Günaydın Alışkanlıkları | Sağlıklıyım
Sağlıklı Çete, sabah rutininiz nasıl? İşe gitmeden önce her zaman geç uyanır ve acele eder misiniz? Yoksa her gün aynı saatte mi kalkıyorsunuz ve planladığınız sabah aktivitelerini mi yapıyorsunuz?
Herkesin sabahları iyi ya da kötü bir alışkanlığı vardır. Sabahları kötü alışkanlıkların sağlığınıza zarar verebileceğini bilmelisiniz! Pek çok insan, zihni strese sokan ve ardından fiziksel sorunlara yol açan bir dizi sağlıksız sabah ritüeline sahiptir.
Sağlıklı olmak istiyorsan, bu kolay. Sabahları iyi alışkanlıklar yaparak güne başlayın. Sabahları, gözlerinizi açar açmaz başlayan birçok sağlıklı aktivite var.
Ayrıca şunu da okuyun: Pandemi Sonrası Yeni Normal Olmalı Temiz Yaşam Alışkanlıkları
5 Günaydın Alışkanlığı
Aşağıda, bir yaşam tarzı olarak benimsemeniz gereken 5 günaydın alışkanlığına örnekler verilmiştir.
1. Su iç
Su veya maden suyu, çeşitli sağlık sorunlarına bir çözümdür. Su vücudunuzu nemlendirir, size enerji verir ve organlarınızın gün boyunca düzgün çalışması için yakıt sağlar.
Bir gece uykusundan sonra güne başlamak için mükemmel bir yol olarak sabahları 1-2 bardak su için. Daha sonra gün boyunca su içmeyi unutmayın ki günlük içme suyu ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz, genellikle 7-8 bardak civarında, hatta aktiviteleriniz çok ağırsa daha da fazla.
2. yürüyerek
Sabah yürüyüşleri sağlık için çok iyidir. Yürümek, kalbin daha güçlü kan pompalamasına yardımcı olur, böylece kan akışı düzgün olur. Kan dolaşımı iyi olduğunda, vücut organlarının tüm işlevlerini en iyi şekilde çalışması için tetikleyecektir. Sabah yürüyüşleri de ideal kilonuzu korumanıza yardımcı olur.
Ayrıca şunu da okuyun: Her Gün 1 Saat Yürüyüş İdeal Ağırlığı Geri Kazanmaya Yardımcı Olur!
3. müteşekkir
Gündüz ve gece boyunca yoğun bir meşguliyete kapılmadan önce, şimdiye kadarki hayatınıza bir göz atmaya çalışın. Aldığınız iyilikler ne kadar küçük olursa olsun, sabah düşünmek ve şükretmek için doğru zamandır. Her sabah minnettar olduğunuz 5 şeyi yazmaya çalışın. Bu, hayatınızda gerçekten önemli olan şeylere odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
4. Yoga yapın
Güne biraz esneme veya yoga ile başlamak harikalar yaratabilir. Daha zinde olmanın yanı sıra, güne başlamak için daha hazır hissedeceksiniz. Ek olarak, yoga eklem ağrısını ve sertliğini azaltmaya yardımcı olur. Sadece 5 dakikalık bir yoga seansı sizi işe geç bırakmaz ve bu aktivite zihninizi günün zorluklarından arındırır.
5. Kahvaltıda Protein Tüketimi
Kahvaltı sağlıklı yaşam tarzınızda önemli bir rol oynar. Kahvaltıda sadece ekmek, süt veya meyve suyu tercih etmeyin. Proteinin sindirimi daha uzun sürdüğü ve sizi daha uzun süre tok tutacağı için kahvaltı menünüze biraz katı protein ekleyin. Bu şekilde öğle yemeği kısmı aşırı olmayacaktır.
Ayrıca okuyun: Başarılı İnsanların Uyumadan Önce 8 Alışkanlığı
Referans:
Swirlster.ndtv.com. Sağlıklı yaşam için benimsemeniz gereken 5 sabah alışkanlığı.
