planet-swap.com

Uyku, vücuttaki hücreleri detoksifiye etmeyi ve yenilemeyi amaçlayan doğal bir prosedürdür. Doğal olarak, uyku bizi uzun süre bilinçsiz yapıyorsa, evet çeteler. Ancak, uyuduğunuzda vücudunuzda gerçekte neler olduğunu hiç düşündünüz mü? Bu soru her zaman bilim adamları tarafından ilginç olarak kabul edildi.

Pek çok uzman, uyku aktivitelerinin sağlığa olan faydaları ve süreci hakkında daha fazla bilgi vermeye çalışıyor. İşte tam açıklama!

Ayrıca Okuyun: Yatmadan Önce 7 Sağlıklı Alışkanlık

Uyurken Vücudunuza Olan 10 Şey

Beyler, biz uyurken vücuda şu oluyor:

1. Kas Felci

Gözlerin göz kapaklarının arkasında hızla hareket ettiği en derin uyku durumu olan Hızlı Göz Hareketi (REM) evresine girildiğinde kaslar felç olur. Bir an için, hareket etmemiz çok zor. Uyandıktan sonra vücudun felç geçirmesinin birkaç saniye veya dakika sürmesine neden olan uyku bozuklukları vardır. Bu sinir felci, narkolepsi bozukluğu olan kişiler tarafından yaşanır. İlk belirtileri gün içinde dayanılmaz bir uyku hali ile karakterize olan, daha sonra zaman ve mekandan bağımsız olarak ani uyku atakları ile devam eden uyku bozuklukları.

2. Göz Küresi Tam Hızda Hareket Eder

Uykunun tüm aşamaları beyni beslemeyi ve vücudu rahatlatmayı amaçlar. Uykunun 5 aşaması vardır. Aşamalar arasında birbiri ardına beyni daha derin bir bilinçaltı durumuna getirir. 5. etap geçilmişse diğer etaplar tekrar atlanacaktır. Son aşama (Hızlı Göz Hareketi aşaması), uykuya daldıktan yaklaşık 60 ila 90 dakika sonra başlayacak olan en aktif seanstır. Bu seviyede, öğrenci siz farkına varmadan göz kapaklarının arkasında hızla ileri geri hareket edecektir çünkü zihniniz rüyaya odaklanmıştır.

3. Serbest Bırakılan Büyüme Hormonu

İnsan büyüme hormonu (İnsan büyüme hormonu veya HGH hormonu), kemiklerin, kasların ve sinirlerin yenilenmesine izin vermekten sorumludur. Uyuduğunuzda, bu kimyasalların üretkenliği tüm vücudunuzda işlev görür. Bu süreç, yara iyileşmesine ve hücre yenilenmesine büyük ölçüde katkıda bulunur. Nispeten gençken, HGH hormonu büyümeyi artırır ve vücut sağlığı için olumlu yan etkileri vardır. Uyuduğumuzda yüksekliğin artabileceğini belirten araştırmaların olmasının nedeni budur.

4. Boğaz Dar

Uyku sırasında, uyandıktan sonra boğazınızı açık tutan kaslar gevşer. Bu, kişinin horlamasına neden olan bir durumdur. Her ne kadar horlama aktivitesi, burun pasajlarının bozuklukları ve boğaz ağrısı gibi diğer faktörlerden dolayı ortaya çıkabilir.

5. Diş gıcırdatması

Bu fenomene Bruksizm denir. Herkes bunu yaşamaz, ancak bazı insanlar dayanılmaz bir çene ağrısıyla uyanır. Bu, uyurken gece boyunca bilinçsizce diş gıcırdatması nedeniyle olur. Bruksizmin kökeni, yanlış hizalanmış çeneler nedeniyle morfolojik durumla yakından ilgilidir. Psikolojik olarak bruksizm, gün içinde biriken duygusal stres ve stresi serbest bırakmanın bir yoludur. Ancak uzmanlar bu alışkanlığın bazı çevrelerde neden oluşabileceğini belirleyemedi.

Ayrıca Okuyun: Uykunuzu Etkileyen 4 Faktör

6. Kan Basıncını Düşürmek

Derin uykudayken kalp atış hızımız dakikada 10 ila 30 atış arasında düşer. Solunum dolaşımı da çok daha yavaş çalışır. Bunların her ikisinin de vücuttaki dolaşım sistemi üzerinde büyük etkisi vardır, böylece uyku sırasında zihni daha sakin ve rahat hale getirir.

Dinlenme sırasında beyinden kan akar, atardamarları gevşetir ve uzuvları büyütür. Toksik atık üretmek için parçalanan hücreler ve dokular da uyku sırasında daha az aktif hale gelir. Bu süreç, hasarlı ağın yeniden inşa edilmesi için bir fırsat sağlar.

7. Cinsel Uyarılma Kendiliğinden Artar

Erkekler ve kadınlar uykuda cinsel uyarılma hissederler. Bu fenomen, beyin aktivitesi, faz sırasında oksijen yoksunluğunun zirvesine ulaştığında ortaya çıkar. hızlı göz hareketi (gözler göz kapaklarının arkasında hızla hareket eder) böylece kan akışı daha hızlı olur. Beynin çalışmasını ve kan akışını artırmanın etkisi, mahrem organlar da dahil olmak üzere tüm vücutta hissedilir. Sonuç olarak, seks hormonları, derin uykudayken bile aktif olarak çalışır.

8. Beyin Birikmiş Bazı Bilgileri Serbest Bırakır

Rüya çalışma sistemi uyku sırasında nasıl formüle edilebilir? Bilimsel olarak, soru hala bir gizemdir. Araştırma sonuçlarına göre, beynimizin günlük yaşamda oluşan anılardan ve bilinçaltında biriken materyallerden hayal dünyası kurguları oluşturduğu artık biliniyor. Son zamanlarda yaşanan olaylar, yıllarca bir arada tutulan anılar, travmalar, duygular ve duygularla da birleştirilebilir.

Ayrıca uykuda düşüncelerimizin de bir yere geçmesi mümkündür. Zihin ayrıca belirli anıları, renkleri, sesleri, manzaraları ve bireyleri seçer. Giderek daha fazla araştırma teorisi ortaya çıkarmaya çalışsa da, rüyaların oluşum süreci hala bir sır olarak kalıyor.

9. Ani bir patlama oldu

Patlama kafası sendromu nadir görülen bir olgudur. Bunu daha önce yaşadıysanız, sizi korkmuş ve depresif hissederek uyandıran bir silah sesi gibi yüksek bir patlama duyabilirsiniz. Aslında, orada hiçbir şey olmadı. Bu durum fiziksel olarak zararlı değildir, ancak ciddi psikolojik yansımaları olabilir.

10. Beyin Temizler

Rochester Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, uykuya daldığınızda beyninizin gün içinde oluşan tüm düşünce kirliliğinden kurtulduğunu buldu. Bu mekanizmaya glifatik sistem denir. Sistem, beynin gereksiz bilgilerden kurtulmasını, önemli verileri toplamasını ve ardından ikisi arasındaki bağlantıyı yenilemesini sağlıyor.

Ayrıca Okuyun: Vücut Sağlığı İçin Uykunun Faydaları

Kaynak:

Sağlık hattı. Uykunun Amacı Nedir?. Temmuz 2020.

WebMD. Uyuduğunuzda Ne Olur? Mayıs 2020.