planet-swap.com

İyi bir insan olmak bazen bir zayıflık olarak yanlış anlaşılır. Aslında iyilik yapmanın faydaları çoktur. İnkar edilemez, rekabet dolu bir ortamda yaşıyoruz, bu yüzden bazen “kaba” olmaya ve çevremizdeki insanlara karşı dikkatli olmaya zorlanıyoruz. Bazen bizim nezaketimizden gerçekten faydalanan insanlar bulduğumuzdan bahsetmiyorum bile.

İyilik yapmak bir seçim olsa da aslında iyilik yapma yeteneği ve eğilimi her insanda doğuştan gelmiştir. Araştırma liderliğindeki Dr. Max Planck Enstitüsü'nden Michael Tomasello, çocukların etraflarındakilere erken yardım etmeye başladıklarını gösteriyor.

Örneğin, bir yetişkinin eli çok şey taşıdığı için kapıyı açmakta zorluk çektiğini gören 14 aylık bir çocuk otomatik olarak yardım sağlayacaktır. Başka bir deyişle, iyilik yaptığınızda içgüdüsel hareket ediyorsunuz ve bu mutlu bir duygu yaratıyor.

Daha iyi ilişkilere sahip olmak, özgüveni artırmak, gelecekte başarı elde etmek, fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı olmak gibi Sağlıklı Çete tarafından elde edilebilecek iyilik yapmanın birçok faydası vardır. Hadi, aşağıda daha fazla bilgi görün!

İyilik Yapmanın 8 Faydası

1. Kaygıyı Ortadan Kaldırın

Bazı ilaçları almak, meditasyon yapmak ve egzersiz yapmak da dahil olmak üzere kaygıyı azaltmanın birkaç yolu vardır. Ancak başkalarına iyilik yapmak bu sorunu çözmenin en kolay, en hızlı ve en ucuz yoludur. Evet, iyilik yapmanın ilk faydası, odaklanmanızı sağlarken ruh halinizi sakinleştirmesidir.

2. Beyin Üzerindeki Olumlu Etki

İster inanın ister inanmayın, hafif yürekli, sabırlı, arkadaş canlısı, düşünceli ve insancıl gibi iyi bir insan olmak, bir kişide memnuniyet ve esenlikte önemli rol oynayan bir nörotransmitter olan serotoninin çalışmasını bilimsel olarak artırabilir. İyilik yaparken, Sağlıklı Çete'nin vücudu doğal olarak endorfin salacak ve ruh halini iyileştirecektir.

3. Uzun Ömür Sağlayın

2003 yılında yapılan bir çalışmada, Dr. Michigan Üniversitesi'nden psikolog Stephanie Brown, başkalarına yardım etmeyi seven insanların, yardım etmeyi sevmeyen insanlardan 5 yıl daha uzun yaşadığını buldu.

İlginç bir şekilde, araştırma, yardım edilen kişilerin herhangi bir fayda sağlamadığını da ortaya koydu. Yani başka bir deyişle, iyilik yapmanın faydası, size uzun bir hayat yaşatabilmesidir çeteler!

4. Stresi azalt

Hayatın yoğun rutininin ortasında, herkes her gün mutlaka birçok stres faktörüyle karşı karşıya kalacaktır. Evet, ofise gittiğinizde uzun bir trafik sıkışıklığıyla uğraşmak kadar basit bir şey sizi şimdiden strese sokabilir.

Görünüşe göre iyilik yapmak, sizi vuran stres koşullarını kontrol etmek ve azaltmak için bir çözüm olabilir, çeteler! Nasıl olur? Çünkü iyilik yaptığınızda, kendinize olan dikkatiniz ve ortaya çıkan tüm problemler azalacaktır. Başkalarına iyilik yapmaya odaklandığınızda, bu, beyninize eldeki sorunlar hakkında düşünmek için bir mola verir.

Bonus olarak, yardım ettiğiniz kişi sizi ödüllendirecektir. Dolayısıyla, stresi azaltmanın yanı sıra, iyilik yapmanın faydası, çevrenizdeki insanlarla aranızdaki duygusal bağı arttırmaktır.

5. Kalp için iyi

Başkalarına iyilik yapmak kalbinizdeki kimyasal dengeyi de etkileyebilir. İyilik, kan damarlarındaki kimyasal nitrik oksitin salınmasına neden olacak oksitosin hormonunu serbest bırakacak, böylece kan damarları genişleyecektir.

Bilmiyorsanız oksitosin, kan basıncını düşürebildiği için kalp koruyucu hormon olarak da bilinir. Yani, büyük kalpli iyi insanlar terimi yanlış değil, çeteler, çünkü iyilik yapmanın faydaları aslında "kalbi" yani kalbi hem fiziksel hem de duygusal olarak güçlendirebilir!

6. İyilik Yaymak

İyilik yapmanın en büyük yararlarından biri, başkalarına ilham verebilmektir. Basitçe söylemek gerekirse, biz iyilik yaptığımızda bu, başkalarını da aynı şeyi yapmaya teşvik edecektir.

Cambridge Üniversitesi, Plymouth Üniversitesi ve California Üniversitesi'nden araştırmacılar tarafından yapılan bir araştırma, diğer insanları başkalarına yardım ederken izlemenin, bize yardım etmek veya iyilik yapmak istememize neden olan zevkli duygular yarattığını buldu. İyilik yaparak dünyanın daha yaşanabilir bir yer olmasına yardımcı oluyoruz.

Bir başka ilginç şey de, başkalarına iyilik yaptığımızda genel olarak onları gülümseteceğiz. Nezaketimiz sayesinde başka insanların gülümsediğini gördüğümüzde beynimiz otomatik olarak bize gülümsememiz için mesaj gönderecektir!

7. Çevredeki İnsanlarla İlişkileri Güçlendirmek

Başkalarına yardım ettiğimizde, bu eylem genellikle yardım ettiğiniz kişinin hafızasına kazınır. Bu yüzden bir gün yardıma ihtiyacınız olursa şaşırmayın, yardım etmekten çekinmezler. Sadece bu değil, aynı zamanda birçok fırsat ve fırsat elde edebilirsiniz çünkü her zaman nezaketinizi hatırlayacaklar.

8. Daha mutlu olmak

İyilik yapmanın önceki yedi faydası sizi her zaman iyilik yapmaya ikna etmeye yetmiyorsa, o zaman bu nokta üzerinde düşünülmesi gereken bir nokta olabilir. Özellikle de seni daha mutlu etmiyorsa!

Pennsylvania Üniversitesi'nden bir araştırma ekibi tarafından başlatılan bir araştırma, teşekkür mektubu yazmanın ve istenen kişiye şahsen göndermenin etkileri üzerine bir araştırma yaptı.

Araştırma liderliğindeki Dr. Martin Seligman ayrıca teşekkür mektupları yazıp gönderen çalışma katılımcılarının mutluluk puanlarının çok yüksek olduğunu ve bunun bir aya kadar devam ettiğini gösterdi.

Bu arada, Japonya'daki Tohoku Gakuin Üniversitesi Psikoloji Bölümü tarafından başlatılan yeni bir araştırma, iyilik yapmak ve mutluluk arasındaki ilişkiyi araştırdı. Sonuçlar, mutluluğun sadece o hafta yapılan iyilikleri sayarak artabileceğini gösteriyor. Bu aynı zamanda katılımcılarda nezaket ve minnettarlığı artırmak için bir egzersiz olabilir.

Farklı Nezaket Türleri

İyilik yapmanın tüm faydalarını öğrendikten sonra, şimdi nasıl daha iyi bir insan olunacağını da bilmeniz gerekiyor. Psikolog Piero Ferrucci, bileşenlerine göre farklı iyilik türlerini açıklamaya yardımcı oluyor!

• Empati kurun. Kızgın bir arkadaşın ne hissettiğini ve düşündüğünü anlamaya çalışın. Bu, onu öfkeli ve daha bağışlayıcı olarak etiketleme olasılığınızı azaltacaktır.
• Kibar. Tüm başarılarımız veya mutluluğumuzla övünmek yerine, arkadaşlarınızın hikayelerini daha sık dinlemeye başlayın ve başarılarından memnun olun.
• Sabırlı ol. Belki önünüzdeki kişi kasiyerle sohbet ederken bile sinirlenmek hoşunuza gider. Ancak sabırlı olmaya çalışın ve bu küçük etkileşimlerin onlar için ne kadar önemli olduğunu kendinize hatırlatın.
• Hayırsever. Yardımınızı, fikrinizi veya zamanınızı başkalarına sunmak, daha mutlu olmanıza yardımcı olacaktır çünkü sahip olduklarınızı verebilir ve diğer insanları mutlu edebilirsiniz.
• Değer. Yargılamadan dinlemeye çalışın. Diğer insanların bakış açılarını, tıpkı sizinkine değer verdikleri gibi kabul edin.
• Teşekkürler. Size hala sağlık verildiği için ve şu anda sahip olduğunuza kavuşabildiğiniz için şükretmeyi unutmayın. Çevrenizdeki insanları sevin. Bu şekilde, aslında hayatta birçok şeyle kutsanmış olduğunuzu anlayacaksınız.

Yukarıdaki açıklamadan, iyilik yapmanın faydalarının sadece başkaları için değil, aynı zamanda kendiniz için olduğu sonucuna varılabilir. Bu iyilik yapma alışkanlığını günlük yaşamda, her zaman ve her yerde uygulayabilirsiniz. O zaman mutluluğunuzun miktarı var olmaya devam edecek.

Kendinize de nazik olmayı unutmayın çeteler! Kendinize anlamlı ve sevilen bir insan olduğunuzu aşılayın. Mutlu olmayı ve takdir edilmeyi hak ediyorsun. (BİZ)

Kaynak

Thrive Global: Neden Başkalarına Nazik Olmalıyız?

Psikoloji: Neden hepimizin hayatta daha fazla nezaket göstermemiz gerekiyor?

Huffpost: Nazik Olmak İçin Araştırılmış 5 Neden