Neuromove Jimnastik - Sağlıklıyım
Sağlıklı Çete'nin 9 Eylül Ulusal Spor Günü olarak kutlandığını biliyor muydunuz? Egzersiz, sağlıklı bir diyet sürdürmenin, sigara ve diğer sağlıklı yaşam tarzlarından kaçınmanın yanı sıra, bizi sağlıklı tutmanın etkili bir yoludur. Sinirlerde sorun yaşayanlar için Neuromove egzersizini deneyebilirsiniz.
açıkladı dr. Ade Jeanne D.L. Spor hekimliği uzmanı Tobing, fiziksel egzersizin vücudun önemli organlarının sağlığını korumak için iyi olduğunu söyledi. Kalp ve akciğerlerden başlayarak kas-iskelet sistemi (kaslar, kemikler, eklemler), beyin ve sinirler.
Neuromove egzersizi periferik sinir hasarını veya nöropatiyi önleyebilir. Yöntem nedir?
Ayrıca okuyun: Kadınlarda Sinir Hasarı Nasıl Önlenir
Periferik Sinir Hasarına Bağlı Nöropati Nedenleri
Vücudumuzda merkezi sinirin küçük dalları olan birçok periferik sinir vardır. Periferik sinirler veya periferik sinirler, elleri, ayakları, parmakları ve ayak parmaklarını innerve eden sinirlerdir.
Nöropati, karıncalanma, uyuşma ve kramp gibi semptomlarla karakterize bir sinir hasarı ve bozukluğu durumudur. Nöropati veya periferik sinir hasarının nedenlerinden biri günlük yaşam tarzının sonucudur.
Nöropati vakalarının yaklaşık %50'si, nöropati riskini artıran aktivitelerden kaynaklanır. Bu periferik sinir hasarı, günlük hareketliliğin yanı sıra yaşam kalitesini de etkiler, çünkü nöropati, hastanın yaşam kalitesini doğrudan etkileyen duyusal ve motor sinirlerde rahatsızlıklara neden olur.
Diyabetli kişiler, diyabetik nöropati adı verilen bir nöropati geliştirme riski en yüksek olanlar arasındadır. Niye ya? Kan şekeri her zaman yüksek olduğu için sinirler dahil hemen hemen tüm organlara zarar verir.
Ayrıca okuyun: Diyabetik Nöropati, Ellerde ve Ayaklarda Karıncalanmayla Başlar
Neuromove, Sinir Sağlığına Özel Jimnastik
Sinir hasarını önleyebilecek sporları teşvik etmek için, Salı (3/8), P&G Health ve Neurobion, Greater Jakarta'da yaklaşık 150 deneyimli jimnastik eğitmenine Neuromove jimnastiği eğitimi verdi.
Dr. Ade, Neuromove başta periferik sinirler olmak üzere sinir sağlığını eğitmeye yöneliktir. "Bu egzersiz, uygun jimnastik veya spor kurallarını takip etti çünkü ısınma, germe ve kuvvet antrenmanının yanı sıra soğumanın bir kombinasyonu var" dedi.
Dr'a göre egzersizin faydalarının özü. Ade, hareket ediyor. Vücut hareket ettiğinde vücudun tüm organlarına kan akışını kolaylaştıracağını belirten Dr. Ade, "Özellikle hareket ölçülebilir, yönlendirilebilir ve düzenli fiziksel egzersiz şeklinde olursa" dedi.
Neuromove, kan dolaşımını iyileştirmenin yanı sıra sinirlerin onarılmasına da yardımcı olur. Temel egzersiz, vücudunuzun daha esnek olmasına yardımcı olacak orta yoğunlukta aerobik ve esneme hareketlerinden oluşur.
"Bu jimnastikte birkaç hareketin eşlik ettiği orta yoğunlukta egzersiz, beynin yeteneğini eğitmek için faydalıdır. Düzenli olarak yapılırsa beyin hücrelerinin performansını artıracak ve hafızayı ve hafızayı iyileştirmede etkisi olacaktır” diye açıkladı. Ade.
Ayrıca okuyun: Karıncalanan eller sinir hasarının bir belirtisi olabilir
Nöropatiniz varsa
Bu Neuromove egzersizinin konsepti önlemedir, yani şiddetli nöropatiden muzdarip olmayan herkes için koşmak çok iyidir. Ya zaten diyabetik nöropatiniz varsa?
"Zaten diyabetik nöropatiniz varsa, yine de yapabilirsiniz, ancak hareketiniz kısıtlanabilir. Otururken de yapılabilir. Hareket kısıtlı olabilse de yine de yapılmalıdır çünkü jimnastik gibi sporlar hissedilen semptomları azaltabilir” dedi. Ade.
Dr. Spor Hekimliği Uzmanları Derneği'nde (PDSKO) Ade, Neuromove egzersizi üzerine çeşitli araştırmalar yaptı. Sonuç, 10-20 hafta boyunca düzenli olarak yapılırsa vücudu daha esnek hale getirir, böylece kramp, ağrı, karıncalanma gibi nöropati semptomları azaltılabilir.
Daha hevesli olmak için Neuromove egzersizi grupla yapılmalıdır. Fiziksel faydalarına ek olarak, toplumla birlikte egzersiz yapmak ruh sağlığını iyileştirecektir. Psikolojik olarak birlikte egzersiz yapmak eğlencelidir ve arkadaş edinir.
