Meyve Yemek İçin En İyi Zaman | sağlıklıyım
Sağlıklı çete, akşam yemeğinden sonra yoğurtlu çilek yemeyi sever mi? Ya da belki sabahları sütlü kavun yiyebilirsiniz? Ama gerçekten, herhangi bir şekilde meyve yememize izin var mı? Meyve yemek için en iyi zaman ne zaman?
Sadece sık sık meyve yemek yeterince sağlıklı mı? Yoksa meyve yemenin iyi bir yolu var mı? Pirinç yedikten sonra meyve yiyebilir miyim? İşte bu soruları cevaplamak için tam bir açıklama!
Ayrıca okuyun: Portakalların yanı sıra, Yüksek C Vitamini İçeriğine Sahip 8 Meyve
Meyve yemek için en iyi zaman ne zaman?
Meyve yemek için en iyi zaman ne zaman? Uzmanlara göre meyve yemek için en iyi zaman sabah uyandıktan sonra, bir bardak su içtikten sonra. Büyük bir yemekten hemen sonra meyve yemek tavsiye edilmez, çünkü meyvenin uygun şekilde sindirilmemesi muhtemeldir. Sonuç olarak, besinler de vücut tarafından düzgün bir şekilde emilmez.
Ardından meyve yedikten en az bir saat sonra kahvaltı yapabilirsiniz. Erken kalkmayı seven biri değilseniz, öğle yemeğinden yaklaşık 10-15 dakika önce veya öğle yemeğinden bir saat sonra meyve yiyebilirsiniz. Daha da önemlisi, büyük bir yemekten sonra en az 30 dakikayı ara öğün olarak meyve yemeye ayırmanız gerekir.
Öğleden sonra da meyve yiyebilirsiniz. Öğleden sonra atıştırması olarak meyve yemek için önerilen saat 3-4 arasıdır. Bu, vücudunuza akşam yemeğinden önce yediğiniz meyveyi sindirmek için yeterli zaman verebilir. Ardından, özellikle diyet yapıyorsanız, yemekten 10-15 dakika önce biraz daha fazla meyve yiyebilirsiniz.
Ayrıca şunu da okuyun: Düşük Glisemik İndeksiniz Var, Şeker Hastaları İçin Hangi Meyveler Güvenlidir?
Peki egzersiz sırasında meyve yiyebilir misin? Bazı insanlara göre, iyi meyve egzersizden önce tüketilir. Meyveler size ek enerji verebilir, çünkü çoğu meyve şeker ve karbonhidrat içerir.
Şeker hastalığı veya asit reflü gibi diğer sindirim sorunları olan kişiler için meyve yemek için başka bir ideal zaman yemekten bir saat önce veya yemekten iki saat sonradır. Bunun nedeni, bazen diyabete sindirim sorunlarının semptomlarının da eşlik etmesidir.
Meyve önemli vitamin ve mineraller içerir. Potasyum içeren meyveler yemek, egzersiz yaparken elektrolit dengesini etkileyebilir. Bir öneri olarak, egzersizden önce yemek için iyi bir meyve mango ve muzdur.
Meyve ayrıca egzersiz sonrası tüketim için iyidir. Tazelemenin yanı sıra meyve, egzersizden sonra kaybedilen enerjiyi geri kazandırabilir. Ayrıca egzersiz sonrası potasyum içeren meyveleri yemek de faydalıdır. Nedeni ise potasyumun elektrolit dengesine iyi gelmesi ve egzersiz sonrası kasların toparlanma sürecine de iyi gelmesidir.
Gece yatmadan hemen önce meyve yemekten kaçının. Bunun nedeni, meyvedeki şeker içeriğinin sizi uyanık tutabilmesidir. Peki meyveleri diğer yiyeceklerle karıştırabilir misiniz? Asit reflü gibi sindirim problemleriniz veya mide rahatsızlığınız olmadığı sürece meyveleri yoğurt veya tuzla karıştırabilirsiniz.
Ananas, portakal, kavun veya nar gibi meyveleri de en sevdiğiniz salata ile karıştırabilirsiniz. Bunun yanında meyveleri de karıştırabilirsiniz. çilek tahıl ile. (UH)
Ayrıca okuyun: Fiyatı ucuz olsa da papayanın sağlığa faydaları gerçekten büyülü!
Kaynak:
Hindistan zamanları. Meyve yemenin doğru yolu. Mayıs 2017.
Ray Veguilla. Sağlık Faydaları İçin Meyve Yemek İçin En İyi Zaman (Olumlu + Olumsuz). Nisan 2018.
