Böbrek Sağlığı Nasıl Korunur - Guesehat
Mart ayının her iki haftası Dünya Böbrek Günü veya Dünya Böbrek Günü. Böbrekler vücudun önemli organlarından biridir. Böbrekler, vücutta dolaşan kanı filtrelemek için işlev görür. Kan böbreklere girdiğinde, böbrekler vücudun artık ihtiyaç duymadığı metabolizma ürünlerini filtreler ve daha sonra idrar yoluyla atılır.
Böbrekler ayrıca, vücudun ihtiyaç duyduğu elektrolitleri kan dolaşımına geri döndürerek ve artık ihtiyaç duymayanları uzaklaştırarak vücuttaki elektrolit dengesini korumaktan da sorumludur.
Böbrekler hasar görürse, böbreklerin kanı süzme işi kesinlikle bozulacaktır. Bu bozukluk, vücuttan atılması gereken maddelerin atılamamasına ve bunun yerine vücut hücreleri için 'toksik' hale gelmesine neden olacaktır. Vücutta elektrolit dengesizliği de olabilir.
Ayrıca şunu da okuyun: Bir kişinin tek böbrekle yaşaması gerektiğinde Soliter Böbrek
Böbrek Sağlığı Nasıl Korunur?
Kronik böbrek yetmezliği, böbrek taşı ve böbrek kanseri gibi böbrek hastalıkları bulaşıcı olmayan hastalıklardır.bulaşıcı olmayan hastalık) dünyada 850 milyona kadar insanı etkiliyor. Yalnızca Endonezya'da, Endonezya Cumhuriyeti Sağlık Bakanlığı tarafından yürütülen 2018 Temel Sağlık Araştırmasından elde edilen veriler, Endonezya'daki 1000 kişiden 4'ünün kronik böbrek hastalığı teşhisi konduğunu göstermektedir.
Bir hastane çalışanı olarak sık sık böbrek hastalığı olan hastalar görüyorum. Hatta bazı hastalar rutin diyaliz veya diyalize girmek zorunda kalıyor. Böbrek nakli yapılan hastalar da var.
Dünya Böbrek Günü'nü anma etkinlikleri, tüm dünyada böbrek hastalığı konusunda farkındalığı artırmak ve böbrek sağlığını korumanın önemini tüm dünyada daha iyi anlamak amacıyla gerçekleştiriliyor. Haydi, böbrek sağlığını korumak ve böbrek hastalığından korunmak için yapılabileceklere bir göz atalım!
1. Aktif bir hayat yaşamaya alışın
Obezite, böbrek problemleri yaşayan bir kişi için risk faktörlerinden biridir. Fazla kilolu olmak kan basıncının yükselmesine neden olur ve yüksek kan basıncı böbreklerin normalden daha fazla çalışması için bir yük olur.
Egzersiz, yürüyüş, yüzme veya bisiklete binme gibi haftada yaklaşık 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yaparak ideal vücut ağırlığını korumanın bir yolu olabilir.
2. Sağlıklı yiyecekler yiyin
Sağlıklı bir diyetle besin alımını sürdürmek, fazla kilolu olmamızı önlemeye yardımcı olur. Kendi böbrek sağlığınızı korumak için günlük tuz alımınızı korumalısınız. Önerilen tuz alımı günde yaklaşık 5 ila 6 gramdır.
Fast food genellikle yüksek düzeyde tuz içerir, bu nedenle bir günde ne kadar tuz tükettiğinizi ölçebilmek için kendi yemeklerinizi hazırlamanız iyi bir fikirdir.
Ayrıca okuyun: BPJS hemodiyaliz prosedürlerini kolaylaştırır, artık hastaların tekrar sevk edilmesine gerek yoktur
3. Kan şekeri seviyelerini düzenli olarak koruyun ve kontrol edin
Böbrek hücre ölümü veya nefropati, diyabetes mellituslu hastalarda sıklıkla görülen komplikasyonlardan biridir. Bu nedenle, kan şekeri seviyenizi düzenli olarak kontrol etmek iyi bir fikirdir. Size veya çevrenizdeki birine diabetes mellitus teşhisi konduysa, düzenli ilaç tüketimi ve yiyecek ve egzersiz yoluyla sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürerek kan şekeri durumunuzu iyi durumda tuttuğunuzdan emin olun.
4. Kan basıncını koruyun ve kontrol edin
Daha önce de belirtildiği gibi, yüksek tansiyon böbreklerin kanı filtrelemek için daha fazla çalışmasına neden olabilir. Böbrekler bir makine gibi sürekli çalışıyorsa, bir gün böbrekler 'yorulur' ve sonra çalışmaz hale gelir.
İdeal olarak, kan basıncı sistolik 90 ila 120 mmHg aralığında ve diyastolik 60 ila 80 mmHg aralığında tutulmalıdır. Belirli hastalıkları olan hastaların farklı kan basıncı hedefleri vardır ve bu genellikle hastayı tedavi eden doktor tarafından belirlenir.
5. Günlük sıvı alımını koruyun
Yeterli sıvı alımı böbreklerin iyi çalışmasını sağlayacaktır. Biri idrar yaparken idrarın rengiyle değerlendirilebilecek sıvı yeterliliği. İdrarın rengi giderek koyulaşıyorsa, vücudun susuz kaldığının bir işareti olabilir.
Aşırı sıcak olmayan iklimlerde yetişkinler için önerilen sıvı alımı günde 2 litre sudur. Bir kişi aşırı sıcak iklim koşullarında veya sınırlı sıvı alımı gerektiren belirli sağlık koşullarına sahip hastalarda bu miktarın ayarlanması gerekir.
Ayrıca okuyun: Sağlıklı Yaşamak İster misiniz? Düzenli Maden Suyu İçmenin Faydalarını Unutmayın!
6. Sigara içilmez
Sigaradaki maddeler böbrek hücrelerinin düzgün çalışma işlevini azaltabilir. Sigara içmek aynı zamanda böbrek kanseri için risk faktörlerinden biridir, burada sigara içme alışkanlıkları böbrek kanserine yakalanma riskini yüzde 50'ye kadar artırabilir!
7. Sürekli ağrı kesici almaktan kaçının
Ağrı kesici (Ağrı kesici) grup nsteroidal antiinflamatuar ilaçlar veya ibuprofen, mefenamik asit, diklofenak, ketorolak ve diğerleri gibi NSAID'ler, sürekli kullanıldığında böbrek fonksiyonuna zarar verebilir, bu nedenle bu ilaçların maksimum kullanım süresi vardır. Şüpheniz varsa, bu ağrı kesici hakkında doktorunuza veya eczacınıza danışabilirsiniz.
Beyler, böbreklerimizin sağlığını korumak için yapılabilecekler bunlar. Aşırı olmamak için vücut ağırlığını korumak, tansiyon ve kan şekeri düzeylerini korumak, sağlıklı beslenmek, sigara içmemek ve böbrek hasarına neden olabilecek ilaçları sürekli kullanmaktan kaçınmak. Bu yöntemler çok basit görünüyor evet! Ancak bazen onu tutarlı bir şekilde çalıştırmak için güçlü bir irade gerekir. Böbreklerimizi sevelim!
Ayrıca okuyun: Kronik ve Akut Böbrek Hastalığı, Fark Nedir?
Referans:
worldkidneyday.org
