planet-swap.com

Elde ettiğiniz başarıların parlak yetenekleriniz nedeniyle değil, faktörler nedeniyle olduğunu hiç hissettiniz mi? şanslı (şans) yoksa sadece tesadüf mü? Başkalarının düşündüğü kadar iyi olmadığınızı hissediyorsunuz.

Veriler, insanların %70'inin hayatlarının bir noktasında bunu deneyimlediğini gösteriyor. Sağlıklı Çetenin bunu yaşaması hala normaldir, ancak bu duyguyu sık sık yaşıyorsanız, bunu yaşayabilirsiniz. sahtekarlık sendromu.

fenomen sahtekar İlk olarak 1985'te psikologlar Clance ve Imes tarafından tanıtıldı, pratikte bazı zeki kadınlar, başarılarının bir aldatmaca olarak bile buna değmediği hissini yaşıyor.

Çalışmalar devam ediyor ve sadece kadınlarda değil erkeklerde de bulunuyor. İş dünyasında bu olgu, çalışanın iş performansını gösterdiğinde görülebilir.

Ayrıca okuyun: Önemli ve Sosyal Becerilere Sahip Olması Gerekenler

herhangi bir işaret Sahtekarlık Sendromu?

Sahtekarlık sendromu, kişinin elde ettiği başarıyı kabul edemediği ve içselleştiremediği psikolojik bir olgudur. Sahtekarlık sendromu olanlar her zaman başarılarını sorgularlar, bu başarıların yeteneklerinden kaynaklanmadığını düşünürler, bu nedenle sahtekar olarak etiketlenmekten endişe duymaya eğilimlidirler.

Sahtekâr Döngüsü (Sahtekâr Döngüsü) bir sahtekarın özelliklerini tanımlayabilir. Döngü, kendilerine belirli bir görev veya proje atandığı andan itibaren başlar. Sahtekarlık sendromu olan bir kişi, aşırı hazırlık ile başlangıçta aşırı hazırlık veya işi geciktirme gibi tepkilerle belirtilen aşırı kaygı hissetme eğilimindedir.

Bir görevi tamamladıktan sonra, başlangıçta bir rahatlama ve başarı hissi olur, ancak bu his uzun sürmez. Çevrelerinden övgü ve olumlu geribildirim almalarına rağmen yeterliliklerini inkar ederler. Başarılarının dış faktörlerden veya tamamen şanstan kaynaklandığını düşünüyorlar.

Bir kişi için sahtekar, başarı mutluluk demek değildir. Genellikle korku, stres, kendinden şüphe duyarlar ve başarılarından rahatsız olurlar. stres etkeni Bu sürekli (baskı) anksiyete bozukluklarını tetikleyebilir.

Ayrıca şunu da okuyun: Sıklıkla Kendinizi Güvensiz Mi Hissediyorsunuz? Sebebini ve Nasıl Üstesinden Geleceğini Tanıyın!

tetikleyiciler Sahtekar Sendromu

Psikolojik araştırmalar, bir kişide Impostor sendromunun başlangıcını tetikleyen birkaç faktör olduğunu not eder:

1. Aile ebeveynliği

Entelektüel başarıya öncelik verme eğiliminde olan ancak başarıya ve başarısızlığa nasıl tepki verecekleri öğretilmeyen mükemmeliyetçi ailelerde yetişenler, Impostor sendromu yaşama potansiyeline sahiptir. Çocuklar arasında sık sık karşılaştırma yapmak, çocukların her zaman yaptıkları şeyin asla iyi olarak görülmediğini düşünmelerine neden olabilir.

2. Yaşam evresinde yeni bir rol vardır.

Üniversiteye başlamak veya yeni bir işyerinde çalışmak, kendinizi orada olmak için yetersiz veya uygunsuz hissetmenize neden olabilir, sahtekarlık sendromunu tetikleyebilir.

Ayrıca şunu da okuyun: Kendinize Güveninizin Düşük Olduğunun 5 İşareti ve Bunu Nasıl Aşabilirsiniz?

NS Sahtekar Sendromu Önlenebilir mi?

Bu dünyada hiçbir şey mükemmel değildir. Erken yaşlardan itibaren, başarının asıl nokta olmadığı, ancak takdir edilmesi gereken başarıya ulaşmak için süreç ve çabalar olduğu anlayışını geliştirin.

İşte Sağlıklı Çetelerin içeride sıkışıp kalmaması için bazı ipuçları Sahtekarlık sendromu:

1. Güçlü ve zayıf yönlerinizi anlayın

Zayıflığın arkasında, herkesin içinde bir güç olmalı. Bu iki şey birbirini tamamlayacaktır. Bir öz değerlendirme yapın, içinizdeki potansiyeli güçlendirin ve zayıf yönlerinizi en aza indirmeye çalışın. Bu şekilde, gerçekten yapabileceğiniz şeyler hakkında endişelenmek için daha fazla zaman harcamanıza gerek kalmaz.

2. Yaptığınız şeye odaklanın

Bir görev veya proje yaptığınızda uygulamada mutlaka engeller çıkacaktır veya sizin yetersiz olduğunuzu düşünebilecek taraflar olacaktır. Bunu görmezden gel, çete. Sizi Impostor sendromuna sürükleyen olumsuz düşünceler ve endişeler arasında sıkışıp kalmak yerine, başkalarına fayda sağlayan şeylere odaklanın.

3. Yeni fırsatlara “Evet” deyin

Örneğin, bir kariyer ilerleme fırsatı elde ettiğimizde aklımıza “Bu fırsatı hak etmiyorsun” ve bir “Bunu hak ediyorsun” diyen iki ses olmalı. Sana bu fırsat verildi, gerçekten hak ediyorsan ve bunu karşılayabiliyorsan yargılanmış olmalısın. Yani çeteler, "Evet, yapacağım" demekten çekinmeyin.

4. Başarınıza sahip çıkın

Başarılı olduğunuzda ve iltifatı aldığınızda, bunu yapabileceğinizin kanıtı olarak bir gülümsemeyle kabul edin. Tersine, başarısız olursanız, kendinizi suçlamanıza gerek yoktur çünkü bir süreçte inişler ve çıkışlar normaldir. Öğrenirken elde ettiğiniz olumlu şeyleri ve girdileri not etme alışkanlığını edinin.

Impostor sendromu yaşıyorsanız, hikayenizi güvendiğiniz biriyle paylaşmayı veya bir psikoloğa danışmayı deneyebilirsiniz. Sahtekarlık sendromu önlenebilir ve tedavi edilebilir.

Ayrıca okuyun: Başarılı İnsanların Uyumadan Önce 8 Alışkanlığı

Referans

1. Sakulku, J. Sahtekâr Olgusu. Davranış Bilimleri Dergisi. Cilt 6(1). s.75-97.

2. Bravata et al. 2019. Sahtekarlık Sendromunun Yaygınlığı, Tahmin Edicileri ve Tedavisi: Sistematik Bir İnceleme. J Gen Stajyer Med. Cilt 35(4).p.1252–1275.

3. Sakulku ve İskender. 2011. Sahtekâr Olgusu. Uluslararası Davranış Bilimleri Dergisi. Cilt 6 (1).s. 75-97.

4. Sahtekarlık Sendromu Nasıl Aşılır? //www.tipsdevelopingself.com