Kan Bağışında Kaçınılması Gereken Yiyecekler - Guesehat
Bir kişi çok fazla kan kaybedecek kadar ciddi şekilde yaralandığında, büyük bir ameliyat geçirmek üzereyken veya ciddi derecede anemik olduğunda, hayat kurtarmak için yapılması gereken işlemlerden biri kan naklidir. Kan bağışı dünya çapında milyonlarca hayat kurtardı.
Sağlıklı insanlara kan bağışı yapmak güvenli bir eylemdir ve insani bir misyon taşır. Zayıflık veya kansızlık gibi kan bağışı yapan kişilerin hissettikleri yan etkiler geçicidir. Bunun nedeni vücudun sürekli kan üretmesidir. Bu yan etkiden kaçınmak için kan bağışçıları kan vermeden önce belirli yiyecek ve içecekleri tüketebilir.
Kan bağışçıları için önerilen alımlar nelerdir? Her 17 Eylül'de kutlanan Endonezya Kızılhaç Günü bağlamında, kan bağışında bulunmak isteyenler için aşağıdaki bilgiler yararlı olabilir. sağlık hattı!
Ayrıca okuyun: Kızılhaç ve Kan Bağışı Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Kan Bağışından Önce Bunu İçin ve Yiyin
1. Beyaz Su
Kan bağışı yapıyorsanız, kan bağışından önce ve sonra en az 2 bardak su içmeniz önemlidir. Bunun nedeni, kanınızın yaklaşık yarısının sudan oluşmasıdır. Bu yüzden susuz kaldığından emin ol, tamam mı?
2. Demirin Besin Kaynakları
Kan bağışı yapmak demir kaybetmenize neden olur. Bu nedenle kan bağışında bulunmadan önce demir alımınızı artırın. Böylece demir eksikliğine bağlı yorgunluk ve baş dönmesi belirtilerinden kurtulursunuz.
Demir kan bağışçıları için neden önemlidir? Çünkü demir, vücudunuzun oksijeni ciğerlerinizden vücudunuzun geri kalanına taşımaktan sorumlu olan kan bileşeni olan hemoglobin yapmak için kullandığı önemli bir mineraldir.
Gıdalarda bulunan iki farklı demir türü vardır: hem ve hem olmayan demir. Heme, balık, kümes hayvanları ve kırmızı et gibi hayvansal gıdalarda bulunan demirdir. Hem olmayan, bitkilerden gelen demirdir. Genel olarak, hem demiri daha kolay emilir, bu nedenle demir seviyenizi artırmak daha etkilidir. İnsan vücudu hem demiri %30'a kadar, hem olmayan demiri ise sadece %2-10'u emebilir.
Hem demir açısından zengin besinler şunlardır:
- Sığır eti, kuzu eti, jambon, domuz eti, dana eti ve kuru dana eti gibi etler.
- Tavuk ve hindi gibi kümes hayvanları ürünleri.
- Ton balığı, karides, istiridye, mezgit balığı ve uskumru gibi balık ve deniz ürünleri.
- Sığır karaciğeri, tavuk karaciğeri vb.
Hem olmayan demir açısından zengin gıdalar şunları içerir:
- Ispanak, tatlı patates, bezelye, brokoli, çalı fasulyesi, pancar yeşillikleri, karahindiba yeşillikleri, hardal yeşillikleri ve lahana gibi sebzeler.
- Beyaz ekmek, kepekli ekmek, makarna, yulaf, kepek, mısır unu, yulaf ve pirinç dahil olmak üzere ekmekler ve karbonhidrat kaynakları.
- Çilek, karpuz, raison, hurma, incir, erik, kızılcık, kuru kayısı ve şeftali gibi meyveler.
- Fındık.
Ayrıca okuyun: Kan Bağışlamak İster misiniz? Önce Bunları Bilin!
C vitamini
Neden C vitamini? Çünkü C vitamini vücudunuzun sebze ve meyvelerden demiri daha iyi emmesine yardımcı olabilir. C vitamini kaynaklarını portakal, kivi, papaya, ananas, guava gibi meyvelerden ve genellikle ekşi bir tat içeren diğer meyvelerden alabilirsiniz.
Bu Gıdalardan Uzak Durun!
Bazı yiyecek ve içeceklerin kan üzerinde olumsuz etkisi olabilir. Örneğin alkol. Alkollü içecekler dehidrasyona neden olabilir. Kan bağışından 24 saat önce ve sonra alkol tüketmemeye çalışın. Peki ya kan bağışı programından bir gün önce alkollü içki içtiyseniz? Bu durumu bol su içerek telafi ettiğinizden emin olun.
Patates kızartması veya dondurma gibi yüksek yağlı yiyecekler de kan bağışı tamamlanana kadar ertelenmelidir. Yağlı yiyecekler, kan bağışı yapmak istediğinizde yapılan testleri etkileyebilir. Bu nedenle, sağlık durumunuzun kan bağışı için uygun değil olarak sınıflandırılmasını istemiyorsanız, yağlı yiyecekler yemeye önceden ara verdiğinizden emin olun, tamam mı?
Daha önce de açıklandığı gibi, kan bağışı yapmadan önce demir içeren yiyeceklerin tüketilmesi şiddetle tavsiye edilir. Bu demir emiliminin en iyi şekilde gerçekleşmesi için belirli yiyecek ve içeceklerden kaçınmak vücudunuzun demiri emme yeteneğini etkileyebilir. Bunlar arasında kahve ve çay, süt, peynir ve yoğurt gibi kalsiyum oranı yüksek yiyecekler, kırmızı şarap ve çikolata bulunur.
Bağış yapmadan önce kan sulandırıcı almayın
Kan bağışı yapmak istiyorsanız, planlanan kan bağışından en az 48 saat önce vücudunuzda aspirin gibi kan sulandırıcı ilaçlar bulunmadığından emin olun.
Önerilen gıdalardan kaçınmanın veya yemenin yanı sıra, formda olduğunuzdan ve belirli enfeksiyonlardan muzdarip olmadığınızdan emin olun. Endişelenmeyin, bağışınızı bitirdikten sonra, kan şekerinizi dengelemenize ve vücut sıvılarınızın miktarını geri kazanmanıza yardımcı olacak atıştırmalıklar ve alkolsüz içecekler verilecektir. İlk kez kan bağışçısı olmaya hazır mısınız? (FY/ABD)
