planet-swap.com

Görünüşe göre hemen hemen herkes egzersizin iyi bir şey olduğunu ve vücut için çok faydalı olduğunu biliyor. Egzersiz yaparken, vücut organların ve metabolik süreçlerin işlevini dengeleyecektir. Egzersiz, vücudun kronik hastalıklara yakalanmasını önleyebilir. Egzersiz yaptığınızda, vücudunuz normalden daha aktif olacaktır. Sadece çalışan kaslar değil, tüm organlar ve vücut sistemleri de tepki vererek uyum sağlamaya çalışır. Egzersiz yapmak da zor bir şey değil. Ama mücadele etmesi çok zor olan egzersiz tembelliğidir. Egzersizin uzun süre yapılması gerekmese de düzenli olarak yapılması önemlidir.

Bir gün, Geng Sehat tembellikle savaşmayı başardı ve egzersiz yapmaya başladı, ancak bundan sonra vücut ağrıyor. Genellikle bunu yapan şey budur yeni başlayanlar egzersiz yapmak çok zordur rutin olarak. Gerçekten, egzersiz yaptığınızda vücuda ne olur?

Ayrıca okuyun: Güzel bir popoya sahip olmak ister misiniz? Squat ve Lunges'ı deneyin

Bir Egzersizden Sonra Vücuda Ne Olur?

Hiç Sağlıklı Çete egzersiz yaptıktan sonra ağrı hissettiniz mi? Genellikle bu durum, egzersiz yaptıktan sonra ortaya çıkar, ancak daha önce nadiren veya hiç egzersiz yapmamış olabilirsiniz. Sabah uyanmak istiyor musunuz, ancak vücudunuz ağrıyor, sonunda tekrar egzersiz yapmak için tembel oluyorsunuz. Bir dakika, çete, egzersiz yaptıktan sonra ağrı hissetmenin, özellikle daha önce nadiren egzersiz yapanlar için doğal bir şey olduğu ortaya çıktı.

Bu kaslardaki ağrı ve ağrılar genellikle egzersizden 24-48 saat sonra hissedilir. Bu durum Gecikmeli Başlangıçlı Kas Ağrısı (DOMS) olarak bilinir. DOMS oluşur çünkü kaslar yaşar travma küçük, böylece kas dokusu stresli hisseder. Bu, fiziksel aktivitenin normalden daha fazla yapılması ve kasların uyum sağlaması nedeniyle yaygındır. Egzersizi her bitirdiğinizde sürekli olarak bu kasta ağrı hissetmeyeceksiniz, gerçekten. Vücudunuz yaptığınız egzersize alıştığında ağrılar ve ağrılar azalacaktır.

Ayrıca hissettiğiniz acının gerçekten DOMS olduğundan emin olun, gengS. DOMS genellikle 2-3 gün sonra kaybolur. Ağrı geçmiyorsa, bir tıp uzmanına danışmayı deneyin, yaralanmanız olabilir. Şuradan bildirildi: Huffington Postİşte ilk kez egzersiz yapıyor olsanız bile hemen alabileceğiniz bazı avantajlar:

-DNA ebeveynlerden kalıtsal olmasına rağmen, DNA'daki genleri değiştirebilecek birçok faktör vardır ve bunlardan biri yaşam tarzıdır. Bir egzersizde genler tepki verecek ve değişiklikler yapacak, yani vücudu daha güçlü hale getirecek ve vücudun metabolik sistemini hızlandıracak.

-Egzersiz yaparken beyin, aralarında endorfin ve serotonin olmak üzere çeşitli kimyasallar üretecektir. Bu kimyasalların her ikisi de ruh halini iyileştirebilir, depresyonve sizi daha da heyecanlandırıyor. Egzersiz yaparken vücut ayrıca strese neden olabilecek kortizol üretimini de azaltacaktır.

-Egzersiz ayrıca vücudun çalışırken odaklanma ve konsantre olma yeteneğini de artırabilir. İşten önce egzersiz yapmayı planlıyorsanız bu uygundur.

Ayrıca okuyun: Bu şekilde Emma Watson gibi forma girin

Düzenli Egzersizden Sonra Vücuda Ne Olur?

Şuradan bildirildi: Doğru EgzersizDüzenli egzersiz yapmaya başladıktan 1 hafta sonra fiziksel ve zihinsel değişiklikleri hissetmeye başlayacaksınız. Vücudunuz daha fazla enerji üretmeye başlayacak. Bazı insanlar da özgüvenlerinin arttığını ve depresyon belirtilerinin azaldığını hissederler. 2-4 hafta içinde düzenli egzersiz güçlenecek ve Fitness vücutta artar ve net bir şekilde görülebilir. Yaptığınız egzersiz kilo vermeyi amaçlıyorsa ve tabii ki buna sağlıklı bir diyet eşlik ediyorsa vücut şeklinde de değişiklikler görülmeye başlanabilir.

Düzenli egzersiz yaptıktan sonra, artan kalp gücü, kas büyümesi, artan akciğer kapasitesi dahil olmak üzere vücudun organları uyum sağlamaya başlayacak ve kemikler daha hızlı yenilenebilecektir. Düzenli egzersiz aynı zamanda vücudun çalışma verimliliğini de artıracak, hastalıktan uzak ve kronik hastalığı olan kişiler için tedavi maliyetlerini düşürebilir.

Ayrıca okuyun: Egzersiz Yapmak İçin Doğru Zaman Ne Zaman?

Sağlıklı Çete düzenli egzersiz yaparsa kaybedecek bir şey yok. DOMS'u önlemek için, fiziksel egzersizinizi bitirmeden yaklaşık 10 dakika önce soğumayı unutmayın. Fiziksel egzersize başladığınız ilk gün zaten DOMS'a maruz kaldıysanız, yeterince dinlenmeli, etkilenen bölgeye hafifçe masaj yapmalı ve vücudunuzu esnetmelisiniz.

Kaslarınız egzersiz yapmaktan ağrıyorsa, bu egzersizi bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Hala egzersiz yapabilirsin, değil mi? Hafif egzersiz gibi yürümek veya bisiklete binmek hala yapabilirsin. Bu şekilde kaslar iyileşebilir ve yapmaya başladığınız fiziksel aktiviteye uyum sağlamaya başlayabilir. Vücut nadiren veya hiç egzersiz yapmadığında, genellikle daha sık tüketirsiniz. abur cubur, hızlı bir şekilde ağrılı ve yorgun hissedin, uyku rahatsız edicidir ve vücudun metabolik sistemi yavaşlar.

Vücudunuzun optimal olarak yaptığınız fiziksel egzersize uyum sağlaması kolay değildir. Yoğunluğa, süreye ve sıklığa bağlı olarak herkesin farklı bir zamana ihtiyacı vardır. Vücudunuzun uyum sağlamasına yardımcı olmak için hafif egzersizlerle başlamayı ve yavaş yavaş geliştirmeyi deneyin. Ayrıca, bu fiziksel egzersizleri tutarlı bir şekilde yapın.

Yaptığınız egzersizin amacı ne olursa olsun, kilo vermek, kas yapmak veya sadece eğlenmek olsun, egzersiz vücudunuzu daha sağlıklı ve daha iyi hale getirecektir. Dehidrasyonu önlemek için su başta olmak üzere, zengin besinlerin yanı sıra doğru alımı karşılamayı unutmayın. protein hangi kas inşa yardımcı olabilir.

Haydi çeteler, egzersize başlamak için tembel olmayın, elde edebileceğiniz faydaları hayal edin. Sağlıklı ve zinde olmanın yanı sıra, daha mutlu olacak ve daha iyi bir hayata sahip olacaksınız.

Ayrıca şunu da okuyun: Şşşt, Orgazm Egzersiz Sırasında da Olabilir