Hamile Kadınlar İçin Yasaklı İçecekler
Hamilelikte yeterince su içmek önemlidir. Annelerin artan kan hacmini desteklemek ve amniyotik sıvı üretmek için bol miktarda sıvıya ihtiyacı vardır. Bununla birlikte, her tür içecek hamile kadınlar için iyi değildir. Hamile kadınlar için yasak olan bazı içecekler vardır.
Hamileler için hangi içecekler yasaktır? Peki hamile kadınlara hangi içecekler iyi gelir? İşte açıklama!
Ayrıca okuyun: Anneler, İşte Fetal Büyüme için Besleyici Besin Rehberi!
Hamile Kadınlar İçin Yasaklı İçecekler
Anne, dikkat et. İşte hamile kadınlar için yasak olan bir dizi içecek:
- Alkol : Anneler hamilelik döneminde alkol almamalıdır, evet. Hamilelik sırasında alkol tüketimi için güvenli bir sınır yoktur. Bu nedenle alkol hamile kadınlar için yasak olan bir içecektir.
- pastörize edilmemiş meyve suyu : Pastörize edilmemiş meyve suyu da hamile kadınlar için yasak olan bir içecektir. Bunun nedeni, bu içeceğin hastalığa neden olabilecek bakterileri içermesidir.
Hamileler tarafından yasaklanan içeceklerin yanı sıra hamilelikte tüketiminin sınırlandırılması tavsiye edilen bazı içecekler de bulunmaktadır:
- Kafeinli İçecekler : Uzmanlara göre hamilelikte günde en fazla 200 miligram kafein tüketilebilir.
- Soda : Bu içecek şeker oranı yüksektir ve kalori içermez, bu nedenle hamile kadınlar için önerilmez.
- Meyve suyu : Anneler %100 saf olan biraz meyve suyu tüketebilir. Bununla birlikte, aşırı meyve suyu tüketimi de sağlık için iyi değildir.
Ayrıca okuyun: Hamilelik ve Emzirme Sırasında Şiddetli Saç Dökülmesinin Üstesinden Gelmenin 3 Güvenli Yolu
Hamile Kadınlar İçin İyi İçecekler
Hamile kadınlar için hangi içeceklerin yasak olduğunu öğrendikten sonra, hamile kadınlar için hangi içeceklerin iyi olduğunu da bilmeniz gerekir.
Suçlu
Hamilelik sırasında tükettiğiniz ana içeceğin su olduğundan emin olun. Su, vücudunuzun gıdalardan önemli besinleri emmesine yardımcı olur. Bu besin dolu hücreler anne rahmindeki plasentaya ve fetüse girer.
Ayrıca hamilelikte bol su içmeye alışmak, şeker ve kalorisi yüksek içeceklerden uzak durmanıza da yardımcı olur. Bu nedenle hamilelik sırasında fazla kilo almanızı engelleyebilir.
Az yağlı süt
Anneler ayrıca kalsiyum ihtiyaçlarını karşılamak için az yağlı süt içerler. Annelerin, fetal kemiklerin ve dişlerin büyümesini desteklemek için günde 1000 miligram kalsiyuma ihtiyacı vardır. Sütün içerdiği protein de fetal büyüme için iyidir.
Zencefil çayı
Zencefil çayı, ister sıcak ister soğuk servis edilsin, hamilelik sırasında da tüketilmesi güvenlidir. Araştırmalar, zencefil çayının hamilelik sırasında mide bulantısı ve kusma semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Zencefil çayına biraz şeker ekleyebilirsiniz, ancak aşırıya kaçmayın.
Meyve ve Sebze Smoothieleri
Meyve ve sebze smoothieleri de hamilelik sırasında tüketilmek için iyidir. Bununla birlikte, smoothie'lere şekeri karıştırmak yerine, onlara su, süt veya sade yoğurt karıştırın. Smoothie'lerin daha lezzetli olması için onlara badem ekleyebilirsiniz!
Ayrıca okuyun: Hamilelikte Bulantı ve Kusma Hakkında Gerçekler, Gerçekten Kızların Hamile Olduğunun Bir İşareti Mi?
Kaynak:
Ne bekleyebileceğinizi. Hamile Kadınlar İçin En İyi ve En Kötü İçecekler. Mayıs 2020.
Amerikan Kadın Doğum ve Jinekologlar Koleji. Hamilelikte Beslenme. Şubat 2018.
Beslenme Dergisi. Gebelikle İlişkili Bulantı ve Kusma Tedavisinde Zencefilin Etkisi ve Güvenliğinin Sistematik Bir İncelemesi ve Meta Analizi. Mart 2014.
BİZ. Gıda ve İlaç İdaresi. Anneler İçin Gıda Güvenliğinden Meyveler, Sebzeler ve Meyve Suları. Eylül 2018.
