planet-swap.com

Bu ilk gün oruçlu musunuz? Eh, oruç ayı hakkında konuştuğumuzda, elbette hurmalar, kaçırılmaması gereken zorunlu atıştırmalıklardan biridir.

Tadı o kadar tatlıdır ki bütün gün oruç tuttuktan sonra enerjiyi yükseltebilir. Oruç ayı boyunca hurmanın, birçok insan için oruç açarken favori bir tekil haline gelmesine şaşmamalı.

Ancak, hamile olanlar ne olacak? Hamilelik sırasında hurma yiyebilir misiniz ve hurmanın hamile kadınlar için faydaları nelerdir? Öğrenmek için aşağıdaki açıklamaya bakalım!

Tarihlerdeki Besin İçeriği

100 gram hurma vücudun ihtiyaç duyduğu bir dizi mineral ve vitamin içeriyordu. İşte detaylar:

- Folat: 15 mcg

- Demir: 0.9 mg

- K Vitamini: 2.7 mcg

- Magnezyum: 54 mg

- Potasyum: 696 mg

Ayrıca okuyun: Hurmanın Faydaları

Hurmanın Hamile Kadınlara Faydaları?

Gönülsüz olmayan besin içeriği, hurmaların hamile kadınlar için aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi faydası olmasını sağlar:

1. Enerjiyi artırın

Hamilelik sırasında normalden daha fazla enerjiye ihtiyacınız vardır. Her gün hurma tüketmek, enerjiyi artırmak için gereken şeker alımını sağlamaya yardımcı olacaktır.

2. Kabızlık semptomlarını rahatlatın

Lif kaynağı olarak hurma, sindirim sistemini sağlıklı tutabilir ve hamile kadınlar için yaygın bir sorun olan kabızlığı gidermeye yardımcı olabilir. Yüksek lif içeriği ayrıca daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayabilir, kolesterol seviyelerini düşürebilir ve normal kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir.

3. Proteinler amino asitler üretir

Hurma, fetal büyüme için gerekli amino asitleri oluşturmak için gerekli olan belirli bir miktarda protein sağlar.

4. Doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olur

Tarihler iyi bir folat kaynağıdır. Folat, beyin ve omurilikle ilişkili doğuştan gelen kusurları önlemeye yardımcı olabilir.

5. Bebekler için K Vitamini

Bebekler düşük K vitamini ile doğarlar. Aslında bu vitamin kanın pıhtılaşmasına ve kemik gelişimine yardımcı olması için gereklidir. Hamilelik sırasında ve sonrasında hurma yerseniz, bebeğiniz bu vitaminin bir kısmını anne sütü yoluyla alabilir.

6. Demir içerir

Hurma, hamilelik sırasında kansızlığı önlemeye yardımcı olabilecek demir içerir. Demir, vücuttaki hemoglobin miktarını koruyabilir ve Annelerin ve ayrıca Küçüğün bağışıklığını güçlendirebilir.

7. Su ve tuz dengesini koruyun

Hurma, su ve tuz dengesini koruyan, kan basıncını düzenleyen ve kas kramplarını önleyen potasyum içerir. Bu mineralin eksikliği kan basıncı, kardiyovasküler hastalık ve felç riskini artırabilir.

8. Bebeğin kemik ve dişlerinin oluşumu

Magnezyum, bebeğin dişlerinin ve kemiklerinin oluşumu için gerekli olan bir diğer önemli mineraldir. Bu mineral ayrıca kan şekeri seviyelerinin ve kan basıncının düzenlenmesinden sorumludur. Hurma tüketimi, kronik hipertansiyon, preeklampsi, plasental disfonksiyon ve erken doğumun bir nedeni olan hamilelik sırasında magnezyum eksikliğini önlemeye yardımcı olabilir.

Ayrıca şunu da okuyun: Hurmanın 7 Faydası, Bunlardan Biri Kilo Vermek İçin!

Hamileyken hurma yemek istiyorsanız nelere dikkat etmelisiniz?

Hurma sadece sağlıklı değil, aynı zamanda hamile kadınların tüketmesi için de güvenlidir. Gebeliğin birinci, ikinci veya üçüncü üç aylık döneminde tarihlerin olumsuz bir etkisi olduğunu gösteren hiçbir kanıt yoktur.

Aksine, özellikle zayıf veya kabız hissediyorsanız, hurma yemek olumlu bir etkiye sahip olabilir ve daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

Yine de, ağız ve dil çevresinde karıncalanma, kaşıntı veya şişme gibi hurmalara karşı alerjik reaksiyonunuz olmadığından emin olun. Bu olursa, hemen tarihleri ​​tüketmeyi bırakın. Ayrıca hurmaların karbonhidrat ve kalori bakımından da yüksek olduğunu unutmayın, bu yüzden onları yerken aşırıya kaçmayın anneler. Hurma tüketimini günde 6 parça ile sınırlayın.

Vay canına, takjil için bir atıştırmalık olarak aynı olan bu meyvenin hamilelik sırasında anneler için bir takım faydaları olduğu ortaya çıktı. Peki, daha sonra iftar için tarihler hazırladınız mı? (BİZ)

Ayrıca şunu da okuyun: Hurma tamamlayıcı gıda olarak da kullanılabilir Anneler!

Kaynak

Anne Kavşağı. "Hamilelikte Hurmanın 8 Faydası ve Doğumu Nasıl Kolaylaştırdıkları".