planet-swap.com

Akciğer sağlığını korumak çok önemlidir. Akciğer sağlığını en çok etkileyen faktörler, sigara dumanına ve çevresel toksinlere maruz kalmanın yanı sıra iltihabı tetikleyen gıdaların tüketimidir.

Ek olarak, astım, kronik obstrüktif akciğer hastalığı ve pulmoner fibroz gibi bazı akciğer rahatsızlıkları da yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilir.Neyse ki, diyet değişiklikleri akciğer hasarı semptomlarının korunmasına ve azaltılmasına yardımcı olabilir. Ayrıca, bazı gıdalardaki besin içeriğinin akciğer fonksiyonu için oldukça faydalı olduğu gösterilmiştir.

Ayrıca şunu da okuyun: Nefes darlığının sadece akciğer hastalığı değil, birçok nedeni vardır

Akciğerleri Temizleyen Yiyecekler

Akciğer fonksiyonlarını temizlemeye ve iyileştirmeye yardımcı olabilecek yiyeceklerin listesi: sağlık hattı ve Solunum Terapi Bölgesi.

1. Acı biber

Acı biber, Endonezya'da çeşitli yemeklerde yaygın olarak kullanılan bir baharattır. Yemeklere sadece baharatlı bir tat katmakla kalmaz, aynı zamanda mukus zarlarını koruyan vücuttaki sağlıklı salgıları da uyarır. Bu yetenek önemlidir, çünkü akciğerler, oksijenin karbondioksit ile değiş tokuşunun gerçekleştiği bir mukoza zarları ağı içerir.

Cayenne biberi ayrıca astım semptomlarının giderilmesinde faydalı olan güçlü bir antioksidan olan beta-karoten içerir. Acı biberdeki kapsaisin içeriği ayrıca enfeksiyonla savaşmaya, sağlıklı mukoza zarlarını korumaya ve kan akışını artırmaya yardımcı olur. Sağlıklı kan akışı, akciğerlere ek besinleri artıran bir faktördür.

2. Bit

Pancar ve yapraklar, akciğer fonksiyonunu optimize edebilen bileşikler içerir. Pancar bitkisinin her iki kısmı da kan damarlarını gevşetmeye, kan basıncını düşürmeye ve oksijen alımını en üst düzeye çıkarmaya yardımcı olarak akciğerlere fayda sağlayan nitratlar açısından zengindir.

Pancarın ek formda tüketilmesi, akciğerlerde yüksek tansiyona neden olan hastalıklar olan KOAH ve pulmoner hipertansiyon gibi akciğer rahatsızlıkları olan kişilerde fiziksel performansı ve akciğer fonksiyonlarını iyileştirmek için de faydalıdır.Ayrıca pancar magnezyum, potasyum açısından zengindir. , C vitamini ve karotenoid antioksidanlar, hepsi akciğer sağlığı için önemlidir.

Ayrıca şunu da okuyun: Pancarın Sağlığa 9 Faydası

3. Kabak

Parlak renkli balkabağı eti, tümü güçlü antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahip olan beta karoten, lutein ve zeaksantin gibi akciğer fonksiyonunu iyileştiren çeşitli bileşikler içerir.

Yüksek kan karotenoid seviyeleri, hem genç hem de yaşlı bireylerde daha iyi akciğer fonksiyonu ile ilişkilendirilmiştir.Ayrıca, sigara içenler kabak veya diğer karotenoid açısından zengin gıdaları tüketmekten önemli ölçüde yararlanabilirler.

4. Meyveler

Meyveler zengin bir antioksidan kaynağıdır, bu nedenle akciğerler için birçok fayda sağlar. Diyetinize ekleyebileceğiniz bazı lezzetli meyveler acai, yaban mersini, kızılcık, üzüm ve çilek. Çilekleri doğrudan tüketmenin yanı sıra, günlük rutininize takviye şeklinde meyve tüketimini dahil ederek de bundan faydalanabilirsiniz.

5. Yeşil çay

Yeşil çay, sağlık üzerinde çeşitli etkileyici etkileri olduğu bilinen bir içecektir. Bunlardan biri içerik Epigallokatekin galat (EGCG), yeşil çayda konsantre olan bir kateşindir. Bu bileşik, fibrozu veya yara izini engelleyebilen antioksidan ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Pulmoner fibrozis, akciğer fonksiyonlarında bozulmaya yol açabilen akciğerlerde ilerleyici skarlaşma ile karakterize bir hastalıktır.

Ayrıca okuyun: Farklı türlerde farklı faydalar, hadi her bir çay türünün sağlığa olan faydalarını öğrenelim

6. İstiridye

İstiridye, akciğer sağlığı için önemli olan besinlerle dolu lezzetli bir besindir. Bu besinlerden bazıları selenyum, bakır, çinko ve B vitaminleridir.Selenyum ve bakır seviyeleri daha yüksek olan kişiler, daha düşük selenyum ve bakır seviyelerine sahip kişilere kıyasla daha iyi akciğer fonksiyonu gösterirler.

Ayrıca istiridye, sigara içenler için çok önemli olan B vitaminleri ve çinko da sağlar. Bu nedenle sigara içmek, B12 vitamini de dahil olmak üzere bazı B vitaminlerini ortadan kaldıracaktır. İstiridyelerde daha yüksek çinko alımı, sigara içenlerin KOAH geliştirmesine karşı korunmaya yardımcı olabilir.

Bunlar akciğerleri temizlemek için faydalı besinlerdir. Yukarıdaki gıdaların tüketimini artırmanın yanı sıra solunum egzersizleri yapmak, temiz hava solumak, suni kokulardan uzak durmak ve tabii ki sigara dumanından uzak durmak gibi akciğer temizliğini optimize etmek için başka adımlar da uygulayabilirsiniz.

Ayrıca okuyun: EVALI'yı tanıyın, Elektronik Sigaralara Bağlı Akciğer Hastalığı

Kaynak:

//www.healthline.com/nutrition/lung-cleansing-foods#2.-Peppers

//www.respiratorytherapyzone.com/foods-for-health-lungs/