planet-swap.com

Kilo aldığınızda, genellikle suçlanacak olan yağdır. Her ne kadar tüm vücut yağları suçlanmak ve obeziteye neden olmak değildir. Vücudun enerji olarak yağa ihtiyacı vardır. Vücudumuzda birkaç çeşit yağ vardır, bilirsiniz çeteler!

Göbek yağı söz konusu olduğunda, evet, kötü yağdır. Ancak bunun ötesinde vücudun gerçekten ihtiyaç duyduğu yağ türleri vardır. O zaman kötü yağ birikimini en aza indirmenin ve sağlıklı yağları korumanın bir yolu var.

Ayrıca okuyun: Biraz yiyin ve yine de şişmanlayın? Bu hastalığın sebebi olmayın!

Vücut Yağ Türleri

Son yıllarda yapılan araştırmalar, yağların farklı fonksiyonlarını ve özelliklerini göstermek için “renkleri” ile ayırt edildiğini göstermiştir. Yani şimdi en az 4 çeşit yağ var, yani kahverengi yağ, bej yağ ve beyaz yağ. Farklılıklar nelerdir ve vücudu nasıl etkilerler?

1. Kahverengi Yağ veya 'İyi Yağlar'

Evrimsel açıdan bu kahverengi yağ, yenidoğanın sıcaklığını koruyan yağdır. Böylece anne karnındaki kadar sıcak kalırlar.

Kahverengi yağ aslında kahverengi yağ dokusu (BAT) ve arkada bulunur. BAT sadece insanlarda ve memelilerde bulunur, işlevi yiyecekleri vücut ısısına dönüştürmektir. Bu yağ, vücut soğuk havalarda kas gibi çalışır ve enerji olarak kolayca yakılır.

Normal kilolu veya zayıf olma eğiliminde olan yetişkinlerde genellikle bu kahverengi yağ rezervi 250 kaloriye eşdeğer 2-3 ons civarındadır. Sadece 3 saatlik egzersiz ile bu yağ enerji olarak kullanılacaktır.

Çok soğuk duşlar alarak veya düşük AC sıcaklıklarında uyuyarak vücut yağının kahverengi yağa dönüştürülebileceğini gösteren çalışmalar var. Ancak bu işlem riskli olduğu için düşünmeye değer!

2. Krem veya Bej Yağ

Bej nötr bir renktir. Uzun süredir tanımlanamayan krema yağı, kahverengi yağ ve beyaz yağın bir kombinasyonu olduğu için incelenmesi oldukça zordur. Çok azı vardır, sadece bezelye büyüklüğündedir ve köprücük kemiğinde ve omurga boyunca bulunur.

Farelerde yapılan araştırmalar, bu yağın kilo verme potansiyelini gösteriyor. Dana Farber Kanser Enstitüsü'ne göre, fareler aktif olduklarında kaslarından irisin hormonu salgılayacaklar.

Sonuç olarak, zayıf beyaz, kahverengi yağa dönüşecektir. Bu işleme "esmerleşme" denir. İnsanlar aynı hormonların çoğunu paylaştığından, araştırmacılar insanların egzersiz yoluyla da kremsi yağ üretebileceğinden şüpheleniyorlar.

Ayrıca okuyun: Kötü Kolesterol Nasıl Düşürülür ve İyi Kolesterol Nasıl Artırılır

3. Deri altındaki fazla beyaz yağ “kötü yağdır”

Kolayca enerjiye dönüştürülen kahverengi yağın aksine, vücutta beyaz yağ bol miktarda bulunur. Kilo alımına neden olan bu yağdır.

Beyaz yağ, enerji rezervi olan yağ dokusudur. Bu yağın metabolik aktivitesi çok düşüktür, bu nedenle aktif değilseniz birikme eğilimi gösterir. Bu yağın yeri kalça, uyluk ve karın bölgesindedir.

Cildi çimdiklerseniz, yağ aslında sıkışır, çünkü derinin hemen altında bulunur veya deri altı yağ olarak adlandırılır. Ne kadar çok çimdikleyebilirseniz, o kadar fazla yağınız olur. Özellikle karın çevresindeki deri altı yağları liposuction ile alınabilir.

Ayrıca okuyun: Dikkatli olun, aşırı göbek yağı kadınların hamile kalmasını zorlaştırabilir

4. Viseral yağ veya “çok kötü yağ”

Viseral yağ veya genellikle "derin yağ" olarak adlandırılan, vücudun iç organlarını kaplayan yağdır. Konumundan dolayı çok tehlikeli olduğu için ameliyatla dahi çıkarılması çok zordur.

Aşırı viseral yağın bu kadar tehlikeli olmasının nedenlerinden biri, tüm bu toksinlerin ve viseral yağ asitlerinin kan tarafından yıkanıp karaciğere atılması ve kolesterol üretimini olumsuz etkilemesidir.

Dergide yayınlanan araştırma Şeker hastalığı ayrıca visseral yağın, kardiyovasküler hastalık, insülin direnci ve kronik inflamasyon riskini artırabilen sitokinler gibi proinflamatuar bileşikleri serbest bıraktığını gösterdi.

Viseral yağ, bel çevresi boyunca çok gerçektir. Mideleri şişman veya merkezi obezitesi olan erkekler, kalp hastalığı, diyabet ve diğer kronik hastalık riskinden kaçınmak için hemen yaşam tarzı değişiklikleri yaparlar.

Ancak kötü doğasının arkasında, bu kötü yağdan egzersiz ve sağlıklı bir diyetle kurtulmak inatçı deri altı yağlarından çok daha kolaydır.

Artık kilo vermeye çalışırken hangi yağlardan kurtulmanız gerektiğini biliyorsunuz. Tabii ki beyaz yağ ve göbek yağı kötüdür. Sağlıklı kilo kaybı diyet ve düzenli egzersiz yoluyla olur.

Ayrıca okuyun: Kalp Krizi ve Kardiyak Arrest, Aynı mı Farklı mı?

Referans:

Www.eatthis.com Vücut Yağının 4 Ana Türü—Ve Neden Bakım Yapmalısınız?

WebMD. Yağ Hakkındaki Gerçek