planet-swap.com

Sadakatsizlikten uyumsuzluğa kadar bir ilişkiyi mahvedebilecek birçok şey var. Ancak uzmanlara göre aslında ilişkileri yok etmede büyük etkisi olan bir şey var, o da olumsuz düşünceler.

New York merkezli klinik psikolog Nicole Issa, Psy.D., "Olumsuz düşünceler bir ilişkinin bozulmasında önemli bir faktör olabilir" diyor. Issa'ya göre, bir kişinin düşünceleri, duyguları ve davranışları arasında oldukça güçlü bir ilişki vardır. Yani birisi partneri hakkında olumsuz düşüncelere sahipse, bu kendi ilişkilerine ters tepecektir.

Issa ayrıca, bu zihniyetin ilişki sorunlarına yol açabileceğini bilmenin önemli olduğunu söyledi. Örneğin, ebeveynlerle çocukluk deneyimleri, bir kişinin sevilmeye layık olmadığına inanmasına neden olabilir. Bu nedenle, bir ilişki içindeyken, bir noktada partnerinin onu terk edeceğini düşünecektir.

Flört koçu Joann Cohen, "Gerçek şu ki, biz de dahil olmak üzere bu insanlar kendi gerçekliğimizi yaratıyorlar" diyor. "İyi bir ilişkimiz olduğuna inanıyorsak, o zaman ilişkinin iyi yürümesi için her zaman her türlü çabayı göstereceğiz. Ancak, ilişkide olumsuz düşüncelerimiz olduğunda, sadece ondan değil, her zaman kötü şeylerin olmasını da bekleriz. değil, aynı zamanda ilişkinin kendisinden.”

Peki, ilişkilere zarar verebilecek olumsuz düşüncelerin ortaya çıkmasını önlemek için en iyi yol onları olumlu düşüncelere dönüştürmektir. Bustle tarafından bildirildiği gibi, olumsuz düşüncelerin ortaya çıkmasını önlemek için yapabileceğiniz bazı yollar.

Ayrıca okuyun: Partnerinizle İlişkiniz Sağlıklı mı?

1. Partnerinize aşık olmanızı sağlayan şeyi tekrar düşünün

İlişkiler kesinlikle isim çatışmasından ayrılamaz, evet. Partnerinizle zor bir dönemden geçtiğinizde, onun hakkında olumsuz yargılamak çok kolaydır. Ancak, bu olumsuz düşüncelerin ortaya çıkmasını ve olmasını sağlamayın. Bunun yerine, ona aşık olmanızı sağlayan şeyi düşünün ve o anda nasıl hissettiğinizi düşünün.

Cohen, “Gözlerinizi kapatır ve sevdiğiniz güzel gözlere sahip birine bakarsanız, her şey daha olumlu görünecek ve onlarla hiçbir şey geçilemez” diyor. Bazen olan kötü şeyleri unutmak için iyi zamanları biraz hatırlamanız gerekir.

2. Geçmişi unutun

İyi ya da kötü herkesin bir geçmişi vardır. Pekala, şu anki ilişkinizin iyi gitmesini istiyorsanız, yapmanız gereken en iyi şey geçmişi ve bugünü ayırmaktır.Acı veren geçmişi hatırlamak sizi sadece daha da kötüleştirir ve mevcut ilişkiniz hakkında olumsuz inançlar ortaya çıkarır.

Bunun için geçmişi unuttuğunuzdan emin olun ve mevcut ilişkinize odaklanmaya başlayın. Sonuçta, önceki ilişkinizde sizi inciten eski partneriniz şu anki partneriniz değil. Bu nedenle, geçmiş hayal kırıklıklarınızın mevcut ilişkinizde sizi gölgede bırakmasına izin vermeyin.

Ayrıca okuyun: Ayrılığın sizi sıska yapmasının nedeni budur!

3. Olumsuz düşünceler ortaya çıkmaya başladığında başka bir şey yapın

Olumsuz düşünceler, eşinizin hesabını hacklemek veya hatta kendinizi aşağı çekmek gibi artık rasyonel olmayan şeyler yapmanıza neden olabilir. Bunun olmasını önlemek için Issa, herkesin kendisini bunları yapmaya neyin tetiklediğini anlaması gerektiğini söyledi. Örneğin, sırf seninkine cevap vermesi için neden arka arkaya 20 kere mesaj atıyorsun? Muhtemelen, O'nun hala sizi umursadığına kendinizi ikna etmek istiyorsunuz.

Şimdi, bu dürtülerin sizi bunu yapmaya zorlamak için geldiğini fark ettiğinizde, zihninizin dağılması için biraz zaman ayırmaya çalışın.

4. Partnerinizin aklından geçenleri her zaman bildiğinizi varsaymayın.

Olumsuz düşünceler, daha çok kişisel varsayımlarınızın veya varsayımlarınızın sonucudur. Düşündüğünüz şey mutlaka gerçek olmasa da. Birisi hakkında olumsuz düşünceleriniz olduğunda, o kişi hakkında her zaman olumsuz düşünceleriniz olacaktır. Bu nedenle, varsayımlarda bulunmaktan kaçının ve sonuçlara atlayın. Bu noktaya gelmiş olma ihtimaliniz varsa, önce partnerinizle iletişim kurmaya çalışın ve söyleyeceklerini dinleyin.

5. Ortaya çıkan olumsuz düşüncelerin bir listesini yapın ve olumlu alternatifler yaratın

Olumsuz düşünceleriniz varsa, bunları hemen partnerinizden çıkarmak yerine, kendinizi sakinleştirmek için biraz yalnız kalmaya çalışın. Aklınıza gelen olumsuz şeyleri düşünün ve alternatif, daha olumlu nedenler yapın. Örneğin, mesajınıza uzun süre cevap vermezse. Meşgul olması veya cep telefonunda en sevdiği oyunu oynuyor olması gibi mesajlarınıza cevap verememesine neden olabilecek alternatif olumlu nedenler yapın.

Olumsuz düşünceler, ilişkiler de dahil olmak üzere herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir. Aslında bu ilişkide ortaya çıkan olumsuz düşünceler, ilişkinin kendisinin bozulması gibi kötü bir etkiye sahip olabilir. Öyleyse, şimdi daha az olumsuz düşünmeye başlayalım. Sırf olumsuz düşünceleriniz yüzünden onunla olan ilişkinizin zedelenmesine izin vermeyin! (ÇANTA/AY)

Ayrıca okuyun: Partnerinizle 5 Sağlıklı Flört Yolu