Sık Uykulu Olmanın Nedenleri | Sağlıklıyım
Son zamanlarda sık sık mı yoksa hep uykulu musun, çete? Uyuşukluk, kişinin uyuma isteği uyandıran ve gündüz ve gece meydana gelmesi doğal olan bir durumdur. Ancak, kendinizi çok sık uykulu hissediyorsanız, kesinlikle üretkenliğinizi ve aktivitelerinizi etkileyecektir. Peki, bilmeniz gereken sık uykululuk nedenleri nelerdir?
Her Zaman Uyumanın Nedenlerini Bilmeniz Gerekiyor
Sağlıklı Çetelerden bazıları merak ediyor olabilir, neden sürekli uykun var? Eh, eğer sık sık uykulu iseniz, bu koşullardan bazıları bunun nedeni olabilir, bilirsiniz. İşte sık sık uyku halinin bilmeniz gereken sebepleri!
1. Kötü Uyku Düzeni
Geceleri uyku eksikliği, sizi genellikle uykulu yapan en yaygın neden olabilir. Uyku eksikliği, genellikle zamanı bilmeden çalışmak veya bir şeyler yapmak, iyi bir gece uykusu için elverişli olmayan oda koşulları, odada televizyonu açık bırakmak veya kafeinli veya alkollü içecekleri evde tüketmek gibi çeşitli şeylerden de kaynaklanabilir. gece.
Sık sık uykunuz gelmemesi için uyku programınızı ayarlamaya çalışın. Karanlık veya düşük sıcaklıklı bir oda gibi uygun koşullarda uyumaya çalışın, yatmadan önce cep telefonunuzu kapatın veya alet kullanmayın, kafeinli veya alkollü içecekler içmeyin ve yatmadan birkaç saat önce egzersiz yapın.
2. Uyku Apnesi
uyku apnesi Bu, uyku sırasında solunumun geçici olarak durmasına neden olan bir durumdur. Bu durum tehlikeli olabilir çünkü vücudun oksijensiz kalmasına neden olabilir. uyku apnesi hava yollarındaki bir tıkanıklıktan kaynaklanabilir veya Obstrüktif uyku apnesi .
Tıkanıklık, kişinin uyku sırasında aniden uyanmasını sağlayarak uyku kalitesinin düşmesine neden olur. uyku apnesi Ayrıca parçalanmaya ve uyku kalitesinin düşmesine neden olarak sizi sık sık uykulu yapar. Bu durumdaki insanlar, araba kullanırken uyuşukluk veya uykuya dalma riski daha yüksektir.
3. Narkolepsi
Uykululuğun bir başka yaygın nedeni de narkolepsidir. Narkolepsi, kişiyi uykulu yapan bir durumdur. Ayrıca narkolepsisi olan kişiler gün içinde kendilerini uykulu hissedecekler ve hatta yer ve zamanı bilmeden aniden uykuya dalacaklardır. Bu durum tedavi edilemez, ancak yaşam tarzı değişiklikleri ve sağlıklı yaşam tarzları ile kontrol edilebilir.
4. Kronik Yorgunluk Sendromu
Kronik yorgunluk sendromu, bir kişinin yorgun, yorgun veya genellikle uykulu hissetmesine neden olan bir durumdur. Bu durum, aktivitelerden sonra kötüleşen ve ortaya çıkan bir yorgunluk hissi ile karakterizedir. Kronik yorgunluk sendromu olan bir kişi de sıklıkla eklem ve kas ağrısı yaşar. Bu durum kesinlikle günlük aktiviteleri etkileyebilir.
5. Vücudun Biyolojik Saati Bozuldu
Sık sık uykunuz geliyorsa, bu durum vücudunuzun biyolojik saati (sirkadiyen ritim) ile ilgili olabilir. Sirkadiyen ritim veya vücudun biyolojik saati bozulur, bu da sizi gün boyunca daha sık uykulu ve hatta uykulu yapar.
6. Depresyon
Depresyon, belirli bir süre sürebilen bir duygudurum bozukluğudur. Sık uyku hali, yorgun hissetme ve aşırı uyku, depresyon evresinin belirtilerinden bazılarıdır. Ayrıca depresyon yaşayan kişiler de diyet ve kilo değişiklikleri yaşar, sosyal çevrelerden uzaklaşır ve sıklıkla vücutta ağrı hissederler.
Bilmeniz gereken sık uykululuğun nedeni budur. Sık uykulu olmanın en yaygın nedeni, kötü bir uyku düzenine sahip olmanızdır. Bununla birlikte, hemen hemen her gün veya hatta gün boyunca başka semptomlarla birlikte uykunuz varsa, bir psikolog veya doktora danışmayı deneyin!
Referans
WebMD. 2010. Uykusuzluğunuzun Sebebi Nedir?
Çok İyi Sağlık. 2019. Sürekli Uykulu Hissetmenin Nedenleri .
Günlük Sağlık. 2014. Dikkat Edilmesi Gereken 10 Depresyon Belirtileri .
