planet-swap.com

Bazı insanlar yüksek kolesterol seviyelerinin sadece yaşlılara saldırdığını düşünüyor. Aslında, genç nesil de yüksek kolesterol seviyelerine sahip olabilir. Peki, genç yaşta yüksek kolesterolün nedeni nedir? Haydi, tanıyın ki önleyebilesiniz çeteler!

Kolesterol Nedir?

Kolesterol, karaciğer veya karaciğer tarafından üretilen bir yağdır ve belirli hormonların, hücre zarlarının ve D vitamininin oluşumu için önemlidir. Kolesterol suda çözünmez, bu nedenle vücuda yayılamaz. Lipoproteinler adı verilen parçacıklar, bu kolesterolün kan dolaşımı yoluyla taşınmasına yardımcı olur.

Genç Yaşta Yüksek Kolesterolün Sebebi Nedir?

Genç yaşta yüksek kolesterole neden olabilecek sağlıksız beslenme alışkanlıkları (yağlı yiyecekler tüketmek), ailede yüksek kolesterol öyküsü, sigara içmek ve obezite gibi çeşitli faktörler vardır. Diyabet, bazı böbrek ve tiroid hastalıkları da genç yaşta yüksek kolesterole neden olabilir.

Genç Yaşta Yüksek Kolesterol Belirtileri Nelerdir?

Genel olarak, genç yaşta yüksek kolesterolü gösteren hiçbir belirti veya semptom yoktur. Ancak kolesterol seviyenizin yüksek olup olmadığını anlamak için kan testlerine ihtiyaç vardır. Yukarıda bahsettiğimiz gibi risk faktörleriniz varsa hemen kolesterol seviyenizi kontrol edin.

Muayene sonuçları genellikle size toplam kolesterol, kötü kolesterol (LDL), iyi kolesterol (HDL), HDL olmayan, trigliseritler hakkında bilgi verecektir.

• Toplam kolesterol dahil olmak üzere kandaki toplam kolesterol miktarının bir ölçüsüdür. Düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) ve yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL). Toplam kolesterol seviyeleri 200 mg/dL'den fazla olmamalıdır.

• Kötü kolesterol (LDL) arterlerde kolesterol birikimi ve tıkanıklıkların ana kaynağıdır. Sağlıklı bir LDL kolesterol miktarı 100 mg/dL'dir.

• İyi kolesterol (HDL) kandaki kolesterolün atılmasına yardımcı olur. İyi kolesterol için sağlıklı bir sınır 45 mg/dL'den fazladır.

• HDL olmayan toplam kolesterol eksi HDL miktarıdır. Bu nedenle, LDL miktarından ve çok düşük yoğunluklu lipoprotein (VLDL) gibi diğer kolesterol türlerinden non-HDL elde edilir. Sağlıklı bir HDL olmayan sınır 120 mg/dL'den azdır.

• trigliseritler kanda bulunan ve kalp hastalığı riskini artırabilen başka bir yağ türüdür.

Yüksek Kolesterol Olursa Komplikasyonlar

Yüksek kolesterol, arter duvarlarında kolesterol birikmesine neden olabilir ve bu da kan damarlarının daralmasına neden olabilir. Kalbe giden koroner arterlerde meydana gelirse kalp krizine neden olabilir. Belirtiler:

• Göğüs ağrısı. Kalbe kan sağlayan arterler (koroner arterler) bozulursa, göğüs ağrısı (anjina) ve koroner arter hastalığının diğer semptomlarını yaşayabilirsiniz.

• vuruşlar. Bu, kalp krizine benzer ve bir kan pıhtısı beynin bir kısmına kan akışını engellediğinde ortaya çıkabilir.

• Kalp krizi . Plak tıkanması nedeniyle kalbin bir kısmına kan akışı durursa, kalp krizi geçirebilirsiniz.

Yaşam Tarzınızı Kolesterolü Düşürmek İçin Değiştirmek

Genç yaşta yüksek kolesterolün nedenlerini öğrendikten sonra, komplikasyonlardan kaçınmak için elbette daha sağlıklı bir yaşam tarzına dikkat etmelisiniz. Bu nedenle, daha sağlıklı olmak için yaşam tarzınızı değiştirmeye başlayalım!

1. Kalp-Sağlıklı Gıdaların Tüketimi

Yüksek kolesterolü düşürmek için sıklıkla yediğiniz yiyecek seçimlerini gerçekten değiştirmeye başlamalısınız. Doymuş yağ içeren gıdaları, özellikle kırmızı et ve yüksek yağlı süt ürünlerini azaltmaya başlayın. Doymuş yağ içeren yiyecekleri azaltmak, kötü kolesterol seviyenizi düşürebilir, bilirsiniz.

Doymuş yağın yanı sıra trans yağ içeren gıdalardan da kaçınmalısınız. Trans yağlar genel kolesterol seviyelerini artırabilir. Somon, keten tohumu (keten tohumu) veya uskumru gibi omega-3 yağları içeren yiyecekleri yemeye başlayın.

Bunun yanı sıra, çözünür lif içeriği yüksek gıdaları da tüketin. Bu çözünür lif, kolesterolün kan dolaşımına emilimini azaltabilir ve yulaf ezmesi, barbunya fasulyesi, elma veya armutta bulunabilir.

2. Spor veya fiziksel aktivite yapmaya başlayın

Egzersiz yapmak kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir. Egzersiz yapmak HDL'yi veya iyi kolesterolü artırmaya yardımcı olabilir. Bu nedenle haftada 5 kez en az 30 dakika egzersiz yapmalısınız. Ayrıca haftada 3 kez 20 dakikalık aerobik egzersizi de yapıyorsunuz.

Günde birkaç kez kısa aralıklarla bile ek fiziksel aktivite eklemek kilo vermenize yardımcı olabilir. Her gün öğle yemeğinde hızlı bir yürüyüş yapmayı deneyebilir, işe bisikletle gitmeyi deneyebilir ve arkadaşlarınızla veya ailenizle sevdiğiniz bir egzersize başlayabilirsiniz.

3. Kilo Vermeye Çalışın

Kilo vermek ve yüksek kolesterol seviyelerini düşürmek arasında bir ilişki olduğu ortaya çıktı. Şekerli içecekler içmeyi seviyorsanız, içme suyuna geçmeyi deneyin. Ayrıca kalorisi ve yağı düşük yiyeceklere alternatifler bulmaya çalışın.

Nerede olursanız olun aktif kalmaya çalışın. Örneğin, işteyseniz, yürüyen merdiven veya asansör kullanmak yerine merdivenleri kullanmaya başlayın. Teneffüslerde yürüyüşe çıkmaya çalışın. Eğer evdeyseniz, ev ödevinizi yapın ya da yemek pişirin, böylece hareketsiz oturmayın.

4. Sigarayı Azaltın ve Bırakmaya Başlayın

Genç nesil için sigara içmek harika veya havalı bir alışkanlık olarak kabul edilebilir. Aslında, sigaralarda bulunan kimyasallar, iyi kolesterol veya HDL olarak da bilinen seviyeleri azaltabilir. Ayrıca sigara içmek kalp krizi gibi komplikasyonları da artırabilir. Sigarayı bırakarak, iyi kolesterol seviyenizi artıracaksınız.

Bazen yaşam tarzı değişiklikleri kolesterol seviyelerini düşürmek için yeterli olmayabilir. Bununla birlikte, yukarıdaki yaşam tarzı değişiklikleri, kolesterol seviyelerinin yükselmesini önleyebilir. Yüksek kolesterol düzeyine sahip olma riskiniz varsa, derhal daha sağlıklı bir yaşam tarzına geçiş yapın ve bir doktora danışın.

En önemlisi, kolesterol seviyenizi öğrenmek için önce bir kontrol yapın. Doktorunuz belirli ilaçları ve ardından yaşam tarzı değişiklikleri için önerilerde bulunabilir. Bu yaşam tarzı değişiklikleri kesinlikle kolesterol seviyenizi kontrol etmenize yardımcı olabilir.

Peki, şimdi genç yaşta yüksek kolesterolün belirtileri, komplikasyonları ve nedenleri nelerdir biliyor musunuz? Kolesterol seviyenizi kontrol ettiniz mi çeteler? Yüksekse, yukarıdaki önleme adımlarını atmayı unutmayın!

Ah evet, sorularınız veya bir uzmana danışmak istediğiniz başka şeyler varsa, Android'e özel GueSehat uygulamasındaki 'Doktora Sor' çevrimiçi danışma özelliğinden yararlanmaktan çekinmeyin. Şimdi özellikleri deneyelim çeteler!

Kaynak:

Medline Plus. Çocuklarda ve Gençlerde Yüksek Kolesterol .

Sağlık hattı. 2016. Yüksek Kolesterol Belirtileri .

UPMC Sağlık Yendi. 2018. 30'larınızda Yüksek Kolesterol Mümkün, Risklerinizi Bilin.

Mayo Kliniği. 2018. Kolesterolünüzü iyileştirmek için en iyi 5 yaşam tarzı değişikliği .