Yatak yapmanın faydaları
Bu dünyada iki tip insan vardır, sabahları yatağını toplayan insan tipi ve ilk önce yatağını toplamadan işe giden insan tipi. Bu sabah ritüeli bir alışkanlık veya tercih edilen bir seçim olabilir.
Ancak yatak yapmanın ruh sağlığına iyi geldiğine inananlar da var. Ruh sağlığı için yatak yapmanın faydaları nelerdir? Hadi, aşağıdaki açıklamayı okuyun!
Ayrıca okuyun: Hamile kadınlar her zaman sol taraflarına mı yatmalı? Gerçek bu!
Sabah Yatağı Yapma Ritüeli
Yatağı sadece odayı düzenli göstermek için mi yapıyoruz? Bazı uzmanlara göre, yatağı yapmanın başka daha büyük faydaları var, yani ruh sağlığı için.
Bazı uzmanlara göre sabahları yatağınızı toplamak, kendinizi başarıya hazırlamakla aynı şey. Yatağınızı toplamak, o gün en az bir şeyi başarmış gibi hissetmenizi sağlar. Bu küçük başarıları hissettiğiniz için o gün başka başarılar elde etmek için motive olursunuz.
Ayrıca okuyun: Uyumadan Önce Kaçınılması Gereken 5 Kötü Alışkanlık
Ruh Sağlığı İçin Yatak Yapmanın Faydaları
Bazı insanlar sabahları yatağını toplamanın zaman kaybı olduğunu düşünür. Sebebi ise, her gece biz de tekrar yatağa döneceğiz. Ancak sabahları yatağınızı toplamak sadece odanızı düzenli tutmakla ilgili değildir, güne düzenli bir şekilde başlamanın ve gün boyunca iyimser ve temiz olmanız için sizi motive etmenin bir yoludur.
Yatağı yapmanın faydaları üzerine yapılan bilimsel araştırmalar hala çok az olsa da, yatağı yapmanın akıl sağlığı için yararlarını gösteren bazı bilimsel olmayan kanıtlar vardır, yani:
- Başarı duygusunu artırın
- Sakinliği artırın
- daha iyi uyu
- Faaliyetlere daha fazla odaklanma
- Daha rahat
- Stresi azaltmak
Bu faydalar popüler deneyimlere dayansa da, bu iddiaları destekleyen çeşitli çalışmalardan elde edilen bazı kanıtlar vardır.
Yatak Yapmanın Faydaları Araştırması
Yatağı yapmanın faydalarını araştıran çok fazla bilimsel araştırma olmasa da, daha sağlıklı bir çevre, daha odaklı bir zihin, artan üretkenlik ve azaltılmış stres ile düzenli çalışma ve yaşam arasında açık bir bağlantı vardır.
Düzenli bir ev veya çalışma alanının zihnimizi de düzenli hale getireceği varsayımına dayanmaktadır. Evleri dağınık olan insanların daha düşük yürütme işlevlerine sahip oldukları ve duyguları, stresi ve zihinsel sağlıklarını kontrol etme sorunları olduğu bilinmektedir.
Ayrıca araştırmalar, dağınık bir ev veya odanın beyindeki bilgi işlemeye müdahale ettiğini de gösteriyor. Düzenli bir çevrede yaşayan yaşlıların beyin fonksiyonlarında ve yaşam kalitesinde artış olduğunu gösteren çalışmalar da bulunmaktadır.
Ayrıca okuyun: Hamilelik sırasında uyku eksikliği gestasyonel diyabete neden olabilir
Uyku Üzerindeki Etkisi
Yatak yapmanın bir başka faydası da gece uyku kalitesini artırmaya yardımcı olmasıdır. Uyku eksikliği, kalp hastalığı ve yüksek tansiyon gibi çeşitli kronik hastalıklara yol açabilir.
Araştırmalar, uyku yoksunluğunun ruh hali ve problem çözme yetenekleri üzerinde de olumsuz bir etkisi olduğunu gösteriyor. Yani, eğer yatağınızı yapmak gece uyku kalitenizi artırabiliyorsa, bu aktiviteyi sabah ritüelinizin bir parçası haline getirmelisiniz, değil mi? (UH)
Kaynak:
Çok İyi Akıl. Yatağınızı Yapmanın Akıl Sağlığına Faydaları. Ocak 2021.
Aso Y, Yamaoka K, Nemoto A, Naganuma Y, Saito M. Dağıtma güçlüğü çeken gençler ve orta yaşlı yetişkinler için bir 'Düzeltme ve Organize Etme Çalıştayı' programının etkinliği: açık etiketli, randomize, paralel- grup, Japonya'da üstünlük denemesi. BMJ Açık. 2016.
