planet-swap.com

Asya bölgesinde, özellikle Endonezya'da, tüberküloz (TB) hakkında farkındalık çok daha azdır. Bu ölümcül hastalık bulaşıcı olsa da aslında onu önleyebilirsiniz. Bu önleme, yalnızca yayılma riskini azaltmakla kalmayacak, aynı zamanda TB'den ölümlerin sayısını da azaltabilecektir.

TB'yi önlemeye yönelik ipuçları hakkında daha fazla bilgi edinmeden önce, bu hastalık hakkında bilmeniz gereken birkaç şey var:

• Tüberküloz daha çok bebekler, yaşlılar, hamileler, yeni doğum yapmış kadınlar, hijyenik olmayan ortamlarda yaşayanlar, hastalığı kontrol altına alınamayan şeker hastaları, kanser hastaları gibi bağışıklık sistemi zayıf olan kişilerde görülen bulaşıcı bir hastalıktır. ve HIV'li insanlar.
• Hastayla aynı ortamdaysanız, bu hastalığa yakalanma riskiniz vardır.
• Alkol ve uyuşturucu bağımlılarının yanı sıra normal kilonun altında olan kişiler de bu hastalığa yakalanma riski altındadır.

TB'nin Yayılmasını Önlemek İçin İpuçları

1. Acı Çekenlerle Fiziksel Temastan Kaçının

Fiziksel temastan veya TB'li kişilerin yakınında olmaktan kaçının. Bundan kaçınamıyorsanız, koruyucu bir maske ve eldiven takın. Hastanede çalışıyorsanız mikrofiltre maskesi kullanın. Bir verem hastası ile temastan sonra ellerinizi dezenfektan bir temizleyici kullanarak özenle yıkayın. Ayrıca hijyenik olmayan halka açık yerlerden kaçının.

2. Bağışıklık Sistemini Güçlendirin

Antioksidanlarla dolu yiyecekler yiyerek bağışıklık sisteminizi güçlendirin. Her gün en az 4-5 porsiyon taze sebze ve meyve tüketin. Belirli koşullar nedeniyle sebze veya meyve yiyemiyorsanız, doktorunuza danıştıktan sonra bir antioksidan multivitamin aldığınızdan emin olun. Antioksidanlar, hücrelerin onarılmasına ve vücudun stres veya hastalık sonucu ürettiği serbest radikallerle savaşmasına yardımcı olur.

3. Protein Tüketimini Artırın

Günlük diyette en az 2 porsiyon protein tüketin. Protein, vücudun hücrelerini güçlendirmeye ve hücre yenilenme sürecine yardımcı olmaya hizmet eder.

4. Sağlıklı ve Besleyici Gıdaların Tüketimi

Düşük karbonhidratlı günlük bir diyet uygulamayın. Dengeli bir şekilde sağlıklı olmak için yiyeceklerde çok sayıda madde karışımına ihtiyacınız var. Karbonhidratlar, proteinler, vitaminler ve yağlar, bağışıklık sisteminin korunmasında eşit derecede önemli olan farklı işlevlere sahiptir.

5. Egzersiz Rutini

Düzenli egzersiz yapmaya çalışın. Her gün en az 45 dakika yürüyebilirsiniz. Düzenli egzersiz dolaşımı artıracak ve aynı zamanda bağışıklık sisteminizi de güçlendirecektir.

6. Yaşam Kalitenizi Artırmak İçin Meditasyon Yapmayı Deneyin

Her gün meditasyon yapmak için biraz zaman ayırın. Bu, günlük olarak yaşadığınız stresi azaltacaktır. Aşırı stres ayrıca bağışıklık sistemini de düşürebilir.

Ayrıca okuyun: Çocuklarda verem Belirtilerini ve Tedavisini Tanıyın

7. Çevreyi Temiz Tutun

Nerede olursanız olun daima temiz tutun. Ellerinizi özenle dezenfektan sabunla yıkayın. Küçük bir alışkanlık gibi görünse de ellerinizi yıkamak verem olmanızı engelleyebilir.

8. Aşılama Yapın

Korunma her zaman tedaviden iyidir. Bu nedenle çocuğunuzun veremden korunmak için aşı olduğundan emin olun. Bu aşı, myobacterium tuberculosis'e karşı antikorların gelişmesini sağlayacak ve böylece tüberkülozu önleyecektir.

9. İlaç Tüketim Kurallarına Uyun

Tüberküloza maruz kaldıysanız, ilacı doğru ve eksiksiz bir şekilde almanız çok önemlidir. Bunun nedeni, düzenli olarak ilaç almak verem bakterisine ilaç direnci geliştirme fırsatı verecektir. Bu olursa, giderek daha fazla insan ilaca dirençli tüberküloza maruz kalacaktır. Bu nedenle tüberküloz ilaçlarının doğru ve eksiksiz tüketimi asla yol ortasında durmaz.

10. Stresten Kaçının

Farkında olmayabilirsiniz, stres ayrıca tüberküloz da dahil olmak üzere çeşitli sağlık komplikasyonları geliştirme riskinizi artırır. Bu nedenle stresten uzak durmalısınız.

11. Yeterli ve Rutin Uyku

Uyku bozuklukları, birçok insanın yaşadığı ortak bir şey haline geldi. Bununla birlikte, formda, sağlıklı kalabilmeniz ve hastalıklardan korunmanız için yeterli uyku çok önemlidir. Yatmadan birkaç saat önce kahve içmek gibi uyumakta zorluk çekmenize neden olabilecek yiyeceklerden kaçının. Bu, günlük uyku döngünüzü büyük ölçüde etkiler.

Yukarıda açıklandığı gibi verem tehlikeli bir bulaşıcı hastalık olmasına rağmen yine de bazı önlemler alabilirsiniz. Bu hastalıktan kaçınmak için sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmaya çalışın! (UH/WK)