Sarılmanın Faydaları | sağlıklıyım
Beyler, hiç nedenini bilmeden kendi kendinize huysuz hissettiniz mi? Genellikle sizi rahatsız etmeyen küçük şeyler sizi sinirlendirebilir, sinirlendirebilir ve ayrıca strese sokabilir. Ancak huysuz veya sinirli olmak yaygın bir duygudur. Uyku eksikliği, düşük kan şekeri seviyeleri ve hormonal değişiklikler dahil olmak üzere buna neden olan birçok faktör vardır.
Bunun üstesinden gelmenin kolay bir yolu sarılmaktır. Sık sık huysuz olduğunuzda, sarılmaya ihtiyacınız var demektir, çeteler! Çünkü sarılmalar, sorun ortaya çıkmadan önce bile çatışma stresini azaltabilir. yayınlanan araştırmaya göre PLoS Bir, sarılmak, bir sorunla yeni karşılaşmış olsalar bile, gün boyunca birini rahatlatabilir.
Ayrıca şunu da okuyun: Partnerinize Sarılma veya Sarılma İçin En İyi Pozisyon
Sarılmak Mutluluk Duygularını Artırabilir
Araştırmacılar, kucaklananların, sarılmayanlara göre çatışmaya maruz kalmaktan daha az etkilendiğini buldu. "Sarılmalar, beynin tehditlere tepki veren kısmını devre dışı bırakabilir. Bu, stres tepkisini işaret etmek için daha az hormon salındığı anlamına gelir. Bu şekilde, kardiyovasküler sisteminiz daha az stres yaşar" diyor dr. Michael Murphy, PhD, Carnegie Mellon Üniversitesi Psikoloji Bölümü'ndeki Stres, Bağışıklık ve Hastalık Çalışmaları Laboratuvarı'nda araştırmacı.
Michael'a göre, araştırmacılar kişilerarası dokunmanın veya sarılmanın oksitosini (iyi hissetme hormonu) modüle edebileceğine inanıyor. Oksitosin aynı zamanda “sarılma kimyasalı” olarak da bilinir ve kişinin sağlığını iyileştirebilir.
“Birisi tarafından daha güvende ve ilgilenildiğini hissettiğimizde, bu bizi fiziksel acıya karşı daha az duyarlı hale getirebilir ve potansiyel olarak tehdit edici bir şeyle karşılaştığımızda daha az tepki verebilir” diye açıklıyor. Bu nedenle, sarılmalar sizi rahatlatabilirse şaşırmayın. Bununla birlikte, sarılmak, eş, arkadaş veya çocuk olsun, önemsediğiniz birine daha yakın hissetmenize yardımcı olabilir.
Ek olarak, sarılmalar, başka birinin sizi umursadığını bilmek mutluluk ve memnuniyet duygularını da artırabilir. Sevilen birinden sarılmak, kendini daha çabuk iyi hissetmeni sağlayacaktır.
Sarılmanın her insanın temel ihtiyacı olduğunu unutmayın. Yani, sarılmak istiyorsan utanma çünkü bu tamamen normal. Bu yüzden sarılmaların kişinin duygusal sağlığı üzerinde büyük etkisi vardır!
Ayrıca okuyun: İşte Sarılmalar Hakkında 5 İlginç Gerçek!
Sarılmaya ihtiyacın olduğunu söylemekten çekinme
Herkes desteğe veya ağlayacak birinin omzuna ihtiyacı olduğunu kabul etmeye istekli değil. Aslında, bu duygular tamamen normaldir. Bu nedenle, sarılmaya ihtiyacınız varsa, bunu eşinize, arkadaşlarınıza ve en yakınlarınıza söylemekten çekinmeyin.
Desteğe veya teselliye ihtiyacınız olduğunu ifade etmek hayatın normal ve sağlıklı bir parçasıdır. Utanma veya gurur duyma. Bir sorun hakkında konuştuğumuzda veya iyi bir dinleyici olduğumuzda destek gelir, hatta sarılmalar yoluyla da destek gelebilir. Üstelik sarılmanın hatırı sayılır faydaları var çeteler!
İşte sarılmanın bilmeniz gereken bazı faydaları:
Ağrı gidermek. 2015 yılında yapılan bir araştırmaya göre, birisi sarıldığında salınan hormon oksitosin, ağrı kesici görevi görebilir. Araştırmacılar, oksitosinin salınımının doğrudan ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğini söylüyor. Ek olarak, oksitosin hormonu, endişe ve korku duygularını azaltarak dolaylı olarak ağrıya duyarlılığı da azaltabilir.
Kendinizi Güvende ve Korunmuş Hissetmenizi Sağlar. Sevdiğiniz kişi size sarıldığında, rahatladığınızdan ve yalnız olmadığınızdan emin olabilirsiniz.
Bağışıklık Sistemini Güçlendir. Araştırmaya göre, sarılmalar soğuk algınlığı semptomlarını hafifletebilir. Michael, meslektaşlarıyla birlikte stres ve sosyal desteğin bağışıklığı ve bulaşıcı hastalıklara karşı duyarlılığı nasıl etkilediğini araştırıyor. Sonuç olarak, sosyal olarak desteklendiğini hisseden ve daha sık kucaklanan katılımcılar, hastalığın semptomlarını daha az yaşadılar.
"Tehdit altında ve stresli hissetmek, bağışıklık sistemini daha agresif davranmaya ayarlayabilir. Aşırı agresif bir bağışıklık sistemi, vücudun sistemlerine zarar vererek çeşitli hastalıklara yakalanma riskimizi artırabilir. Sarılmalar bizi aşırı agresif bir bağışıklık tepkisini yükseltmekten koruyabilir” diyor Michael.
Ayrıca okuyun: Bunlar Her Gün Sarılmanın 10 Faydası!
Referans:
Tıp HaberleriBugün. Sinirlilik neden olur?
NBC. Sarılmanın sağlığa faydaları
Sağlık hattı. Evet, Kendinize Sarılabilirsiniz (ve Yapmalısınız)
koşuşturma. İşte Neden Sarıldığımızın Arkasındaki Bilim
