Diyet Yaparken Bile Kilo Verememenin Nedenleri | Sağlıklıyım
Gıda tüketiminin sınırlandırılması yapıldı. Düzenli egzersiz, zaten yapıldı. Daha fazla lif yemek de yapılmıştır. Ama neden, ağırlık da düşmüyor? Çok can sıkıcı olmalı çeteler, diyet yapıyorsanız ama kilo da düşmüyorsa. Diyetteyken kilo verememenizin sebebi nedir? Artık kafanızın karışmasına gerek yok çeteler. İşte diyette olsanız bile neden kilo veremediğinizin açıklaması!
Ayrıca şunu da okuyun: Başarıyla 44 Kg Daha Fazla Kaybeden Adele Sirtfood Diyetini Yaşıyor
Diyetteyken bile kilo verememenizin nedenleri
Diyettesiniz ama kilonuz da azalmıyor mu? İşte nedeni:
1. İçme suyu eksikliği
Sıvılar kilo kaybı için önemlidir. Yeterince su içmek açlığı uzak tutmaya yardımcı olur, bu nedenle aşırı yeme riskiniz azalır.
Ayrıca susuz kaldığımızda böbrekler düzgün çalışamaz ve vücut karaciğerden yardım ister. Karaciğer daha fazla çalıştığı için tükettiğiniz yağlar yakılmak yerine depolanır.
Daha sonra lif tüketimini artırırsanız ancak sıvı alımı artmazsa diyetin etkisi de bozulur. Bunun nedeni, çok fazla lif tüketiyor ancak yeterince su içmiyorsanız kabızlık yaşayabilirsiniz.
2. Daha Az Protein Alımı
Çeşitli araştırmalar, yüksek proteinli bir diyetin kilo kaybını destekleyebileceğini göstermiştir. Bunun nedeni ise proteinin tokluk hissini tetiklemesi ve vücudun yağ kaybederken kas kaybetmesini engellemesidir.
Ek olarak, vücut proteini sindirirken yağ ve karbonhidratlardan daha fazla enerji yakar. Yani ne kadar çok protein yerseniz o kadar çok kalori yakarsınız.
Ayrıca okuyun: Kötü Yeme Alışkanlıklarını Değiştirmenin, Daha Sağlıklı Olmanın 7 Yolu
3. Çok Fazla Oturmak
Belki zaten her gün düzenli olarak egzersiz yapıyorsun. Ancak evde ve ofiste aktiviteler sadece oturarak yapılır. Diyette olmanıza rağmen kilo verememenizin sebeplerinden biri de bu olabilir.
Missouri-Columbia Üniversitesi tarafından yapılan araştırmaya göre, birkaç saat oturmak vücudun lipaz adı verilen yağ bloke edici bir enzim üretmeyi durdurmasına neden olabilir. Bu nedenle, her gün egzersiz yapsanız da, egzersiz süresinin dışında daha fazla otursanız bile, kilo vermek için diyet çabalarınız da engellenecektir.
4. Stres
Diyette olmanıza rağmen kilo verememenizin sebeplerinden biri de strestir. Kortizol adı verilen bir stres hormonu bir yanıtı tetikler. savaş ya da uçuş stresli olduğunuzda vücut Kortizol hormonu açlığı artırır.
Ayrıca stres, beyinde nöropeptid Y adı verilen bir kimyasalın üretimini de artırır. Bu kimyasal, karbonhidrat açlığını artırır. Aslında, bir kişinin stres altındayken çok fazla ekmek yemek istediğini gösteren araştırmalar var.
Vücutta çok fazla kortizol hormonu seviyesi varsa, metabolizmayı yavaşlatabilir. Ayrıca aşırı stres de vücudun karın veya karın bölgesinde yağ depolamasına neden olabilir. Göbek yağını yakmak zordur.
Bu nedenle, günlük yaşamda mümkün olduğunca stresten kaçının, böylece kilo vermeye yönelik diyet çabaları sorunsuz ilerlesin ve istenen sonuçları elde edin. (UH)
Ayrıca okuyun: Korkmayın, sizi şişmanlatmayan bu 7 besini istediğiniz kadar yiyebilirsiniz!
Kaynak:
şekiller. Kilo Vermemenizin Gizli Sebepleri. Ağustos 2019.
Çok Uygun. Kilo Vermemenizin Gizli Sebepleri. Ocak 2020.
WebMD. Kilo Verememenizin Nedenleri. Mart 2019.
Günlük Sağlık. Kilo Verememenizin Nedenleri. Haziran 2019.
