planet-swap.com

E vitamini cilt için çok faydalıdır. Kuru cildi önlemekten kırışıkların ortaya çıkmasını önlemek arasında değişen bir şey diyebilirsiniz. Güçlü bir yağda çözünen antioksidan olan E vitamini, cildi gençleştirmek ve genel sağlığı korumak için toksinlerle savaşmada da çok iyidir. Bu nedenle E vitamini hamileler ve yeni doğum yapmış anneler için çok faydalıdır.

Ayrıca okuyun: C Vitamini Eksikliğinin Hamile Kadınlar Üzerindeki Etkisi Nedir?

E Vitamininin Hamileler ve Yeni Doğum İçin Faydaları

E vitamini almak zor değil. E vitamini zeytinyağı, hindistancevizi yağı, avokado, fındık, ayçiçeği çekirdeği, kepekli tahıllar ve sebzelerde bulunur. E vitamini içindeki besin içeriği bağışıklığı artırmak, kan şekerini kontrol etmek, kan dolaşımını artırmak, kalp sağlığını korumak ve göz sağlığını korumak için çok iyidir.

Hamilelik sırasında E vitamini tüketimi, doğumdan sonra bile hamile kadınlar için çok faydalı olabilir. Buna rağmen, anneler, hamile kadınlar için 15 mg ve emziren anneler için 19 mg olan önerilen E vitamini alım sınırına hala dikkat etmelidir. Ve E vitaminini doğal haliyle veya gıdalarda ve yağlarda bulunan şeklinde tüketmeniz daha iyi olur. E vitamininin topikal formda kullanılması hala güvenli kabul edilir, ancak yine de bir doktor tavsiyesine ve önerilen günlük limite dikkat etmelisiniz.

Hamilelik Sırasında ve Sonrasında E Vitamini Kullanımı

Daha önce de belirtildiği gibi E vitamini sadece tüketilemez, aynı zamanda topikal veya topikal olarak da kullanılabilir. Daha fazla ayrıntı için, hamilelik sırasında ve sonrasında E vitamini kullanmanın bazı yolları burada.

1. Hindistan cevizi yağı gibi E vitamini açısından zengin bir yağı karın ve uyluk bölgenize sürün. Cildin nemini ve elastikiyetini artırabilir, ayrıca çatlakları önleyebilir veya azaltabilir.

2. Akne ve egzama ile savaşmak için cilt bakım rejiminize E vitamini ekleyin. Ayrıca cilt bakım ürünlerini E vitamini yağı ile değiştirebilir veya E vitamini yağı ve lavanta esansiyel yağı ile kendi karışımınızı yapabilirsiniz. Bu karışım, hamilelik sırasında sivilce ile ilişkili herhangi bir iltihabı ve kızarıklığı sakinleştirmede çok etkilidir.

3. Kahvaltıda yoğurda ayçekirdeği ekleyin veya ara öğün olarak bir avuç badem yiyin. Bazı uzmanlar E vitamini içeriğinin preeklampsiyi önlemede çok iyi olduğunu savunuyorlar.

4. Yüz bölgesine nazikçe masaj yapmak için E vitamini yağı kullanın. İçerik sorunu azaltabilir hamilelik maskesiyani hamilelik sırasında meydana gelen cilt rengindeki değişiklikler. hamilelik maskesi Bu, aşırı melanin üretimini uyaran ve hiperpigmentasyona neden olan östrojen hormonundaki bir artış nedeniyle oluşur. Cildin gece yenilenmesine yardımcı olmak için gece yatmadan önce yüzünüze E vitamini yağı sürün ve ertesi sabah uyandıktan sonra durulayın.

5. Kahvaltılık tost için badem ezmesi yapın veya öğle yemeği için garnitür olarak ıspanağı sotelemek için 1 yemek kaşığı ayçiçek yağı kullanın. Yeterli miktarda tüketilirse, E vitamini yağının kan şekeri seviyelerinin korunmasına yardımcı olduğu ve böylece sizi gestasyonel diyabet riskinden koruduğu gösterilmiştir.

6. Susuz kalmış cildi tedavi etmenin en iyi yolu su içmek olsa da, günlük cilt bakım rutininize E vitamini yağı eklemek de hamilelik sırasında cildinizin yenilenmesine ve nemlenmesine yardımcı olabilir.

7. Cildiniz kuruysa, emzirirken bu durum daha da kötüleşebilir. Bu nedenle, cildi nemli tutmak için her zaman bol su içtiğinizden ve doğumdan sonra düzenli olarak E vitamini yağı kullandığınızdan emin olun.

8. Hamileyseniz veya emziriyorsanız ve yüz temizleyicileri için kimyasallardan kaçınmak istiyorsanız, yüzünüzdeki kiri temizlemek için bir pamuklu çubuk üzerinde birkaç damla E vitamini yağı kullanın.

Bu yağ sadece yüzü temizlemekle kalmaz, aynı zamanda toksik maddeleri de yok eder ve cildin doğal yağ dengesini korur. Kuru cilde sahip anneler için çok etkilidir.

9. Sezaryen ile doğum yaptıysanız, E vitamini yağı kullanarak ameliyat izine nazikçe masaj yapın.E vitamini yağı cilt hücre katmanını güçlendirecek, hasarlı cildi onaracak ve yara izlerinin hızla geçmesini sağlayacaktır.

10. Hindistan cevizi yağı veya başka bir E vitamini yağı kullanarak perine masajı yapın. Araştırmalar, bu alışkanlığın doğum sırasında yırtılma olasılığını azaltabileceğini gösteriyor.

11. Doğumdan sonra saç deriniz genellikle daha kuru hisseder ve saçlarınız incelir, kırılır ve dökülür. Bu durumu tedavi etmek için, E vitamini yağı ve zeytinyağı karışımı kullanarak başınıza ve saçınıza masaj yapmayı deneyin, ardından 30 dakika bekletin.

E vitamini, saçları daha sağlıklı ve parlak hale getirmenin yanı sıra, saç derisini nemlendirebilir ve hasarlı folikülleri onararak saç büyümesini teşvik edebilir.

12. Yemek pişirirken normal un yerine badem unu kullanın. Fındıkta bulunan E vitamini, birçok kadının doğumdan sonraki birkaç gün içinde yaşadığı ağrı ve kan kaybını azaltmaya yardımcı olabilir.

13. Emzirme döneminde başta ıspanak olmak üzere tüm yeşil yapraklı sebzeleri tüketin. İçeriğindeki E vitamini, bebeğin bağışıklık sistemini güçlendirmek için kolostrum ve anne sütü yoluyla aktarılacaktır.

14. Doğumdan sonra Kegel egzersizleri yapmak pelvik taban kaslarını çalıştırmak için çok iyidir. Ek olarak, labia bölgesine E vitamini yağı kullanarak nazikçe masaj yapmak da yardımcı olabilir. E vitamini, doğumdan sonra kuruyan ve tahriş olan bölgeleri nemlendirebilir ve yatıştırabilir.

Yine de labia bölgesine masaj yapmak için E vitamini yağının kullanımı da aşırı olmamalıdır. Sadece koşullar çok kuru olduğu için kendinizi rahatsız hissediyorsanız yapın. Aşırı kullanım, özellikle mantar enfeksiyonlarına veya vajinal akıntıya eğilimli Anneler için bakteri üremesinde dengesizliğe neden olabilir.

15. Doğum sonrası 6 haftalık sınırı aştıysanız ve tekrar seks yapmayı planlıyorsanız, E vitamini yağı iyi bir doğal kayganlaştırıcı seçimi olabilir.

E vitamininin anneler tarafından hem hamilelik sırasında hem de doğumdan sonra elde edilebilecek faydalarından bazıları bunlar. İyi şanlar! (BİZ)

Kaynak

annelik. "E Vitamini için 16 Prenatal ve Postnatal Kullanım".