planet-swap.com

Çeteler, hiç yatarak veya yüzüstü yemek yediniz mi? İyiBu pozisyon, vücut tarafından sindirilecek yiyecekleri büyük ölçüde etkiler. Ayrıca yüz üstü yatarak yemek yeme riski oldukça tehlikelidir çünkü birçok hastalığı tetikleyebilir.

Araştırmaya göre, yemek yerken duruşumuz, yiyeceklerin vücut tarafından ne kadar iyi sindirildiğini etkiler. Araştırmalar ayrıca mide yerine oturarak yemek yemenin bilinçaltında daha yavaş yememize ve yemeğe odaklanmamıza neden olduğunu gösteriyor. Bu şekilde vücudumuz yiyecekleri düzgün bir şekilde sindirebilecektir.

Ayrıca okuyun: Kahve İçmek Diyabete Neden Olur mu? Hadi Diğer Sağlık Mitlerini Öğrenelim!

Yatarak Yemek Yeme Riskleri

Uyurken yemek yemenin kaçınmanız gereken risklerinden bazıları şunlardır:

1. Mide içeriğinin geri akışı

Yüzüstü yatarken yemek yemenin risklerinden biri hareketlilik veya yavaş bağırsak hareketleridir. Oturarak yemek yemenin aksine, yiyeceklerin sindirimi daha uzun sürer.

Bu aynı zamanda reflü özofajit veya yaygın olarak GÖRH olarak adlandırılan riskini de tetikleyebilir. Bu, alt yemek borusunun yuttuktan sonra tamamen kapanmadığı bir sendromdur. Yiyeceklerin mideden yemek borusuna geri yükseldiği mide içeriğinin geri akışı ile karakterizedir.

Başka bir etki yaşanıyor göğüste ağrılı yanma hissiyemek borusunun bulunduğu göğüs bölgesinde yanma hissi. Ancak göğüs ağrısı veya göğüste basınç asit reflüye işaret etse de hemen bir doktora görünmelisiniz. Bunu önlemenin en iyi yolu elbette otururken yemek yemektir.

Tavsiye edilmeyen bir diğer alışkanlık ise yemekten sonra uzanmaktır. Yeni yenen yiyecekler ancak dik oturulduğunda düzgün bir şekilde sindirilebilir. Yemekten en az 2 saat sonra yiyeceklerin sindirilmesi zaman alır. Bu nedenle, yemekten hemen sonra uzanırsanız, aşağıdaki gibi sindirim bozukluklarına neden olabilir: göğüste ağrılı yanma hissi ve asit reflü.

Ayrıca okuyun: Mide Asit Reflü, Nasıl Aşılır?

2. Kilo alımı

Yemek yedikten hemen sonra uykuya daldığınızda ortaya çıkan bir diğer sorun da kilo alımıdır. Vücut yiyeceklerden aldığı kaloriyi yakma şansı bulamaz.

Kilo kontrolünün anahtarı, genellikle enerji dengesi denklemi olarak adlandırılan bir ilişki olan enerji alımını enerji harcamasıyla dengelemektir.

Enerji alımı tükettiğimiz yiyecek ve içeceklerden gelir. Genellikle kilokalori (kcal) cinsinden ölçülür. Alınan enerji harcanan enerjiden fazla olduğunda, vücut fazla enerjiyi yağ olarak depolar. Bu kalorilerin yağdan mı, karbonhidratlardan mı yoksa proteinden mi geldiğine bakılmaksızın.

Ayrıca yemek yedikten sonra uyumak felç geçirme şansınızı artırabilir. Yunanistan'daki Ioanninna Üniversitesi tarafından yürütülen araştırma sonuçları, yemek yedikten sonra uyuma davranışının felç riskini artırabileceğini buldu.

.

500 sağlıklı katılımcıyı içeren başka bir çalışmada, yemek yeme ve uyku arasında en uzun zaman gecikmesine sahip olan katılımcıların felç riskinin daha düşük olduğu bulundu.

"Mide asidi reflü ile ilgili olması muhtemeldir. uyku apnesi bu da inme için bir risk faktörüdür. Başka bir olasılık da kan şekeri ve kolesterol düzeylerinin felç geçirme şansınızı artırabilmesidir. Ancak bunu doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var” dedi.

Ayrıca şunu da okuyun: Her Gün 1 Saat Yürüyüş İdeal Ağırlığı Geri Kazanmaya Yardımcı Olur!

Referans:

İtici. Uzanırken YEMEK KÖTÜ MU?

Konuşma. Ayakta yemek yemek sizin için gerçekten kötü mü?

Merhaba doktor. Yemekten Hemen Sonra Uyumanın Tehlikeli Olduğu Anlaşıldı

UPMC. Yemekten Sonra Uyumak Zararlı mı?

BİLİMSEL AMERİKALI. Yemekten sonra uyumak kilo aldırır mı?