Diyet Menopozu Yavaşlatabilir
sıcak basmalar , ruh hali ( ruh hali ) ve düzensiz adet kanaması menopozun bir belirtisidir. Çoğu kadın 45-55 yaşları arasında menopoz semptomları yaşar. Menopoz başlangıcının nedeni her kadın için farklı olabilir ve kesin nedeni bilinmemektedir. Den alıntıdır sağlık hattı.com , bir çalışma, genç yaştan itibaren diyetin menopoz geldiğinde menopozu belirleyebileceğini ortaya koydu.
Birleşik Krallık'taki Leeds Üniversitesi'nden araştırmacılar, Birleşik Krallık'ta yaşları 35 ile 69 arasında değişen 14.150'den fazla kadınla anket yaptı. Araştırmacılar, her kadının üreme geçmişi, demografik özellikleri, ağırlık geçmişi ve fiziksel aktivitesi hakkında ayrıntılı bilgi topladı. 4 yıl sonra araştırmacılar, menopozdaki kadınların diyetinin nasıl olduğunu öğrenmek için bir takip anketi uyguladılar.
Bu gruptan yaklaşık 900 kadın doğal olarak menopoz yaşadı. Ardışık en az 12 aydır adet görmemişler ve bu menopoza kanser, ameliyat veya ilaçların yan etkileri neden olmuyor.
Araştırmacıların analizi ayrıca, sağlıklı bir balık, kuruyemiş, sebze ve meyve diyeti uygulayan kadınlarda menopoz semptomlarının 3 yıl sonra ortaya çıktığını buldu. Bu arada, karbonhidratlar ve nişastalar açısından zengin bir diyet, menopoz semptomlarının başlangıcını normal zamandan 1,5 yıl daha hızlı hızlandırma eğilimindedir.
Bununla birlikte, belirli gıdaların vücudun hormonal dengesi ve menopozun zamanlaması üzerindeki etkisini anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Bir teori, balık ve kuruyemişlerde bulunan antioksidanların yumurtalık foliküllerine verilen zararı azaltabileceği ve böylece menopozu geciktirebileceğidir.
Bu arada, rafine karbonhidratlar içeren gıdalar, seks hormonlarının aktivitesine müdahale edebilecek ve östrojen seviyelerini artırabilecek insülin direnci riskini artırabilir. Östrojen seviyelerindeki artış, adet döngüsünün sayısını artırabilen ve böylece yumurta arzını daha hızlı artıran bir faktördür.
Menopozla İlgili Sağlık Faydaları ve Riskleri
Araştırmacılar, diyetin menopoz zamanlamasını nasıl etkilediğini anlamanın, özellikle risk altında olan veya ailesinde menopozla ilişkili hastalık öyküsü olan kadınlar için çok önemli olduğuna inanıyor.
Menopoz döneminin er ya da geç avantajları ve dezavantajları vardır. Erken menopoz, osteoporoz riskini artırarak kardiyovasküler hastalık riskini tetikleyen kemik yoğunluğundaki bir azalma ile ilişkilidir. Bu arada, geç menopoz meme kanseri, yumurtalık kanseri ve endometriyal kanser riskinde artış ile ilişkilidir.
Menopoz başlangıcını geciktirmenin veya yavaşlatmanın da çeşitli sağlık yararları vardır. Araştırmacılara göre daha uzun adet öncesi östrojen ile kalp sağlığını, kemikleri, eklemleri ve cinsel sağlığı korumak için faydalar var.
Menopoza hızlı girmek mi istemiyorsunuz yoksa ertelemek mi istiyorsunuz? Pekala, yukarıdaki araştırmaya dayanarak, sağlıklı yiyecekler yiyerek diyetinizi ayarlamak menopozu yavaşlatabilir, bilirsiniz çeteler. Bu nedenle menopozun erken gelmemesini istiyorsanız sağlıklı bir yaşam sürmeye başlayalım! (TI/AY)
