planet-swap.com

Hamileliğim sırasında yaşadığım tatsız şeylerden biri kabızlık veya kabızlıktı. Hatta hamile kalmadan önce de sık sık kabızlık yaşayanlar arasındaydım. Bununla birlikte, hamilelik sırasında kabızlık sıklığı hamilelik öncesine göre daha sık hale geliyor gibi görünüyor.

Hamile olan veya daha önce hamile kalmış anneler de bunu yaşıyor mu? Eğer öyleyse, endişelenmemize gerek yok Anneler. Hamilelik sırasında kabızlık oldukça yaygındır. Hamile kadın nüfusunun yarısının hamilelikleri sırasında kabızlık yaşadığı tahmin edilmektedir. Kabızlığın kendisi, normalden daha az sıklıkta olan bağırsak hareketlerinin sıklığı veya dışkı çıkarmada zorluk olarak tanımlanır.

Hamilelikte Kabızlık Nedenleri

Hamile olan kadınlarda çeşitli anatomik ve fizyolojik değişiklikler olduğu için kabızlığa daha yatkındırlar. Birincisi, hamilelik sırasında progesteron hormonunun artan seviyeleridir.

Bu artışa neden olur bağırsak geçiş süresi yani dışkı kütlesinin anüse gitmeden önce bağırsakta kaldığı süre. Vücudun kendi anatomisi açısından, hamilelik büyüdüğünde, uterusun büyük boyutu da dışkının anüse hareket hızını yavaşlatabilir.

Bir sonraki şey, hamilelik sırasında bağırsaklarda daha fazla su emilmesidir. Bu, dışkı kütlesinin kurumasına neden olarak dışarı atılmasını zorlaştırır. Hamilelik sırasında alınan vitaminler veya takviyeler de demir ve kalsiyum dahil olmak üzere kabızlığa katkıda bulunabilir.

Hamilelikte Kabızlığı Önleyin

Hamilelik sırasında kabızlığa neden olan faktörlerin çoğu önlenemediğinden, bu sorunu önlemenin ana anahtarı önlemedir. Lif oranı yüksek yiyecekleri yemek bir yoldur. Lif, tahıllar ve ekmeklerdeki meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllardan elde edilebilir. Önerilen lif alımı günde 25 ila 30 gramdır.

Lifin yanı sıra sıvıların da yeterli miktarda tüketilmesi şiddetle tavsiye edilir. Dehidrasyondan kaçınmanın yanı sıra, tükettiğimiz lifin düzgün bir şekilde sindirilebilmesi için yeterli sıvı alımına da ihtiyaç vardır.

Lif ve sıvı alımı yeterliyse ancak kabızlık hala devam ediyorsa, bunun nedeni hala fazla hareket etmemiş olmanız olabilir. Evet, hamilelik sırasında bildiğiniz gibi fiziksel aktiviteye hala ihtiyaç var, bunlardan biri kabızlığı önlemek. Seçebileceğiniz egzersiz türleri arasında haftada 3 kez her biri 20 ila 30 dakika süren yürüyüş ve yüzme yer alır.

Hamilelikte Kabızlığın Üstesinden Gelmek

Kabızlık zaten vurduysa, kesinlikle yaşam kaliteniz bozulacaktır. Lif ve sıvı alımınızı karşıladıysanız ancak bu yardımcı olmuyorsa, deneyebileceğiniz bağırsak hareketlerine yardımcı olacak birkaç müshil veya ilaç vardır.

Docusate sodyum, laktuloz veya bisacodyl içeren müshillerin hamilelik sırasında kullanımı oldukça güvenlidir. Ancak tüketiminin mümkün olan en kısa sürede yapılması gerektiği unutulmamalıdır. Bu nedenle, bağırsak hareketi için bu ilaçlara bağımlı olmak doğru değildir.

Düzenli bağırsak hareketleri için en önemli ve zor olmayan şey elbette lif, sıvı alımını sürdürmek ve her zaman egzersiz yapmaktır. Çoğu laksatif doktor reçetesi olmadan reçetesiz satın alınabilse de, hamilelik sırasında kullanım için yine de doktorun talimatlarına uymalısınız, Anneler.

Kabızlık, kabızlık veya zor bağırsak hareketleri hoş değildir. Ancak, aslında bu sorun hamilelik sırasında oldukça sık ortaya çıkar. Hamilelik sırasında lif ve sıvı alımını sürdürmek, kabızlığın sizi rahatsız etmesini önleyebilir. Unutmayın anneler müshil almak istiyorsanız önce bir doktora danışmalısınız. Sağlıklı selamlar!

Referans:

Trottier, Erebara ve Bozzo. Hamilelikte kabızlık tedavisi. 2012: Kanada Aile Hekimleri Dergisi

amerikanpregnancy.org