Hamile Kadınlarda İştahı Artırmak İçin İpuçları | sağlıklıyım
Hamilelik, birçok çift için heyecan verici ve sabırsızlıkla beklenen bir aşamadır. Gebe kadınlarda besin alımı, içerdikleri fetüsün büyümesi ve gelişmesi için çok önemlidir. Bununla birlikte, özellikle hamileliğin erken döneminde veya 1. trimesterde sıklıkla yaşanan bulantı ve kusma şikayetleri nedeniyle birçok annede iştah azalması yaşanmaktadır.
Yaşanan mide bulantısının derecesi anneler arasında değişebilir. Hafif mide bulantısı ve kusma yaşayan Anneler vardır ve nadiren de oldukça şiddetli mide bulantısı ve kusma yaşayanlar vardır.
Ayrıca okuyun: Zaten ikinci trimesterde, hala şiddetle kusuyor, tehlikeli mi?
Bulantı Kusma Olan Hamile Kadınların İştahını Artırmak İçin İpuçları
İşte hamile kadınlarda iştahı artırmak ve mide bulantısı ve kusmanın üstesinden gelmek için ilgili bazı ipuçları.
1. Kuru dokulu yiyecekler yemek
Bisküvi, tahıl gevrekleri, ekmek ve kraker gibi kuru dokulu yiyecekler Anneler için bazı menü seçenekleri olabilir. Kuru bir doku mide bulantısını bastırma ve kusmayı önleme eğilimindedir. Yavaş yiyin ve yiyecekleri iyice çiğneyin.
2. Küçük porsiyonlarda yemek yiyin ve sık sık
Her 2-3 saatte bir küçük porsiyonlarla yemek yemek, büyük porsiyonlarla günde 3 öğün yemekten daha fazla tavsiye edilir. Küçük porsiyonlar yemek mide bulantısını azaltabilir ve anne 2-3 saatte bir düzenli olarak yemek yerse günlük beslenme ihtiyaçlarını karşılayabilir.
Ayrıca okuyun: Sık Kusmanın Hamile Kadınlar Üzerindeki Etkisi
3. Mide bulantısı ve kusma azaldığında daha fazla yiyin
Birçok hamile kadın sabahları mide bulantısı ve kusma yaşar, ancak çok azı geceleri mide bulantısından şikayet etmez. Bulantı ve kusma azaldığında, annelere mide bulantısının hala çok belirgin olduğu zamana göre daha büyük porsiyonlarda yemek yemeleri tavsiye edilir.
Sabahları sık sık mide bulantısı hissediyorsanız, yataktan çıkmadan önce yemek yiyebilir veya gece yatmadan önce protein içeriği yüksek (peynir gibi) bir şeyler yemeyi deneyebilirsiniz.
4. Baharatlı, yüksek yağlı ve keskin kokulu gıdalardan kaçının
Baharatlı yiyecekler, yüksek yağlı ve biber salçası gibi keskin kokulu yiyecekler, Padang mutfağı, çeşitli kızarmış yiyecekler, keskin kokulu meyveler (durian, jackfruit, salatalık suri, vb.) ve diğer bazı yiyecekler sindirim sistemini uyarabilir. . Ayrıca bu besinler mide bulantısı ve kusmayı da tetikleyebilir, bu nedenle anneler bir süre bu besinlerden uzak durmalıdır.
5. Taze meyve tüketimini artırın
Portakal, karpuz, kavun, elma gibi taze meyvelerin tüketimi mide bulantısı ve kusma şikayeti olan hamileler tarafından denenmelidir. Fetüsün sağlığı için faydalı olan vitamin ve mineral içeriğine ek olarak, taze meyve tüketimi de mide bulantısını bastırmaya yardımcı olabilir. Meyveler oda sıcaklığında tüketilebilir veya tüketildiğinde ağızda taze bir his vermek için buzdolabında saklanabilir.
6. Sıvı alımına dikkat edin
Bulantı ve kusma yaşayan hamile kadınlar dehidrasyona karşı savunmasızdır çünkü kusma sırasında vücut sıvıları da atılır. Bunun üstesinden gelmek için annelerin günde en az 2 litre veya yaklaşık 8 bardak su olan yeterli sıvı alımına dikkat etmeleri önerilir. Sıvı tüketimi yalnızca sudan olmak zorunda değildir, anneler günlük sıvı tüketimini artırmak için meyve suyu, şurup veya çay da tüketebilir.
7. Rahat çevre koşulları
Hamilelerde mide bulantısı ve kusma ile başa çıkmak için son ipucu çevresel koşullardır. Temiz çevre koşulları, doğru hava sıcaklığı ve rahat bir yemek yeme pozisyonu annenin iştahını artıran etkenler olacaktır. Ayrıca kokan ve bulantı ve kusmayı tetikleme potansiyeline sahip şeylerin annesinden de kaçının.
İyi şanlar!
Ayrıca okuyun: Bulantı Kusmanın Nedenlerini ve Nasıl Üstesinden gelineceğini öğrenin
