planet-swap.com

Ağlayarak, susarak ve inanamayarak. Sevilen bir hayat partnerini kaybetmeyi kabullenmek ve geçmek kesinlikle zor olacaktır. Ancak, yine de hak edenlere hayat verilir. Yani, bu kayıp mutlaka hayatınızın da durmasını gerektirmez. Peki sevilen biri geride kaldığında yaşamaya devam etmek için ne yapılabilir? Gözyaşları artık akamaz hale geldikten sonra, yas tutmayı bırakıp yola devam etmenin zamanı geldi mi?

Başkalarını Düşünmeden Önce Yas Tutmak

Sevdiğiniz, uzun süredir birlikte yaşadığınız ve duygularınız için birbirinize bağımlı olduğunuz birinin gidişini kabul etmek zorunda kaldığınızda, yas tutmak ve ağlamak doğaldır. Aslında yas, iyileşme sürecinin önemli bir parçası olan bir eşin ölümü karşısında duygu ve düşüncelerinizin açık bir ifadesidir.

Bu yas döneminde, sadece üzgün hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda uyuşmuş, şok olmuş ve korkmuş hissedeceksiniz. Yaşayan bir insan olduğunuz için kendinizi suçlu hissedebilirsiniz. Bir noktada, sizi terk ettiği için eşinize kızgın bile hissedebilirsiniz.

Tüm duygular normaldir. Yas tutarken nasıl hissedileceğine dair hiçbir kural yoktur. Üzülmenin doğru ya da yanlış yolu yoktur. Psikolojik olarak bile, doyana kadar istediğiniz kadar yas tutabilirsiniz. Ancak yine de şartlar var.

“Yas tutmak için bir zaman sınırı yoktur, çünkü bu her bireye, sevilen birini kaybetmeye hazır olup olmamasına ve kişinin kaybı nasıl deneyimlediğine bağlıdır. Ne kadar süreceğini tahmin etmek imkansız. Ancak yine de yas döneminin kapsamına ve kişinin hayatını nasıl etkilediğine dikkat etmek önemlidir. Örneğin, yas tutmak sizi sık sık hayal kurmanıza, aşırı kilo vermenize, çevreden uzaklaşmanıza, inkar etmenize, hatta günlük ve sürdürülebilir yaşamınızı etkilemenize neden oluyorsa, daha özel bir tedavi için hemen yetişkin psikologları veya çocuk psikologları gibi uzmanlardan yardım isteyin. özel," dedi Başkan Özel İhtiyaçlar Merkezi'nden psikolog Cecilia HE Sinaga.

Ayrıca okuyun: Bir Partneriniz Olsa Bile Yalnızlığın Nedenleri

Harekete geçme zamanı

Birçoğu, çok sevilen birinin kaybının üzüntüsünün asla bitmeyeceğini söylüyor. Ancak, keder düzgün bir şekilde idare edilene kadar kesinlikle yaşayabilirsiniz.

Elbette acıyı görmezden gelmeye çalışmak ya da saklamaya çalışmak iyileşme sürecini aksatmaktan başka bir işe yaramaz. Tam olarak bununla yüzleşerek ve tüm kederle uzlaşmaya çalışarak o acıyı iyileştirebilirsin.

Resim, eliniz yaralandığındaki gibidir, bu elin artık çalışamayacağı anlamına gelmez. Acıtıyor, kanayabiliyor ama yavaş yavaş iyileşecek ve yara kuruyacak. Ancak, yaralar her zaman orada olacaktır.

Peki partneriniz sizi ilk terk ettiğinde ne yapılabilir? İşte deneyebileceğiniz birkaç şey:

• Hayatı Organize Etmek

Bir hayat arkadaşınızı kaybettiğinizde, bir kadın hayatını ve geleceğini yeniden düzenlemelidir. Geride bırakıldıktan sonra eş, çocuklar ve aileleri için aynı anda iki role sahiptir.

Eşler, geleceğe ulaşmak için hayatı yönetmeyi ve yeniden düzenlemeyi öğrenmelidir. Bu nedenle, kocanız yanınızda olmadan mümkün olabilecek veya olmayabilecek gelecek planları yapmaya yavaş yavaş başlayın.

“Bir örnek, önümüzdeki günlerin finansal ihtiyaçlarının bir resmini hazırlamaktır. Halihazırda bir işiniz varsa, daha hevesli olmaya çalışmalı ve ailenin bel kemiği olmaya odaklanmalısınız. Çalışmazsanız, çocuklarınız ve günlük yaşamınız için çalışma veya gelir arama olasılığını düşünmeye başlayabilirsiniz” dedi Cecilia.

• Kendi kendine bakım

Kendinize iyi bakmanız ve ailenizle ilgilenmeniz de kaçırılmaması gereken bir şey. Yani, kendinizi sevin ve hayatınızı ileriye taşımak için olumlu destek sağlayabilecek insanları arayın.

Ayrıca girdi sağlayabilecek ve aileyi denetleyebilecek akrabalara da yaklaşmanız daha iyi olur. Unutmayın, aile gibi sevdiklerinizin mevcudiyeti, bekar bir ebeveyn olduktan sonra kaygıyı hafifletmeye kesinlikle yardımcı olabilir.

Ayrıca okuyun: İşte Boşandıktan Sonra Nasıl Devam Edilir

• Etkinlikleri Yeniden Başlatın

Yoğun bir hayata sahip olmak aslında acıyı hafifletmenin bir yolu olabilir. Kendinize aşırı yüklenmeden aktivitelere devam etmek, beynin çok ağır bir duygusal yük altında kaldıktan sonra mantıklı düşünmesine yardımcı olacaktır.

Günlük aktivitelere devam etmek, yaslı bir kişinin “yeni normal” olarak adlandırılan şeyi ya da sevilen birinin ölümünden sonra yeni bir yaşam tarzı yaratmasına da yardımcı olur.

• Çiftleri Temizlemek

Eşinizin kıyafetleri ve diğer kişisel eşyaları ile ne (ve ne zaman) yapacağınıza yalnızca siz karar verebilirsiniz. Bu nedenle, gerçekten hazır olana kadar kendinizi bunları yapmaya zorlamayın.

Rahmetli kocanızın eşyalarıyla bir süre hiçbir şey yapma enerjiniz veya isteğiniz olmayabilir. Bazı insanlar, merhumun eşyalarıyla size bir şeyler yaptırmaya çalışabilir. Ancak, sizin yerinize karar vermelerine izin vermeyin.

Yapamayacağınızı düşünüyorsanız, bunu yapmayı ertelemekten asla zarar gelmez. Zamanı geldiğinde, eşyaları üç kategoriye ayırmaya çalışın: saklamak, ihtiyacı olanlara daha fazla vermek ve ne yapacağınıza karar verirken onları bir kenara koymak.

• unutmaya çalışmana gerek yok

Daha önce de belirtildiği gibi, sevdiğiniz birini kaybetmenin üzüntüsü asla geçemez, ancak bununla baş edebilirsiniz. Ayrıca, bir eş tarafından terk edilmenin üzüntüsünün bir ebeveynin kaybından daha acı verici olduğu varsayımı vardır. Bunun bir nedeni olduğu ortaya çıkıyor.

“Hayat ortakları ruh eşleri gibidir, ortaklar zorluklardan, sevinçlerden, umutlardan, hayallerden, gelecekten geçer. Her şey birlikte tasarlanır, birbirini destekler ve korur. Beraberlik özellikle uzun süredir evli olan çiftlerde daha belirgindir. Evli çiftler birbirini verir ve tamamlar. Bu arada, ebeveyn-çocuk ilişkileri şefkat sağlamada daha az dengeli olma eğilimindedir. Genellikle ebeveynler daha baskındır. Bu yüzden bir partneri kaybettiğinizde, kederiniz anne babanız tarafından terk edilmekten daha ağır olacaktır," diye tekrar açıkladı Cecilia.

Böyle derin bir izlenimle, bedeninizi ve zihninizi eşinizi unutmaya zorlamamanız yerinde olur. Gittiğini zarafetle kabul et, ama tüm hatıraları ve sevgisi her zaman hafızada yaşayacak. Eşinizin tüm tatlı anılarını hayatınız boyunca saklamak için kalbinizde özel bir yere sahip olacaksınız. (BİZ)

Ayrıca şunu da okuyun: Aşk Sermayesi İlişki Kurmak İçin Yeterli Değildir

Kaynak

Oprah. Bir Eşin Ölümüyle Başa Çıkmak.

Başkan Özel İhtiyaçlar Merkezi'nden psikolog Cecilia H.E Sinaga ile Özel Röportaj.