planet-swap.com

Bir ilişkide, siz veya eşiniz kıskanç hissetmiş olmalısınız. Ancak aşırı kıskançlık kesinlikle kavgaları tetikleyebilir, ilişkileri mahvedebilir ve duyguları tüketebilir. Peki kıskançlıktan sağlıklı bir şekilde nasıl kurtuluruz?

Amerika Birleşik Devletleri'nden klinik psikolog ve ilişki uzmanı Mark B. Bong, Jr., Ph.D'ye göre, kıskançlık yalnızca siz ve eşiniz arasındaki bağı engelleyecek ve etkileyecektir. Kıskançlık, siz veya eşiniz ilişkide hem 'güvende' hissetmek istediğinizde ortaya çıkar.

“Sevdiklerinizin sizi güvende hissettirmesini bekliyorsunuz. Ya da partnerinizin bu ilişkiyi sürdürmesini istiyorsunuz. Şimdi, partneriniz bunu yapamadığında, sizi kıskandıran şey budur" diye ekledi New York'tan ilişki uzmanı.

Kıskançlık yaygındır, ancak ilişkileri etkileyebilir veya yok edebilir. "Kıskançlık, ruh halinizi bozabilir ve önemli olandan odak noktanızı çalabilir. Kontrolsüz bırakılırsa, bu bir ilişkiye zarar verebilir veya yok edebilir” diye açıklıyor Mark.

Kıskançlıktan sağlıklı bir şekilde nasıl kurtulurum

Kıskançlıktan kurtulmanın en iyi yolunun onu görmezden gelmek olduğunu düşünebilirsiniz. Ancak görmezden gelinir veya yalnız bırakılırsa, ilişkide iyi olmaz. Bu nedenle, sizin veya eşinizin yapabileceği kıskançlıktan kurtulmanın bazı sağlıklı yolları burada!

1. Kıskançlığa kapılmayın

Kendinize kıskandığınızı söylemek yerine, sizi kıskandıranın düşünceleriniz olduğunu unutmayın. Dolayısıyla bu, duygulara kapılmamanıza yardımcı olabilir. Amerika Birleşik Devletleri'nden evlilik ve aile uzmanı Risa Gane, "Bu duygulara veya duygulara göre hareket edilip edilmeyeceğini seçmek daha kolay" diyor.

2. Kıskançlığın kaynağını öğrenin

Hissettiğiniz kıskançlığın kaynağını belirleyin, bu partnerinizin geçmişte yaptığı bir şeyden mi, yoksa kendinizde veya ilişkide 'güvensizlik' duygusundan mı? Bu, bir çözüm bulmanızı kolaylaştırabilir.

3. Yazıyla doldurun

Kıskanç hissettiğinizde, Risa bir ara vermenizi ve nasıl hissettiğinizi kağıda yazmanızı önerir. Bu, hissettiğiniz çeşitli duyguları kanalize etmenin ve harekete geçmeden önce daha net düşünmenize yardımcı olmanın harika bir yoludur. Ancak unutmayın bu kıskançlığı sosyal medyada yazmayın çeteler! Bu, daha sonra işleri daha da kötüleştirmek içindir.

4. Partnerinizle konuşun

Sakinleştikten ve kıskançlığınızı ifade etmek için zaman ayırdığınızda, bunun hakkında konuşun. Partnerinize ne olduğu konusunda açık ve dürüst olun. “Bu yöntem ilişkiyi güçlendirebilir. Eşiniz kendisinin de kıskandığını kabul ederse şaşırabilirsiniz” diye açıklıyor Amerika Birleşik Devletleri'nden evlilik ve aile uzmanı.

Artık kıskançlıktan sağlıklı bir şekilde nasıl kurtulacağınızı biliyorsunuz değil mi? Yukarıdaki dört yolu yapmanın yanı sıra, hissettiğiniz kıskançlık nedeniyle kavgaları tetikleyebilecek partnerinizi suçlamamaya çalışın. Kıskançlığın sizi kontrol etmesine izin vermemeyi unutmayın.

Ah evet, sağlık veya bir uzmana sormak istediğiniz diğer şeyler hakkında sorularınız varsa, GueSehat.com'da bulunan 'Forum' özelliğini kullanmaktan çekinmeyin. Şimdi özellikleri deneyelim çeteler!

Kaynak:

Önleme. 2019. Terapistlere Göre Kıskançlıkla Sağlıklı Bir Şekilde Nasıl Başa Çıkılır? .

Kozmopolitan. 2020. İlişkilerde Kıskançlığınızla Savaşmanın 6 Yolu