Diyabet Hastaları için Bağışıklığı Güçlendiren Gıdalar | sağlıklıyım
Artan bu Covid-19 vakalarının ortasında güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak çok önemli. Bu özellikle şeker hastaları için gereklidir. Diyabet, bağışıklık sistemini etkileyebilen veya bağışıklık sistemini zayıflatabilen kronik bir durumdur.
Bu nedenle, Diabestfriends'in düzenli egzersiz, yeterli uyku ve stresi azaltmak gibi bağışıklık sistemini destekleyebilecek sağlıklı bir yaşam tarzı yaşaması gerekir. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin bir başka yolu da şeker hastaları için bağışıklık güçlendirici yiyecekler yemektir!
Ayrıca okuyun: Covid-19 Aşısı Diyabet Hastaları İçin Güvenlidir
Diyabet Hastaları için 7 Bağışıklık Güçlendirici Gıda
İşte Covid-19 pandemisinin ortasında formda kalmak için şeker hastaları için bağışıklık güçlendirici yiyecekler:
1. Narenciye
C vitamini, beyaz kan hücrelerinin üretimini artırma özellikleriyle bilinir ve enfeksiyonla savaşmak için beyaz kan hücrelerine ihtiyaç vardır. Greyfurt, portakal, limon ve misket limonu gibi meyveler iyi C vitamini kaynaklarıdır.
Bu nedenle, Diabestfriends, şeker hastaları için bağışıklık güçlendirici bir gıda kaynağı olarak portakal tüketebilir. Ancak, kan şekerini artırabileceğinden, meyve suyu şeklinde tüketmekten kaçının.
2. Fermente Gıda
gibi birçok fermente gıda yoğurt, Bir çeşit yöresel Kore yemeği, ve aktif iyi bakteri içeren tempeh. Bu bakteriler vücudun enfeksiyondan korunmasına yardımcı olabilir. İyi bakteriler bile bağışıklık sistemimizin %75'ini destekler. Bu nedenle fermente gıdalar şeker hastaları için bağışıklığı güçlendiren gıdalardır. Bu yüzden her gün fermente gıdalar yemeye alışmaya çalışın, evet.
3. Kuruyemişler ve Tohumlar
E vitamini, bağışıklık sistemini desteklemek için bir diğer önemli besindir. Badem, barbunya fasulyesi ve diğerleri gibi kuruyemişler ve tohumlar, aynı zamanda sağlıklı yağlar içeren bir E vitamini kaynağıdır, bu nedenle kan şekeri için iyidir.
Ayrıca okuyun: Hiperinsülineminin Nedenlerini ve Belirtilerini Tanıyın!
4. Tavuk Çorbası
Tavuk çorbasını kim sevmez? Tavuk çorbası lezzetli olmasının yanı sıra sağlıklıdır da bilirsiniz. Tavuk, vücutta bağışıklık tepkisini artıran antikorlar ve diğer kimyasal reaksiyonların üretilmesinde önemli olan B6 vitamini bakımından yüksektir.
Diabestfriends'in tavuk çorbası yaparken ev yapımı tavuk suyu kullandığından emin olun. Haşlanmış tavuk kemiklerinden yapılan ev yapımı et suyu, bağırsak sağlığını ve bağışıklık sistemini iyileştirebilecek besinler içerir.
5. Çay
Sıcak çay, boğaz ağrınız olduğunda içmek için lezzetli olmasının yanı sıra, bağışıklık sistemini güçlendirebilecek birçok besin içerir. Hem siyah çay, hem yeşil çay hem de diğer çay türleri, vücuttaki serbest radikallerle savaşabilen güçlü antioksidanlar olan flavonoidler içerir. Zencefil çayı da iyi bir seçimdir çünkü zencefil iltihabı ve kan şekeri seviyelerini azaltabilir.
6. Sarımsak ve Soğan
Sarımsak ve soğan sadece yemeklere lezzet katmak için iyi değildir, aynı zamanda virüs ve bakterilerle savaşabilen antioksidanlar açısından da zengindir. Ayrıca sarımsak ve soğan, vücudun doğal detoksifikasyon sistemini destekleyen bileşikler de içerir. Bu nedenle, sarımsak ve soğan, şeker hastaları için bağışıklığı güçlendiren yiyecekler için çok iyi seçimlerdir.
7. kırmızı biber
Dolmalık biber, vücuttan serbest radikalleri yok etmeye yardımcı olabilecek başka bir C vitamini kaynağıdır. Sadece bir fincan doğranmış dolmalık biber, önerilen günlük C vitamini alımının %130'unu içerir.
Ayrıca kırmızı biber nişastalı olmayan bir sebze olduğu için kan şekeri seviyelerine etkisi minimum düzeydedir. Bu nedenle, kırmızı biber, şeker hastaları için iyi bir bağışıklık güçlendirici gıda seçimidir.
Ayrıca okuyun: Erken Vaka Bulguları Diyabet Kontrolünün Odak Noktalarından Biridir
Kaynak:
WebMD. Diyabet için Bağışıklığı Güçlendiren Gıdalar. Ocak 2021.
Sağlık hattı. Şeker Hastalığı Hala Kolay Değil: Soğuk Algınlığı ve Grip ile Mücadelede Bağışıklığı Güçlendiren Gıdalar. Ekim 2018.
