Çocuğun Yaşına Göre Gerekli Uyku Süresi

Çocukların uyku ihtiyaçları bebeklikten yetişkinliğe değişir. Belirli yöntemleri kullanarak bebeğinizi iyi uyku alışkanlıklarına alıştırabilirsiniz. Bununla birlikte, çocuğunuzun büyüdükçe uyuduğu süreyi de bilmeniz gerekir. Çok erken uyumak, çocuğunuzun daha erken uyanmasına ve şekerleme programını mahvetmesine neden olabilir. Bununla birlikte, çok geç uyumak da bebeğin sabah ve öğleden sonra yorgun ve telaşlı hissetmesine neden olabilir.

Ancak, endişelenmenize gerek yok! Uzmanlar yaşa göre ihtiyaç duyulan uyku süresi hakkında bilgi verdiler. Yani, sadece dikkat etmeniz ve ezberlemeniz gerekiyor. Aşağıda, MD Web sitesi tarafından bildirilen tam bir açıklama yer almaktadır.

1 – 4 ay arası: Günde 16 – 18 saat

1-4 aylık bebekler genellikle günde 16-18 saat uyur ancak 7-9 saat gibi zaman dilimlerine ayrılır. Prematüre bebekler genellikle daha uzun uyurlar. Bu yaşta bebekler genellikle uyum sağlayabilir ve düzenli uyku düzenine sahip olmaya başlar. Ayrıca en uzun uyku süresi de gece olmuştur. Bu, bebeğin gece ve sabah saati konusunda kafasının karışmadığı anlamına gelir.

4 – 12 ay arası: Günde 12 – 16 saat

15 saat ideal olsa da, 11 aya kadar olan bebeklerin çoğu sadece 12 saat uyur. Bebeğiniz için sağlıklı uyku alışkanlıkları oluşturmak, bebeğiniz yabancılarla nasıl etkileşime geçeceğini öğrenmeye başladığı için şu anda ana hedefinizdir. Bu nedenle uyku düzenleri de yetişkin uyku düzenlerine benzer.

Bebekler genellikle sabahtan akşama kadar 3 kez uyurlar. Ancak genellikle 6 aylık olduklarında bebekler sabahtan akşama kadar sadece 2 kez uyurlar. Bunun nedeni, o yaşta bebeğin biyolojik ritminin olgunlaşması ve gece boyunca uyuyabilmesidir. Bu yaşta bebekler genellikle sabah 9'da yaklaşık 1 saat uyurlar. Daha sonra, bebek 1 ila 2 saat boyunca 12 - 2 civarında bir şekerleme yapacaktır. Daha sonra bazı bebekler de 3 – 5 arası tekrar uyur, uyku süresi günden güne değişir.

1 – 2 yaş: günde 11 – 14 saat

Bebek ilk yaşını 18-21 aylık olana kadar geçirdiğinde, sabahları uyumayı bırakmaya başlayacaktır. Aslında, bu yaştaki çoğu çocuk sadece bir kez kestirir. İdeal olarak 1-3 yaş arası çocukların 14 saat uykuya ihtiyacı olmasına rağmen, çoğu günde sadece 10 saat uyur. Bu yaştaki ortalama bir çocuğun hala genellikle 1 – 3 saat süren bir şekerlemeye ihtiyacı vardır. Bu yaştaki çocuklar genellikle akşam 7-9'da uyumaya başlar ve 6-8'de uyanır.

3 – 5 yaş: günde 10 – 13 saat

3-5 yaş arası çocuklar genellikle akşam 7-9'da yatıp 6-8'de uyanırlar. 3 yaşında çoğu çocuk hala şekerleme yapıyor, 5 yaşında ise çoğu uykuyu bırakmaya başladı. Uykusunun uzunluğu giderek kısalıyordu.

6 – 12 yaş: günde 9 – 12 saat

6-12 yaş arası çocukların günleri sosyal aktiviteler, okul ve aile aktiviteleri ile doluyor. Bu nedenle, gece uyku zamanı. 12 yaşındakilerin çoğu akşam 9 civarında yatar. Aslında, temelde, 19:30'dan 22:00'ye kadar hala birçok yatma zamanı varyasyonu vardır. Ortalama uyku süresi 9 saat olmasına rağmen toplam uyku saati de 9-12 saat arasında değişmektedir.

12 – 18 yaş: günde 8 – 9 saat

Uyku, ergenliğe giren çocukların sağlığı için hala önemlidir. Aslında, bazı uzmanlar gençlerin genç olduklarından daha fazla uykuya ihtiyaç duyduğunu iddia ediyor. Bununla birlikte, gençler, uykuyu daha zor hale getirmek için çok fazla sosyal baskı yaşarlar.

Bir çocuğun yaşına göre ne kadar uykuya ihtiyacı olduğuna dair yukarıdaki bilgiler, çocuğunuzun uyku alışkanlığını iyi bir şekilde eğitmenize yardımcı olabilir. Çocuğunuzun ihtiyaçlarına uygun bir uyku rutini olduğundan emin olun, evet. (UH/WK)


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found