Şeker hastalarında yorgunluk belirtileri
Şeker hastaları yorucu fiziksel aktivite yapmasalar da genellikle yoğun bir yorgunluk hissederler. Bu yorgunluk, şeker seviyelerinin çok yüksek veya çok düşük olmasından kaynaklanabilir. Ancak stres, kansızlık, iltihaplanma vb. diğer nedenlerin birikmesinden de kaynaklanabilir.
Yorgunluk, tıp dilinde tükenmişlik, glikoz sistemi ve insülin üretimi ile ilgilidir. Glikoz basit bir şekerdir ve vücudun ana enerji kaynağıdır. Vücudun kasları, yürümek, koşmak, nesneleri tutmak, yemek yemek ve diğer tüm aktivitelere kadar neredeyse tüm vücut hareketlerini destekleyebilmek için her zaman glikoza ihtiyaç duyar.
Yiyecek içeri girdiğinde ve sindirildiğinde, glikoz mide tarafından emilir ve kas hücrelerine taşınmak üzere kan dolaşımına salınır. Aynı zamanda pankreasta üretilen insülin hormonu da kan dolaşımına salınır. İnsülin, şekerin kas hücrelerine girmesine yardımcı olacak bir anahtar gibidir. İnsülin olmadan veya yeterli insülin olmadan şeker kas hücrelerine giremez. Kanda şeker birikir, hiperglisemi oluşur. Bu diyabetin temelidir.
Bir yandan şeker kanda birikir, diğer yandan kas hücreleri bir enerji kaynağı olarak glikozdan yoksundur. Kan, şekere ek olarak, hücrelerin enerji üretmesi için ihtiyaç duyduğu oksijen ve besinleri de taşır. Hiperglisemi, vücuttaki hemen hemen tüm hücrelerin enerji kaynağından yoksun kalmasına neden olur. Bu, şeker hastalarında yorgunluğun nedenlerinden biridir.
Ayrıca okuyun: Diyabet Hastaları için İnsülin Tedavisi
Tersine, çok düşük kan şekeri (hipoglisemi) de halsizlik ve yorgunluğa neden olur. Hipoglisemi şeker hastaları için bir sağlık riskidir. Hipogliseminin genellikle hiperglisemiden daha tehlikeli olduğu söylenir çünkü şoka ve ölüme neden olabilir. Genellikle hipoglisemi şeker hastalığının yan etkileri nedeniyle oluşur veya şeker hastaları kalori alımını ciddi şekilde kısıtlar. Hipoglisemi, şekerin hücrelere dağılımının çok daha az olmasına neden olarak yorgunluğa neden olur.
Yorgunluk Nasıl Aşılır?
Ölümcül olmasa da, günlük aktiviteleri engelleyebileceğinden bu şiddetli yorgunluktan kaçınılmalıdır. İşte yenmek için bilmeniz gerekenler tükenmişlik:
1. Spor
Yorgunluk çekenlerden egzersiz yapmalarının istendiğine inanmak zor. Ancak araştırmalar, vücudu hafif ila orta ölçekte hareket ettirmenin yorgunluğu %65'ten fazla azaltabileceğini gösteriyor. Georgia Üniversitesi'nden yapılan araştırmaya göre, örneğin yoga, su hareketi egzersizleri, tai chi, yürüyüş veya otururken egzersiz yapmak gibi hafif egzersizler yorgunluğu ikna edici bir şekilde azaltabilir.
Ayrıca okuyun: Evde Egzersiz mi Yapıyorsunuz? Yapabilmek!
2. Tembellik aslında yorgunluğu kötüleştirir
Tembellik veya çok uyumak aslında yorgunluğu artırır. Ayrıca, ağırlık hızla artacaktır. Hareket edemeyecek kadar tembelseniz, ödev yaparak basit fiziksel aktivite yapın. Kendinizi meşgul etmek, işinize konsantre olmanızı ve stresten kaçınmanızı sağlar. Bu hafif aktivitenin yavaş, sürekli ve yaralanmaya neden olma potansiyeli olmadan yapılması önerilir.
3. Beslenmeyi unutmayın
Beslenme, dayanıklılığı artırmak için önemli bir faktördür. Şeker hastaları için beslenme ihtiyaçları kan şekerini yükseltmeden karşılanmalıdır. Sabahları, daha fazla protein ve düşük karbonhidrat içeren büyük bir yemekten önce sebze ve meyve suları tüketin. B12 vitamini ve krom takviyeleri enerji seviyelerini artırabilir.
4. Depresyon belirtilerinin farkında olun
Sonu gelmeyen halsizlik ve yorgunluk duyguları depresyonla yakından ilişkilidir. Kendinizi aşırı yorgun hissediyorsanız ve çevrenizden uzaklaşmak, normalde keyif aldığınız hobileri yapmayı reddetmek, sebepsiz yere derinden üzgün hissetmek ve sadece uyumak istemek gibi diğer depresyon belirtilerine eşlik ediyorsanız, depresyonda olabilirsiniz. Belirtiler kötüleşmeden hemen önce bir doktora görünün.
Ayrıca okuyun: Depresyonda mısınız?
Bir diyabetik hastada sürekli yorgunluk belirtileri görüldüğünde, yorucu fiziksel aktivite yapmıyor olsanız bile, hareketsiz durmayın ve yardım istemeyin. Yorgunluk kontrol edilemeyen kan şekeri belirtisi olabilir, bu nedenle şimdiye kadar yapılmış olan kan şekeri kontrol programlarını gözden geçirmek gerekir. (AY)
