Kendinizi Nasıl Affedersiniz | sağlıklıyım
Affetmek, bize zarar verenlere karşı öfke ve nefreti bırakmaktır. Belki Sağlıklı Çete genellikle başkalarını affeder, ancak kendinizi affetmek daha zordur.
Herkes hata yapmış olmalı. Ancak hatalardan ders çıkarmayı öğrenmek, bırakmak, unutmak ve kendimizi affetmek kadar ruh sağlığımız için de önemlidir. Bu nedenle, Sağlıklı Çete kendilerini nasıl affedeceklerini bilmelidir.
Ayrıca okuyun: Şiddetli Stres? Şansınız Dijital Detoksa ihtiyacınız var!
Kendinizi Nasıl Affedersiniz
Kendini affetmek, zayıf olduğun anlamına gelmez. Kendinizi veya başkalarını affetmek, olumsuz davranışlara göz yumduğunuz anlamına gelmez. Affetmek, davranışı kabul etmeniz, olanları kabul etmeniz ve değiştirilemeyecek geçmişe takılıp kalmadan devam etmek istemeniz anlamına gelir.
Sorumluluğu Kabul Etmek
Kendinizi affetmek, bir hata yaptıktan sonra devam etmekten daha fazlasıdır. Kendinizi affetmek, olanları kabul etmek ve kendinize sempati göstermek demektir.
Hata yaptığınız gerçeğiyle yüzleşmek ve kabul etmek, kendinizi affetmenin ilk adımıdır. Bu aynı zamanda yapılması en zor adımdır. Sürekli olarak mazeret üretiyor ve hatalarınızı daha kabul edilebilir kılmak için gerekçelendiriyorsanız, onlarla yüzleşmenin ve kabul etmenin zamanı geldi.
Suçluluk Göstermek
Bir hatanın sorumluluğunu aldığınızda, suçluluk ve utanç gibi çeşitli olumsuz duygular yaşayabilirsiniz. Bir hata yaptığınızda, kendinizi suçlu hissetmeniz normaldir. Bu suçluluk davranışınızı olumlu yönde değiştirebilir.
Suçluluk, aslında hata yapan iyi bir insan olduğunuzu gösterebilirken, utanç, kendinizi kötü bir insan olarak görmenize neden olur. Bu sizi işe yaramaz hissettirebilir ve zihinsel sağlığınıza zarar verebilir.
Kendinizi suçlu hissettiren hatalar yapmanın kötü bir insan olduğunuzun işareti olmadığını anlayın.
Ayrıca okuyun: Ruh Sağlığınız İçin Yatağınızı Düzenlemenin Faydaları
Üzgünüm
Kendinizi affetmenin bir yolu, yanlışı düzeltmek için harekete geçmektir. Özür dile ve kırdığın kişiyi telafi etmenin bir yolunu bul.
Belki bunun sadece incittiğiniz kişi için faydalı olduğunu düşünüyorsunuz, ancak sizin için de faydalı olabilir. Hataları düzeltmek, kendinizi de affetmek anlamına gelir.
Kendinizi Sınırlamak
Kendini affetmek çok önemli olsa da, bunun sorumlu olmadıkları şeyler için kendilerini suçlayan insanlar için olmadığını bilmelisiniz. Bu tür insanlar genellikle şiddet veya travma mağduru olurlar.
Durum üzerinde hiçbir kontrolleri olmamasına rağmen utanç ve suçluluk duyarlar. Genellikle bunun gibi insanlar bir şeyi tahmin edebilmeleri gerektiğini düşünürler, böylece önleyebilirler. (UH)
Ayrıca okuyun: Uyku Bozukluklarının Çocuğunuzun Ruh Sağlığını Bozmasının Nedenleri
Kaynak:
Çok İyi Akıl. Kendinizi Affetmek İçin Adımlar Atmak. Şubat 2021.
Peterson SJ, Van Tongeren DR, Womack SD, Hook JN, Davis DE, Griffin BJ. Kendini affetmenin ruh sağlığı üzerindeki faydaları: İlişkisel ve deneysel araştırmalardan elde edilen kanıtlar. J Pozitif Psikoloji. 2020.
Zhang JW, Chen S, Tomova Shakur TK. Benden sana: Öz-şefkat, kendinin ve başkalarının kusurlarını kabul etmeyi öngörür. Soc Psychol Bull Press. 2020.
Pierro A, Pica G, Giannini AM, Higgins ET, Kruglanski AW. Kendimi geçmişteki yanlışlara bırakmak: Düzenleyici modlar kendini affetmeyi nasıl etkiler? PLOS BİR. 2018
