planet-swap.com

Soğuk bir odada olmamanıza rağmen hiç ayaklarınızın ve ellerinizin üşüdüğünü hissettiniz mi? Bunun olmasının birkaç nedeni var. Bunlardan biri kan dolaşımı bozukluklarıdır. Ancak ellerin ve ayakların üşümesinin birçok nedeni vardır.

Vücudumuz vücut ısısını otomatik olarak düzenleyebilir. Dışarısı soğuk olduğunda, vücudunuz sıcak kalmak için kanın çekirdeğinize ve hayati organlarınıza akmasını sağlayacaktır. Bu uyarlamalar, ellere ve ayaklara giden kan akış miktarını değiştirerek üşümelerine neden olabilir. Bu normal. El ve ayaklardaki kan damarları soğuyunca daralarak çekirdek organlarda ısı kaybını önler.

Bazı insanlar, altta yatan bir hastalık olmaksızın, doğal olarak daha serin ayaklara ve ellere sahip olma eğilimindedir. Bu normal bir durumdur ve oldukça yaygındır. Elleriniz ve ayaklarınız üşüdüğünde, üşümemek veya rahatsızlık hissetmemek için ekstra önlemler almanız gerekebilir.

Ancak ayaklarınız ve elleriniz üşüyorsa ve zaten çok rahatsız ediciyse veya parmaklarınızda renk değişikliği gibi ek semptomlarınız varsa, yapabileceğiniz daha çok şey var. İlk olarak, sebebinin ne olduğunu bilmelisiniz.

Ayrıca şunu da okuyun: Soğuk Hava Baş Ağrılarını Tetikler

Soğuk El ve Ayakların Nedenleri

İşte ellerin ve ayakların üşümesinin bazı nedenleri ve bu konuda yapabilecekleriniz:

1. Anemi

Anemi, vücudun kırmızı kan hücrelerinden yoksun olduğu bir durumdur. Genellikle demir eksikliğinden kaynaklanır. Vücutta demir bulunmadığında, kırmızı kan hücreleri, akciğerlerden vücudun geri kalanına oksijen taşımak için yeterli hemoglobine (demir açısından zengin bir protein) sahip değildir. Sonuç soğuk parmaklar ve ayak parmaklarıdır.

Ne yapabilirsin? Kan testleri, demir seviyelerinizin düşük olup olmadığını belirleyebilir. Daha fazla demir açısından zengin yiyecekler (yapraklı yeşillikler gibi) yiyerek ve demir takviyeleri alarak üstesinden gelin. Aneminin üstesinden gelindiyse, soğuk el ve ayak semptomlarını hafifletebilir.

2. Arter hastalıkları

Kanı kalpten vücudun geri kalanına taşıyan damarlar olan atardamarlar daraldığında veya arızalandığında el ve ayaklara giden kan akışını azaltır.

Biri periferik arter hastalığı olan birkaç arter hastalığı türü vardır. Bu durum, şeker hastalığından muzdarip 50 yaş üstü kişilerin üçte biri tarafından yaşanmaktadır. Periferik arter hastalığı (periferik kan damarları) genellikle alt uzuvlarda veya uzuvlardaki arterlerin duvarlarına zarar verir. Bunun nedeni, kan damarlarının duvarlarında daralmaya neden olan plak birikmesidir.

Eğer bunu yaşarsanız, soğuk el ve ayak semptomlarını genellikle egzersiz yaparken ayaklarda ağrı, ayaklarda veya parmaklarda uyuşma veya iğnelenme, ayaklarda iyileşmesi zor yaralar gibi başka semptomlar da takip eder.

Soğuk el ve ayaklarla birlikte bu semptomlardan herhangi birine sahipseniz, bir doktora görünün. Arteriyel hastalığı erken tedavi etmek daha iyi sonuçlara yol açabilir.

Ayrıca okuyun: Soğuk Hava Kalp Krizlerine Neden Olabilir

3. Diyabet

Diyabeti zayıf kan dolaşımı izleyecektir. Zayıf kan dolaşımı, özellikle ayaklarda ve bacaklarda diyabetin bir belirtisidir, bu da ellerde ve ayaklarda üşüme hissine neden olabilir.

Diyabet ayrıca, her ikisi de soğuk el ve ayaklara neden olabilen kalp hastalığı ve daralmış kan damarları (ateroskleroz nedeniyle) riskini artırır. Ayrıca diyabetin bir komplikasyonu olan diyabetli kişilerin özellikle ayaklarında sinir hasarı (periferik nöropati) vardır.

Yukarıdaki koşulların tümü, uzun bir süre boyunca yüksek kan şekeri seviyelerinden kaynaklanır. Ne yapabilirsin? Kan şekeri seviyelerini sabit ve mümkün olduğunca normale yakın tutmak önemlidir. Ayrıca sinir hasarınız varsa yaralı bacağı enfeksiyon açısından kontrol edin.

4. Hipotiroidi

Hipotiroidizm, tiroid bezinin yetersiz çalışması ve vücudun metabolik işlevlerini düzgün bir şekilde sürdürmesi için yeterli tiroid hormonu üretmemesi durumudur. Bu durum kadınlarda erkeklerden daha yaygındır ve 60 yaş üzerinde yaygındır.

Soğuk hissetmek hipotiroidizmin belirtilerinden biridir. Diğer semptomlar yorgunluk, eklem ağrısı ve sertliği, kuru cilt, saç incelmesi ve depresyonu içerir. Bunu yaşarsanız, hipotiroidiniz olup olmadığını belirlemek için hemen bir doktora görünün. Hipertiroidizmin ana tedavisi, her gün ağızdan alınan sentetik hormonların uygulanmasıdır.

Ayrıca okuyun: Yanılma, hipertiroid ve hipotiroid semptomları arasındaki fark budur!

4. Raynaud sendromu

Raynaud sendromu veya Raynaud hastalığı, parmaklarda veya bazen vücudun diğer kısımlarında üşüme veya uyuşma hissi veren bir durumdur. Bu duruma, kan dolaşımını bozan el veya ayaklardaki kan damarlarının daralması neden olur.

Raynaud sendromu, ayakları ve elleri üşütmenin yanı sıra parmakların beyaza, maviye veya kırmızıya dönmesine de neden olabilir. Kan dolaşımı normale döndüğünde, el karıncalanabilir, zonklayabilir veya şişebilir.

Raynaud sendromu, soğuk havalar veya stres tarafından tetiklenir, ancak kesin nedeni tam olarak anlaşılamamıştır. Raynaud sendromunun tedavisi, dolaşımı artıran ve kan damarlarını genişleten ilaçlardır.

5. Vitamin B-12 Eksikliği

B-12 vitamini et ve süt ürünlerinde doğal olarak bulunur ve sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin üretilmesine yardımcı olmak için gereklidir. Vücudumuz B-12 vitamini üretmez, bu yüzden onu günlük beslenmemizden almalıyız.

B-12 vitamini eksikliğinin diğer belirtileri yorgunluk, hareket ve denge sorunları, kansızlık, soluk cilt, nefes darlığı, aftlar ve bilişsel zorluklardır. Kan testleri, B-12 vitamini eksikliğiniz olup olmadığını gösterebilir. Çözüm, B-12 vitamini takviyeleri veya enjeksiyonları almak ve diyetinizi değiştirmektir.

Ayrıca okuyun: Bunlar B12 Vitamini eksikliği belirtilerinizdir

6. Sigara içmek

Sigara içmek vücuttaki kan damarlarına zarar verebilir, bu damarlar daha sonra daralabilir ve el ve ayak parmaklarının üşümesine neden olabilir.Sigara zamanla kalpteki kan damarlarına zarar vererek kalbin vücuda kan pompalamasını zorlaştırabilir . Bu durum, kan eksikliği nedeniyle ayakların sürekli üşümesine neden olur. Sigarayı bırakmak için gecikmeyin. Gerekirse, bir doktordan yardım isteyin.

7. El ve ayaklarda üşümeye neden olan diğer şeyler

Yaş, aile öyküsü ve bazı ilaçlar gibi el ve ayakların üşümesine neden olabilecek başka birçok faktör vardır. Bakteriyel veya viral bir enfeksiyonunuz varsa ve ateşiniz varsa, soğuk algınlığına da yakalanabilirsiniz.

Anksiyete ayrıca ayaklarınızı ve ellerinizi üşütebilir. 2016 yılında yapılan bir araştırma, kronik hazımsızlık ile soğuk eller ve ayaklar arasında güçlü bir ilişki olduğunu gösterdi.

Ayrıca şunu da okuyun: Terli Avuç İçi Mide Yanması İşareti mi?

Referans:

Healthline.com.tr Soğuk ayaklar ve eller hakkında ne yapabilirim?