planet-swap.com

Kim kavun sevmez? Bu tatlı tadı olan meyve sadece tadını çıkarmak için lezzetli değil, aynı zamanda vitamin açısından da zengindir. Ancak, hamile kadınlar da bu meyvenin tadını çıkarabilir mi? Ve kavunun hamile kadınlar ve fetüsler için faydaları nelerdir? Hadi, aşağıda daha fazlasını öğrenin!

Şunu da okuyun: Hamile Kadınlarda Aşermenin Bilimsel Açıklaması!

Hamile kadınların kavun yemesi güvenli midir?

USDA'ya (Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı) göre, kadınların her gün en az 200 gram meyve yemesi gerekiyor. Tüketilmesi tavsiye edilen meyve türlerinden biri de kavundur.

Hamile kadınların kendileri için kavun aslında tüketim için oldukça güvenlidir. Vitamin içeriği ile birleştiğinde kavun, anne karnındaki bebeğin büyümesini ve gelişmesini desteklemek için iyi bir meyve seçimi olabilir.

Yine de hamilelik sırasında kavun yemek için kavun kabuğunu soymak ve meyvenin hala taze olduğundan emin olmak gibi birkaç şeye dikkat etmeniz gerekir. Bu, meyvede fetüse zarar verebilecek listeria bakterilerinin varlığından kaçınmak içindir. Ayrıca fazla tüketmemek gerekir.

Kavunun Hamile Kadınlara Faydaları Nelerdir?

Kavun, fetal gelişim için birçok temel besine sahiptir. İçindeki içerik vücuttaki sıvıları ve elektrolitleri dengeleyebilir ve vücut ısınızı koruyabilir. Ek olarak, kavunun hamile kadınlar için diğer bazı faydaları şunlardır:

1. Bebeğin bilişsel gelişimini destekler

Kavun A vitamini açısından çok zengindir. A vitamini büyüyen ve gelişen fetüs için çok önemlidir. Bunun nedeni, bebeğin bilişsel işlevini geliştirmek ve doğuştan gelen kusur riskini azaltmak için A vitaminine ihtiyaç duyulmasıdır.

Ayrıca kavunlar, kalp, akciğerler, böbrekler, gözler ve kemikler gibi bir dizi bebek organının gelişimini destekleyebilir. Sadece A vitamini açısından zengin değil, aynı zamanda kavunlar bebeklerde nöral tüp kusurlarını önlemeye yardımcı olabilecek folik asit içerir.

2. Kemik ve diş oluşumuna yardımcı olur

Kavundaki kalsiyum içeriği bebeklerde kemik ve diş yapısının oluşumuna yardımcı olabilir. Ek olarak, anneler hamilelik sırasında kalsiyuma ihtiyaç duyarlar.

3. Hamilelik sırasında anemiyi önleyin

Kavunun içerdiği demir, hamile kadınlarda hemoglobin veya kırmızı kan hücrelerinin üretimine yardımcı olabilir. Vücuttaki yeterli hemoglobin seviyeleri, hamilelik sırasında sizi anemi riskinden koruyabilir. Ek olarak, demir kan akışını artırabilir, böylece rahimdeki fetüse yeterli oksijeni getirebilir.

4. Kas kasılmasını indükleyen fosfor içeriği

Fosfor, doğum sırasında kanın pıhtılaşması ve kas kasılması sürecinde önemli bir mineraldir. Ayrıca fosfor, böbrek fonksiyonunu, sinir akışını ve doku onarımını ve kalp fonksiyonunu desteklemek için de iyidir.

5. Antikoagülanlar

Kavun, bol miktarda antikoagülan veya kan perakendecisi içerir. Bu, kan damarlarını tıkama riski taşıyan kan pıhtılarının oluşmasını önlemek için çok iyidir. Kan damarlarının tıkanması hamile kadınlarda böbrek yetmezliği ve felç gibi bir takım sağlık sorunlarına neden olabilir.

6. Enfeksiyonu önleyin

C vitamini hamilelik sırasında öksürük, soğuk algınlığı ve grip gibi küçük enfeksiyonlarla savaşmanıza yardımcı olabilir. Bu vitamin bebeğin bağışıklık sistemini geliştirmesi için de gereklidir. Hamilelikte kavun suyu içmek vücudun ihtiyaç duyduğu C vitamini alımını sağlayabilir.

Sadece bu değil, kavunlardaki karotenoidlerin (beta-karoten ve likopen) içeriği de annelerin ve bebeklerin bağışıklık sistemini güçlendirerek kanser gibi ciddi sağlık sorunlarına karşı çeşitli sağlık sorunlarıyla mücadele edebilir.

7. Kabızlığın üstesinden gelmek

Kavunların yüksek su içeriği vücudun vücutta çok fazla sıvı ve elektrolit kaybetmesini önleyebilir. Ayrıca kavun, sıcak vücut ısısını dengeleme özelliğine sahiptir, bu nedenle hamile kadınların sıklıkla şikayet ettiği kabızlık sorununun üstesinden gelebilir.

8. B1 vitamini içerir

Tiamin veya B1 vitamini, bebeklerde merkezi sinir sisteminin oluşumuna yardımcı olur ve çeşitli doğum öncesi sorunları önler. Bu vitamin ayrıca bulantı ve kusmayı kontrol etmeye yardımcı olur. sabah rahatsızlığı hamileliğin ilk üç ayında. Aslında B1 vitamini doğumdan sonra da faydalıdır çünkü anne sütünün kalitesini artırabilir.

9. Kan basıncını koruyun

Kavundaki potasyum, hamilelik sırasında sıklıkla dalgalanan kan basıncı seviyelerini koruyabilir.

10. Fazla kilolu hamile kadınlar için iyi

Hamilelik sırasında aşırı kilolu olmak, düşük, erken doğum ve yüksek tansiyon gibi çeşitli riskler oluşturabilir. Kavun çok az kalori içerir, bu nedenle hamilelik sırasında tüketim için iyi bir seçim olabilir.

Peki anneler, artık hamileyken kavun yemekten çekinmenize gerek yok. Tam olarak kavun yiyerek, Anneler ve küçük çocuğunuz çeşitli sağlık yararları elde edebilir.

Kavun tüketmeden önce akılda tutulması gereken önemli şey, kavunun temiz yıkandığından emin olmaktır. Bu, listeriosis ve toksoplazmoz gibi bakterilerin bulaşmasını önlemek içindir. Ayrıca kavunu hemen bitirdiğinizden emin olun ve günlerce buzdolabında saklamayın.

Hamilelik sırasında önemli beslenme hakkında diğer ilginç ipuçlarını bilmek ister misiniz? Hadi Anneler, Hamile Arkadaşlar Uygulama İpuçları Özelliği'nde daha fazlasını kontrol edin! (ÇANTA/ABD)

Kaynak:

"Hamilelikte Kavun Yemek Güvenli mi?" - Anne kavşağı