planet-swap.com

Somon, çeşitli sağlık yararları olduğu bilinen bir balık türüdür. Ancak hamile kadınlar olarak kesinlikle en iyi yemek kalıplarına ve türlerine dikkat etmeniz ve dikkatsiz davranmamanız gerekir. Bu elbette annelerin sağlığını korumak için değil, aynı zamanda anne karnındaki küçük olanı da korumak için. Peki hamileler somon yiyebilir mi?

Hamile Kadınlar Somon Yiyebilir mi?

Hamileler somon yiyebilir mi? Cevap, elbette yapabilirsiniz. Somonun besin değeri yüksektir ve hamile kadınlar ve anne karnındaki bebekler için çok faydalıdır.

Az yağlı bir balık olarak somon, seçebileceğiniz en besleyici balıklardan biridir. Ayrıca somon, birçok hastalığın önlenmesine de yardımcı olabilir, böylece sizi ve küçük çocuğunuzu korur.

Ayrıca okuyun: Somon Keyfinin Arkasındaki Faydalar

Hamile Kadınlar İçin Somon Tüketmenin Faydaları

Daha önce de belirtildiği gibi, somonun hamile kadınlar da dahil olmak üzere bir dizi sağlık yararı vardır. Bunlardan bazıları:

1. Omega 3 yağ asitleri açısından zengin

Omega 3 yağ asitleri, sağlıklı bir kalp, daha iyi görme ve gelişmiş nörogelişim sağlamak gibi birçok faydası ile bilinir. Bu içeriğe sahip besinlerin tüketilmesi annelerin ve aynı zamanda doğmamış bebeğin sağlığına destek olabilir.

2. Protein ve vitaminler açısından zengin

Protein kas büyümesi ve onarımı için gereklidir. Vitaminler optimal kan basıncı seviyelerini korumada, kalp hastalıklarını önlemede ve bağışıklığı güçlendirmede çok önemli bir rol oynar. Ayrıca vitaminler sağlıklı gözler, cilt ve saçlar için de çok iyidir ve toksinlerle savaşmak için antioksidan görevi görür.

3. Kalbe iyi gelir

Somon kalp sağlığı için çok iyidir çünkü tansiyon ve kolesterolün korunmasına yardımcı olur ve özellikle atardamarlarda kan pıhtılarını önler.

4. Erken doğumu önlemeye yardımcı olur

Somon gibi yağ oranı düşük ve omega 3 yağ asitleri yüksek balıklar vücut için harikadır. Araştırmalar somonun erken doğumu önlemeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.

5. Yüksek DHA içeriği

Somon DHA'da yüksektir. Bu içerik bebeğin fetal beyin gelişimine yardımcı olabilir. Ayrıca DHA, hamile kadınlar için doğum sonrası depresyon riskini önlemeye de yardımcı olur.

Somon balığı yemek istiyorsanız hamile kadınların dikkat etmesi gerekenler nelerdir?

Somonun bir takım sağlık yararları vardır, ancak hamile kadınların somon tüketiminin Anneler için güvenli kalabilmesi için birkaç şeye dikkat etmesi gerekir. Hamile kadınlar için somonu işlemenin en iyi yolu onu pişirmektir, kızartılabilir, kaynatılabilir veya ızgara yapılabilir. Suşi veya sashimin gibi ham müstahzarlardan kaçındığınızdan emin olun. Bunun nedeni, çiğ somonun sizi bakteriyel enfeksiyonlar için risk altına sokabilmesidir.

İşleme yöntemine dikkat etmenin yanı sıra aşırı miktarda somon tüketmemelisiniz. Somon balığı en az cıva içeren bir balık türü olmasına rağmen, fazla tüketilmesi vücuttaki sağlık için risk oluşturan cıva miktarını da artırabilir.

Somon ayrıca kanserojen olan PCB'ler veya poliklorlu bifeniller içerme riski altındadır, bu nedenle fazla tüketilirse kansere neden olabilirler. PCB'ler ayrıca fetal gelişimin engellenmesinde nedensel bir faktördür. Bu nedenle, ılımlı bir şekilde somon yediğinizden emin olun.

Somon, hamile kadınlar da dahil olmak üzere vücut için birçok faydası olan bir balık türüdür. Ancak yeterli miktarda tükettiğinizden ve doğru şekilde işlediğinizden emin olun Anneler. (ÇANTA)

Ayrıca okuyun: Hamile Kadınların Kaçınması Gereken Yiyecekler

Referans

Ebeveynlik İlk Ağlama. "Hamilelikte Somon Balığı Yemek - Güvenli mi?".