Şeker hastaları için diyet - Sağlıklıyım
Tip 2 diyabet, belirli yiyecek türlerini daha az diyet yaparak kontrol edilebilir. Anti-diyabetik ilaçlara ek olarak, ister ağızdan alınsın, ister insülin enjeksiyonları olsun, sağlıklı bir diyet diyabetin komplikasyonlarını önleyebilir. Genellikle komplikasyonlar aşırı kilolu veya obez olan şeker hastalarında daha sık görülür.
Şeker hastaları hala her türlü yiyeceğe, hatta şekere sahip olabilir, sadece bazı gıdalar için porsiyonun azaltılması gerekir. Express.co.uk'den bildiren Uluslararası Diyabet Federasyonu kıdemli proje sorumlusu Dr Belma Malanda, diyabetli insanlar için çok iyi olan beş tür diyet önermektedir. Şimdi. Diabestfriend, hangisinin kolayca çalıştırılabileceğini düşündüğümüzü seçebilir.
Ayrıca şunu da okuyun: Şeker Hastaları İçin Normal Kan Şekeri Nasıl Korunur
1. Düşük Karbonhidrat Diyeti
Bu, şeker içeren veya glisemik indeksi yüksek gıdaları içeren her türlü gıdayı azaltan bir diyettir. Örneğin, pirinç, makarna, erişte veya ekmek.
Yedek olarak. Diabestfriends kırmızı et, balık, kümes hayvanları, yumurta, peynir, kuruyemiş ve tohum gibi yüksek proteinli yiyecekler yemelidir. Salatalık ve brokoli gibi düşük karbonhidratlı yeşil sebzeleri her zaman eklemeyi unutmayın.
2. Akdeniz Diyeti
Akdeniz tarzı diyet, meyve, sebze, kepekli tahıllar, kabuklu yemişler ve tohumlardan bitki bazlı gıdalara öncelik veren bir diyettir. Yiyecekler taze olmalı, pişirilmemeli veya işlenmemeli, sadece zeytinyağı eklenmelidir.
Süt veya türevleri tüketilebilir, ancak küçük ila orta miktarlarda. Kırmızı et ve yumurta (protein kaynağı) ara sıra az miktarda tüketilirken.
Ayrıca okuyun: Zeytinyağı Seçme ve Saklama İpuçları
3. Vejetaryen ve Vegan Diyetleri
Vegan diyetler tüm hayvansal ürünlerden ve türevlerinden kaçınırken, vejetaryen diyetlerin yumurta veya süt ürünleri yemesine hala izin verilmektedir. Genel olarak, her iki diyet türünün ilkeleri de doymuş yağ ve kolesterol tüketimini azaltmak, ancak meyve, sebze, kepekli tahıllar, kabuklu yemişler, soya ürünleri, lif ve fitokimyasalların alımını artırmaktır.
4. Az Yağlı Diyet
Adı az yağlı bir diyettir, bu nedenle tüketilen gıda türüne elbette sebze, meyve, ekmek, kraker, makarna, kepekli ekmek veya nişastalı sebzeler hakimdir. Protein kaynakları yağsız et ve sütten elde edilir. Toplam yağ alımı sadece yüzde 30'dur ve doymuş yağ, toplam enerji alımının sadece yüzde 10'u ile sınırlıdır.
Ayrıca okuyun: Diyabetin Karın Yağını Tetiklemesine Dikkat!
5. Hipertansiyon için Diyet, Hipertansiyonu Durdurmak İçin Diyet Yaklaşımları veya DASH
DASH diyeti, diyabet hastalarına uygulanabilir. Bu diyet, sebze ve meyvelerin yanı sıra az yağlı süt ürünleri tüketimini teşvik eder. Karbonhidrat ihtiyacı tam tahıllardan karşılanır ve protein ihtiyacı için kümes hayvanları, balık ve kuruyemiş yiyebilirsiniz.
Doymuş yağlar, kırmızı et, paketlenmiş şekerli içecekler ve tuzlu atıştırmalıklardan kaçınılmalıdır. "Şeker ve tuz tüketimini sınırlamak, şeker hastaları için en önemli iki şeydir" diye açıklıyor Dr. Malanda.
Ayrıca okuyun: DASH Diyeti, Hipertansiyona İyi Gelir
Tüm bu diyetlerden şeker hastaları için önemli olan, kan şekerini kontrol etmek için bir adım olarak karbonhidrat alımını sınırlamaktır. Şeker hastalarının karbonhidrat ihtiyacı tam tahıl veya tahıllardan, sert kabuklu yemişlerden, bazı meyve ve sebzelerden sağlanır. Unutmayın, kilo vermek için diyet programına düzenli kan şekeri kontrolleri eşlik etmelidir. (AY)
