planet-swap.com

Hamilelik, bir kadının vücudunda birçok değişiklik getirir ve ayrıca, biri baş ağrısı olan bazı rahatsızlıklara neden olur. Evet, hamilelik sırasında baş ağrıları genellikle sabah bulantısı, mide bulantısı veya yorgunluk olarak yaşanır. Bu sorunlar herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir, ancak genellikle birinci ve üçüncü trimesterlerde daha sık görülür. Hamilelik sırasında baş ağrılarını hafifletmek için, bunları aşmak için bazı ipuçları.

Hamilelikte Baş Ağrısının Nedenleri

Hamilelik sırasında hormonal değişiklikler ve artan kan hacmi baş ağrısına neden olabilir. Bu en yaygın nedendir. Buna rağmen, hamilelik sırasında baş ağrısı yaşamanıza neden olabilecek başka nedenler de vardır:

- Stres.

- Kötü duruş.

- Uyku eksikliği.

- Düşük kan şekeri.

- Dehidrasyon

Hamilelikte Baş Ağrısını Geçmenin Doğal Yolları

Hamile kadınlar ilacı almadan önce evde yapılabilecek bazı ipuçlarını deneyebilir. İlaç kullanmak zorunda kalsanız bile fetüs üzerindeki yan etkileri de göz önünde bulundurarak doktor tavsiyelerine uymalısınız.

İşte hamilelik sırasında evde yapabileceğiniz baş ağrılarıyla başa çıkmanın bazı doğal yolları.

1. Bol su için

Hidratlı kalmak, hamilelik sırasında baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Hamilelik sırasında, vücudu enerjili tutmak ve enzimlerin ve proteinlerin uygun dolaşımını sağlamak için susuz kalmak önemlidir.

2. Soğuk kompres kullanın

Hamilelik sırasında, kafadaki genişlemiş kan damarları migrene neden olabilir. Soğuk kompresler bu nedenle baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

İşin püf noktası, sadece bir havluyu soğuk suya batırın ve sıkın. Kanepeye veya yatağa uzanın ve ıslattığınız havluyu alnınıza ve gözlerinize koyun, ardından hafifçe bastırın.

3. Sıcak kompres kullanın

Kan damarlarının daralması, düşük kan dolaşımına yol açabilir ve bu da hamilelik sırasında baş ağrılarına yol açabilir. Soğuk kompres gibi sıcak kompres de kullanabilirsiniz. Sıcak kompresler ağrıyı azaltmaya, kan damarlarını genişletmeye ve beyne giden kan akışını artırmaya yardımcı olur.

Gerilim baş ağrıları en iyi şekilde sıcak kompreslerle tedavi edilir. Sıcak bir kompres için sadece bir havluya ve bir kase ılık suya ihtiyacınız var. Bir havluyu ılık suda ıslatın ve suyu sıkın. Bundan sonra, ağrıyı gidermek için havluyu alnına veya ense tabanına yerleştirin.

4. Zencefil tüketin

Zencefil, mide bulantısı için doğal bir çare olarak kullanılmasının yanı sıra, hamilelik sırasında baş ağrılarını ve migreni gidermek için de etkilidir. Zencefil, kas kasılmalarını uyaran prostaglandinleri baskılayarak çalışır ve böylece baş ağrılarını giderir. Çiğ zencefilin tadına alışık değilseniz, ılık suya veya çaya ekleyebilirsiniz.

5. Biraz kestirin veya yoga yapın

Bazen uykusuzluk baş ağrısı ve migreni tetikleyebilir. Bu nedenle, baş ağrılarınızın uykusuzluktan kaynaklandığını düşünüyorsanız, durumunuzun iyileşmesi için uyumaya zaman ayırın.

Başınız ağrıyacak kadar stresli hissediyorsanız, yoga yapmak iyi bir fikirdir. Yoga, stresi azaltmaya ve dinlendirici uykuyu teşvik etmeye yardımcı olabilir. Bunun dışında yoga, hamilelik sırasında formda kalmanıza da yardımcı olur.

6. Doğum öncesi masajı yapın

Omuz, boyun ve sırttaki gerilimi azaltmak için doğum öncesi masajı yapın. Omuzlarınıza hafifçe masaj yaparak başlayın ve ardından bileklerinize doğru ilerleyin.

7. Nane yağı kullanın

Nane yağı cilt üzerinde serinletici bir etkiye sahiptir ve gerginliği azaltır. Bu yağ ayrıca baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Avucunuza birkaç damla nane yağı damlatın ve birkaç saniye parmaklarınız arasında ovalayın. Ayrıca şakaklara veya alına da uygulayın ve birkaç saniye masaj yapın. Ağrıyı gidermek için yatmadan önce yapın.

8. Omega-3 yağlarının tüketimi

Diyetinize biraz yağ eklemek iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Yağlı balıklarda bulunan omega-3 yağ asitleri, baş ağrılarının yoğunluğunu ve süresini azaltabilir.

Hamilelikte en sık görülen sorun baş ağrısıdır. Bunu hafifletmek için yapabileceğiniz yukarıdaki ipuçlarından bazıları. Bununla birlikte, baş ağrısı birkaç gün içinde geçmezse veya görme bozuklukları veya ellerde ve yüzde şişlik gibi başka semptomlar eşlik ediyorsa, daha ileri tedavi için derhal bir doktora başvurun. (BİZ)

Kaynak:

Ebeveynlik İlk Ağlama. "Hamilelik Sırasında Baş Ağrısı İçin 10 Etkili Ev Çözümü".