planet-swap.com

Birçok insan çeşitli sosyal durumlarla karşılaştığında utanır. Örneğin, ofis arkadaşlarının önünde konuşurken veya bir iş sunumu yaparken. Utangaç insanlardan biriyseniz, midenizde garip bir his, ani hızlı kalp atışı, titreme ve terleme hissedebilirsiniz. Vücudun korkuya verdiği tepkidir.

Ancak uzmanlar, sosyal ortamlardan kaçınmanın utangaç olan birini daha da endişelendireceğini söylüyor. Bu yüzden utangaçlığı azaltmak için yapabileceğiniz birkaç yol var. Hadi, kapsamı kontrol et!

1. Kendinizi İtin

Konfor alanından ayrılırken yapılması kolay bir şey değildir. Ancak, bu sizin için çok iyi. Kaygı genellikle sizi gerçekten endişelendiren bir şey yaptığınızda ortadan kalkar. Bu nedenle, kafeteryaya tek başınıza gitmekten korkuyor ancak arkadaşlarınızdan size eşlik etmelerini istemekten utanıyorsanız, bunu kendiniz yapmalısınız. Korkularınızla yüzleşin ve ne olduğunu görün.

Bunu yapmazsan en kötüsü olmayacak. Ve eğer kötü bir şey olursa, bununla nasıl başa çıkacağını bulabilirsin. Gelecekte, herhangi bir zamanda aynı sorunla karşılaşırsanız, bu kötü koşulların üstesinden nasıl geleceğinizi zaten biliyorsunuz.

Kendine Ustalığın Başarısızlığından Başlamak

2. Egzersiz

Bir deney olarak, sizi gergin hissettiren bir şey yapın. Küçük başlamanız önemli değil, bu da ayarlamanızı kolaylaştırıyor. Mantıklı olan iyi bir hedefe sahip olmak, geleceğiniz üzerinde büyük bir etkiye sahip olacaktır. Büyük bir şirkete girmeyi veya sosyal bir etkinlikte gönüllü olmayı planlıyorsanız ancak gergin hissediyorsanız, yalnız kalmamak için size eşlik etmesi için bir arkadaş veya akraba edinin.

Ayrıca, aşağıdaki şeyler için kolaylık bulacaksınız. Bu, sizi sürekli gerginleştiren şeyler üzerinde kendinizi sürekli eğittiğiniz için olur. Dolaylı olarak, bununla nasıl başa çıkılacağına ilişkin yanıtınızı geliştirecektir. Yani işler beklediğiniz gibi gitmese bile onlarla yüzleşmeye hazırsınız.

Kendinizle Sık Konuşmanın Faydaları

3. Rahatlayın

Meditasyon veya yoga gibi aktiviteler yapmak daha sakin bir insan olmanıza yardımcı olabilir. Yoğun iş temposunda veya tatillerde yoga veya meditasyon yapmayı deneyin. Başlangıç ​​için kolay, temel hareketler yapın. Düzenli olarak yaparsanız yoga hareketinin zorluk derecesini yükseltin.

Ayrıca soda ve kahve gibi vücuda iyi gelmeyen bazı yiyecek ve içecekleri de azaltabilirsiniz. Kalbin daha hızlı atması nedeniyle kafeinin insanları daha fazla endişelendirdiği söylenir.

Zihin Kontrolü ve Daha İyi Bir Yaşam İçin Meditasyon

Yukarıdakilerden herhangi birini yapamayacak kadar gerginseniz ve sevdiğiniz ve istediğiniz bir şeyi yapma konusunda kendinize güvenmiyorsanız, bir psikiyatristten yardım almanın daha iyi bir yolu vardır. Sorunlarınızı anne babanız, akrabalarınız veya kardeşlerinizle konuşmak, endişe ve utangaçlıktan kurtulmak için iyi bir başlangıç ​​seçeneği olabilir. (REZENE)