Şeker Hastaları İçin Göz Sağlığını Korumanın İpuçları | sağlıklıyım
Diyabet, diyabetik retinopati, glokom ve katarakt gibi görme sorunları için risk altındadır. Tedavi edilmediği takdirde, bu durum diyabetli kişilerde görme bozukluğuna ve hatta körlüğe neden olabilir. Bu nedenle, iki günden fazla ani bulanık görme veya bir veya iki gözde ağrı gibi komplikasyon belirtilerinin farkında olmak önemlidir.
Doktorla düzenli kontroller yapılarak şeker hastalığına bağlı olarak ortaya çıkan göz problemlerinin önüne geçilebilir. Sadece düzenli kontroller yapmak değil, bu sorunu önlemenin en iyi yolu diyabeti yönetmek ve her zaman yüksek olan kan şekerinden kaçınmaktır. Yüksek bırakılan kan şekeri seviyeleri, gözlerdeki kan damarları da dahil olmak üzere kan damarlarının zarar görmesine neden olabilir.
Ayrıca okuyun: Diyabetin erken belirtileri 8 yaşından beri görülüyor
Şeker Hastaları İçin Göz Sağlığını Koruma İpuçları
Diabestfriend'in diyabetle yaşamasına rağmen görme sorunları yaşamaması için bu ipuçlarını izleyin.
1. Kan Şekeri Düzeylerini Daima İzleyin
Yüksek kan şekeri seviyeleri, retinadaki göz merceğinin şeklini etkileyen ve bulanık görmeye neden olan hassas kan damarlarına zarar verebilir. Amerikan Diyabet Derneği. Şeker hastalarının maruz kaldığı üç yaygın göz hastalığı, diyabetik retinopati, glokom ve katarakttır. Normal kan şekeri seviyelerini korumak bu sorunu önleyebilir.
2. Daha fazla balık yiyin
Somon, ton balığı ve sardalyadaki Omega-3'ler, daha düşük diyabetik retinopati oranlarıyla ilişkilendirilmiştir. Bilim adamları, balıklardaki omega-3'lerin, gözdeki kan damarlarının iltihaplanmasına ve anormal büyümesine karşı korunmaya yardımcı olabileceğini düşünüyor. Bunun dışında, omega-3'ler kolesterolünüzü korumanıza da yardımcı olur ve bu nedenle gözler için iyidir. En azından haftada iki kez balık yemelisiniz.
4. Sigara İçilmez
Sigaranın vücut sistemleri üzerinde zararlı etkileri vardır ve gözler de bir istisna değildir. Diyabetik retinopati riskini artırdığı gösterilmemiş olsa da, sigara içmek küçük damar hastalığı da dahil olmak üzere diğer sağlık sorunlarını kötüleştirebilir.
Diyabetli kişilerde felç ve kalp krizi riski daha yüksektir. Ve sigara içmek bu riski önemli ölçüde artırabilir. Sigara içen şeker hastaları, sigara içmeyenlere göre iki kat daha fazla katarakt geliştirme riski altındadır.
Ayrıca okuyun: Şeker Hastalığı Hala Sigara İçiyor mu? Dikkat, Tehlikeli Kombinasyonlar!
5. Rutin Göz Kontrolü
Evet, rutin olarak glokom, katarakt ve diğer testleri içeren kapsamlı bir göz muayenesi yaptırmalısınız. Belki göz hastalıklarını erken teşhis etmek ve her yıl göz sağlığında meydana gelen değişikliklerin kaydını tutmak için retina muayenesi yaptırmayı düşünebilirsiniz. Bu şekilde göz sağlığı problemlerinizi bulmanız daha kolay olacaktır.
Düzenli göz muayeneleri, belirtiler ortaya çıkarsa tedaviye mümkün olan en kısa sürede başlamanızı sağlar. Görüşünüzde herhangi bir değişiklik fark ederseniz hemen bir göz doktoruna görünün. Bu sayede körlük gibi ciddi problemlerin önüne geçebilirsiniz.
5. Gözleri Koruyun
Güneşten gelen ultraviyole ışınları gözlerinize zarar verebilir ve katarakt dahil göz problemleri geliştirme şansınızı artırabilir. Bu nedenle daima güneş gözlüğü takarak gözlerinizi güneşten koruyun. UV-A ve UV-B'nin en az yüzde 99'unu engelleyen güneş gözlüğü kullanın.
6. Egzersiz Rutini
Düzenli egzersiz yapmak, diyabetle ilişkili göz hasarı geliştirme olasılığınızı belirlemeye katkıda bulunan faktörlerden biri olan glisemik kontrolü iyileştirmeye yardımcı olabilir.
En azından haftada üç kez 60 dakika egzersiz yapın. Egzersiz yapmaya alışkın değilseniz, her gün 20 ila 30 dakika yürüyerek yavaşça başlayın. Halihazırda göz problemleriniz varsa, ağırlık kaldırmak gibi gözlerinizdeki kan damarlarını zorlayan sporlardan kaçının.
Ayrıca okuyun: WFH Sırasında Bilgisayarın Önünde Çok Uzun Kalmak, Göz Sağlığını Korumanın 7 Yolu
Referans:
Günlük Sağlık. Tip 2 Diyabetiniz Olduğunda Göz Sağlığınızı Koruma
WebMD. Diyabetiniz Olduğunda Gözlerinizi Nasıl Korursunuz?
Medtronik. Şeker Hastaları İçin Göz Bakımı İpuçları
