İlaçsız Kasılma Ağrısı Nasıl Giderilir | Sağlıklıyım
Birçok kadın, hissettikleri kasılma ağrısından korktukları için vajinal yolla doğum yapma konusunda isteksizdirler. Olacağı kesin olsa da, ilaç kullanmadan kasılma ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilirsiniz. Söz konusu ilaç olmadan kasılma ağrısını gidermenin bazı yolları nelerdir? Aşağıdaki açıklamayı okuyun, evet Anneler!
Ayrıca okuyun: Bu Hamilelikte Nefes Darlığına Neden Oluyor
İlaçsız Kasılma Ağrısı Nasıl Giderilir
Bu ilaç olmadan kasılma ağrısını hafifletmenin bazı yollarını izlemeyi deneyebilirsiniz:
1. Sakinleştirici Bir Atmosfer Yaratın
Kasılmalarla karşı karşıya kalırken ortamı olabildiğince rahat hale getirin. Hâlâ evdeyseniz, yatağa uzanın ve rahatlatıcı bir müzik çalın. Babalardan yanınızda olmalarını ve Anneleri güçlendirmeye yardımcı olmalarını isteyin. Zaten hastanedeyseniz, hoş şeyler düşünerek zihninizi acıdan uzaklaştırın.
2. Doğum Hakkında Bilgi Edinin
HPL'ye yaklaşırken, doğum hakkında çok şey öğrenin. Anneler kitaplar, web siteleri, videolar veya doktorlar ve ailelerle yapılan tartışmalar aracılığıyla öğrenebilirler. Seçtiğiniz hastane veya doğum merkezindeki prosedürlere ve kurallara aşina olduğunuzdan emin olun.
3. Endişelerinizi İfade Edin
Ağrı, iğne, uyuşturucu ve normal doğum yapacak kadar güçlü olmama olasılığından endişe duyuyor ve korkuyor musunuz? Şikayet ve endişelerinizi en yakın kişilere ve doktorlara iletin. Endişeleri ifade etmek, büyük gün korkularınızı hafifletebilir.
4. Nefes al
Nefes teknikleri kasılmalarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Kasılmalar yaşarken, derin ve yavaş nefes almaya çalışın. Her nefesinizdeki gerilimi serbest bırakın. Ayrıca ara sıra hızlı nefes almayı da deneyebilirsiniz. Bu, ilaçsız kasılma ağrısını gidermenin bir yoludur.
5. Görsel İşitsel Kullanın
Partnerinizin yüzüne veya beğendiğiniz belirli bir görüntüye bakmak gibi sizi mutlu eden şeylere odaklanmaya çalışın. Bu, ağrı farkındalığınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Rahatlamak için rahatlatıcı müzikler de dinleyebilirsiniz.
Ayrıca okuyun: HPL'ye Yaklaşmak Bir Bebeğin Doğmayacağına İlişkin Belirti Yok mu? İşte Anneler için Doğal İndüksiyon Alternatifi
6. Ilık bir banyo veya duş alın
Sıcak bir banyo rahatlatıcı olabilir. Anneler rahat bir pozisyonda sandalyede oturarak banyo yapabilir, ardından karın ve sırt bölgesine ılık su dökebilir.
7. Hareket Etmeye Devam Edin
İlaç kullanmadan kasılma ağrısını hafifletmenin bir yolu hareket etmeye devam etmektir. Yürüyüşe çıkabilir veya pelvisinizi sallayabilirsiniz. En rahat bulduğunuz bir pozisyon seçin.
8. Sıcak veya Soğuk Kompres Kullanın
Karnınızın alt kısmına, kasıklarınıza, belinize veya omuzlarınıza sıcak bir kompres yerleştirmeyi deneyin. Soğuk kompresler vücudun diğer bölgelerindeki ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak bunları karın bölgesinde kullanmaktan kaçının. Soğuk kompresler genellikle yüz, göğüs veya boyunda kullanılabilir.
10. Vücut Masajı
Masaj ve dokunma, yaşadığınız ağrılı kasılmaları yatıştırmaya ve rahatlatmaya yardımcı olabilir. Partnerinizden veya tıp uzmanınızdan size yağ veya losyon kullanarak nazikçe masaj yapmasını isteyin. (BİZ)
Ayrıca okuyun: Yüksek kolesterol, hamile kadınlar tavuk ciğeri ve taşlık tüketimini azaltır, ha?
Referans
ebeveynler.com. Uyuşturucu Olmadan Kasılmaları Kolaylaştırmanın Yolları. Kasım 2018.
