planet-swap.com

Herkes bacaklarda şişlik yaşayabilir. Yaygın neden, genellikle ödem olarak adlandırılan dokularda sıvı birikmesidir. Ödem vücudun herhangi bir yerinde ortaya çıkabilir, ancak genellikle bacaklarda görülür.

Özellikle tuzlu yiyecekler yedikten ve çok uzun süre oturduktan sonra şişme oldukça yaygındır. Bazı insanlar ayrıca hormonal değişikliklerden dolayı şişlik yaşarlar. Ancak şişliğin tek nedeni bu değildir.

Diyabet ayrıca ayaklarda ödem veya şişmeye neden olabilir. Peki şeker hastalarında ayak şişmesi ile nasıl baş edilir? İşte açıklama!

Ayrıca okuyun: Karpuz Şeker Hastaları Tarafından Tüketilebilir mi?

Diyabetik Şişmiş Ayakların Nedenleri

Diyabetli kişilerde şişmeye genellikle aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli faktörler neden olur:

• obezite
• Zayıf dolaşım
• Kalp sorunları
• Böbrek sorunları
• İlaç yan etkileri

Diyabet, vücudun insülin üretememesi veya üretilen insülinin şekerin vücut hücrelerine dağıtılmasında etkili bir şekilde çalışamamasından kaynaklanan bir hastalıktır. İnsülin pankreas tarafından üretilen bir hormondur. İnsülin olmadan, kan dolaşımında şeker birikecektir.

Sonuç olarak, kan şekeri seviyeleri yükselir. Tedavi edilmezse, yüksek kan şekeri seviyeleri büyük ve küçük kan damarlarının duvarlarına zarar verebilir. Bu hasar, kan dolaşımının bozulmasına ve çeşitli komplikasyonlara neden olabilir.

Kan dolaşımı bozulursa, bacaklar gibi vücutta sıvı tutulacaktır. Ayak yaralanmaları yaşayan şeker hastalarında şişlik de bu ayak yarasından kaynaklanabilir.

Bu nedenle diyabet hastalarının ayaklarına iyi bakmaları ve ayaklarında ne kadar küçük olursa olsun yara olup olmadığına dikkat etmeleri önemlidir. Ayak sağlığınız için düzenli kontroller yaptırın.

Ayrıca şunu da okuyun: Tırnak Rengi Değişiklikleri, İşte 6 Sebep ve Nasıl Üstesinden gelinir!

Şeker Hastalarında Ayak Şişliği Nasıl Aşılır?

Diabestfriends şişlik yaşarsa, şeker hastalarında şişmiş ayaklarla başa çıkmanın 9 yolu:

1. Kompres Çorabı Kullanın

Çoraplar, ayaklarda uygun basıncın korunmasına yardımcı olur. Bu, bacaklardaki kan dolaşımını artırabilir ve şişliği azaltabilir. Bu nedenle, şeker hastalarında şişmiş ayaklarla baş etmenin bir yolu kompres çorap giymektir.

Eczanelerden veya süpermarketlerden kompres çorap satın alabilirsiniz. Kompres çorapları çok sıkı olmamalıdır, bu yüzden çok sıkı olmayanları tercih edin. Sebebi, eğer çok sıkı ise dolaşıma müdahale edebilir.

Ayak yaralanırsa kompresyon çorabı da giymeyin. Diabestfriend'ler bütün gün kompresyon çorapları kullanabilir, gece uyumak istediklerinde çıkarabilirler.

2. Bacak Pozisyonunu Kaldırın

Diğer şeker hastalarında şişmiş ayaklarla nasıl başa çıkılır, bacakların göğse paralel konumunu yükseltmek de vücudun o bölgesindeki sıvı tutulmasını hafifletmeye yardımcı olabilir. Diabestfriends ayrıca otururken veya uzanırken bacaklarını kaldırabilir.

Bu yöntemi denemek istiyorsanız Diabestfriends'in rahat bir pozisyonda olduğundan emin olun. Şişmiş bacağınızı kaldırın ve pozisyonu 5-10 dakika tutun.

3. Düzenli egzersiz yapın

Hareketsiz bir yaşam tarzı bacak şişmesi riskini artırabilir. Bu nedenle, aktif yaşam, şeker hastalarında şişmiş ayaklarla baş etmenin bir yoludur. Kilo ve kan şekerinin daha kontrollü olması için düzenli egzersiz yapın ve bacaklardaki şişliği giderin.

Tavsiye olarak, Diabestfriends spor, bisiklet, yürüyüş gibi ağırlık gerektirmeyen sporlar yapabilir. Haftada birkaç kez en az 30 dakika egzersiz yapın.

4. Kilo Verin

Şeker hastalarında şişmiş ayaklarla baş etmenin yolu kilo vermektir. Ek olarak, sağlıklı bir kiloyu korumak eklem ağrısını, kalp hastalığı riskini de önler ve normal kan şekeri seviyelerini korur.

Kan şekeri seviyeleri sabit olduğunda, Diabestfriends'in kan damarlarında şişmeye neden olabilecek hasar görme olasılığı da azalacaktır.

5. Daima Nemlendirin

Diabestfriends'in içme ihtiyaçlarının karşılandığından emin olmak, sıvı tutulmasından kaynaklanan şişliği de azaltabilir. Ne kadar çok su içerseniz, idrarla o kadar fazla sıvı atılır. Normal böbrek fonksiyonu sırasında, bol su içmek de şeker hastalarında şişmiş ayaklarla baş etmenin bir yoludur.

Ek olarak, vücut susuz kaldığınızda daha fazla sıvı tutar. Şişliği gidermek için günde ortalama 8-10 bardak içmeye çalışın. Ancak bundan önce, Diabestfriends'in yaşadığı ödemin nedenini öğrenmek için önce doktorunuza danışın.

6. Tuz Tüketimini Sınırlayın

Diğer şeker hastalarında şişmiş ayaklarla nasıl baş edilirse tuz tüketimini sınırlamaktır. Çok fazla tuzlu yiyecekler de ayakların şişmesine neden olabilir.

Yemek pişirmek veya yemek yapmak için tuzu karıştırmak yerine, aşağıdaki gibi baharatları kullanmalısınız:

• Sarımsak tozu
• Kekik
• Biberiye
• Kekik
• Kırmızı biber

Şeker hastaları tuz tüketimini azaltmalıdır. Günde ne kadar tuz tüketebileceğinizi doktorunuza danışın. Daha fazla taze meyve ve sebze yiyin.

7. Aktiviteyi Arttırın

Çok uzun süre oturmak da şişmeyi artırabilir. Bu nedenle, artan aktivite, şeker hastalarında şişmiş ayaklarla baş etmenin bir yoludur.

Kan dolaşımını iyileştirmek için en az saatte bir koltuktan kalkmaya ve 3-5 dakika yürümeye çalışın.

8. Magnezyum Takviyeleri Alın

Şeker hastalarında şişmiş ayaklarla baş etmenin bir başka yolu da magnezyum takviyesi almaktır. Magnezyum, sinir fonksiyonunu ve kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olan bir besindir. Sıvı tutulması veya şişmesi, magnezyum eksikliğinin bir işareti olabilir.

Magnezyum eksikliğini tedavi etmek için günde 200-400 miligram magnezyum tüketin. Magnezyum takviyelerini önerildiği şekilde alın.

Magnezyum takviyesi almadan önce doktorunuza danışın. Sebebi ise aşırı tüketimin tehlikeli olabilecek yan etkilerinin olmasıdır. Diabestfriends'in kronik böbrek hastalığı varsa, takviye almak kanda magnezyum birikmesine neden olabilir.

9. Ayaklarınızı Epsom Tuzlu Suya Daldırın

Epsom tuzu, ağrı ve şişliği gidermeye yardımcı olabilecek bir magnezyum sülfat bileşiğidir. Ayakları Epsom tuzlu suya batırmak da şeker hastalarında şişmiş ayakları tedavi etmenin bir yoludur.

Bir kovayı sade suyla doldurun, ardından içine Epsom tuzunu dökün. Bundan sonra, ayaklarınızı 15-20 dakika içinde bekletin.

Ayrıca okuyun: Şeker hastaları, bu yiyecekleri daha sağlıklı olanlarla değiştirin!

Yukarıdaki şeker hastalarında şişmiş ayaklarla nasıl başa çıkılacağını yapmadan önce, Diabestfriends öncelikle bir doktora danışmalıdır. Ayaklarda yaşanan şişliğin sebebini kontrol edin, ardından bunu aşmak için ne yapmalı. (UH/AY)

Kaynak:

Cleveland Kliniği. Ayaklarınızdaki ve ayak bileklerinizdeki ağrı ve şişlik için en iyi 6 çözüm. Haziran. 2016.

Ulusal Böbrek Vakfı. Magnezyum takviyeleri böbreklere zararlı mı? Ekim. 2013.

NHS. Dolaşımımı iyileştirmek için ne kadar süre kompresyon çorabı giymeliyim? Kasım. 2018.

Ulusal Sağlık Enstitüleri. Magnezyum. Şubat. 2016.

Mayo Kliniği. Sodyum: Tuz alımınızı nasıl evcilleştirebilirsiniz. Nisan. 2016.

Mayo Kliniği. Ödem. Ekim. 2017.

Diyabet.co.uk. Şişlik (Ödem) ve Diyabet - Bacaklarda, Ayak Bileklerinde ve Ayaklarda Şişlik.