planet-swap.com

Domates sosu, domates suyu, lazanya, spagetti. Temel malzeme olarak domates kullanan pek çok yemek menüsü var. Bu yemeğin tadını çıkarırken, özellikle kadınlar için faydalarını da alabilirsiniz. Domates, kilo verme sürecine yardımcı olmak için erken yaşlanmayı önleyebiliyor gibi görünüyor. Daha fazlasını öğrenmek ister misiniz? Taslak düşük tut, evet!

Domates neden kadınlar için iyidir?

Kim hala domatesleri meyve değil de sebze olarak karıştırmayı seviyor? Şu andan itibaren, domateslerin meyve olarak sınıflandırıldığını unutmayın.

Domatesin fonksiyonel bir besin kaynağı olduğunu, yani sağlığa birçok faydası olduğunu söyleyebilirsiniz. Bunun başlıca nedenlerinden biri, domateslerin aynı anda 4 ana karotenoid türü, yani alfa-karoten, beta-karoten, lutein ve likopen içeren antioksidanlar açısından yüksek olmasıdır. Bu farklı antioksidan türleri daha sonra vücutta A vitamini, C vitamini ve E vitamini olarak işlenir.

Peki domatesin diğer meyvelerle birlikte yenildiğinde daha da sağlıklı olacağını biliyor musunuz? Evet, mesela domatesi avokadolu seviyorsunuz. Bilindiği gibi avokado, kalp sağlığına iyi gelen tekli doymamış yağ kaynağıdır. Pekala, domatesle birlikte yenildiğinde domatesin içerdiği karotenoid fitokimyasalların emilimi 2-15 kat daha etkili olacak! Bu harika, ha!

Domates beslenmesi hakkında bir ilginç gerçeği daha bilmek ister misiniz? Domates, vücutta elektrolit görevi gören bir mineral türü olan zengin bir potasyum kaynağıdır. Ne yazık ki, birçok kadın farkında olmadan kalsiyum eksikliği yaşıyor.

Oysa potasyumun işlevi çok önemlidir çünkü vücut sıvı dengesinin korunması, kas işlevinin yürütülmesi, kan basıncının korunması, kemik gücünün korunması, metabolizma, beyin işlevi ve sinir işlevi gibi temel vücut işlevleri için gereklidir. Widih, şaka yapmıyorsun, değil mi, rol ne? Ah evet, domateslerin yanı sıra kolay bir potasyum kaynağı muzdur. Bu meyve sizin de genellikle düzenli olarak yer misiniz çeteler?

Ayrıca okuyun: Genç kalmak istiyorsanız, cilt yaşlanması için aşağıdaki risk faktörlerinden kaçının!

Domatesin Kadınlar İçin Faydaları

Daha meraklı, evet, domateslerin kadınlar için aynı faydaları? Peki o zaman tek tek bahsetmeye başlayalım mı?

Kanseri önlemek

Kanser gerçekten de gizemli bir hastalıktır çünkü herkese yaklaşabilir. Ancak bu, engelleyemeyeceğiniz anlamına gelmez. Domateste kanseri önlemede rol oynayabilecek maddelerden biri de likopendir.

buna göre Amerikan Kanser Araştırmaları Enstitüsü, domateslerdeki likopen antikanser olarak çalışır. Karotenoid ailesinde bir antioksidan olarak yer alan likopen, vücutta çeşitli nedenlerle oluşan serbest radikalleri nötralize edebilmektedir. Laboratuvar çalışmaları bile domates bileşenlerinin tüm kadınları tehdit eden meme kanseri de dahil olmak üzere çeşitli kanser hücrelerinin çoğalmasını engellediğini gösteriyor.

Kilo kaybına yardımcı olun

Çin'de yapılan bir araştırma, domates suyunun vücut ağırlığını, vücut yağını ve bel çevresini önemli ölçüde azaltabildiğini buldu. Ek olarak, domatesler kilo alımına katkıda bulunabilecek kolesterol seviyelerini de düşürebilir.

Bir antioksidan kaynağı olmasının yanı sıra, domatesler lif bakımından da zengindir ve kalorisi düşüktür. Bu nedenle, günlük kalori alımınızı nihayet azaltabilmeniz için tokluk hissini koruyabilir.

Ah evet, domatesler sıkıldığında daha tatlı olma eğilimindedir. Bunu aşmak için domatesleri havuç, kereviz ve elma ile birleştirebilirsiniz. Domatesin tadını gizlemenin yanı sıra diğer sebze ve meyvelerden de bol miktarda besin alabilirsiniz.

Btw, domates suyu yapmak istediğinizde, deri ile birlikte işleyebilmeniz için akan su altında yıkamayı unutmayın. Bunun nedeni, domateslerin kabuğunda yüksek konsantrasyonlarda karotenoid bulunmasıdır.

Ayrıca okuyun: Domates, kanser önleyici likopen kaynağı

Cilt ve saç sağlığını iyileştirin

Pekala, bu beklediğin kişi. Domates, çoğu güzellik bakımında önemli bir bileşendir. Görüyorsunuz, domatesler büyük gözenekleri iyileştirmeye, sivilceleri tedavi etmeye, cilt yandığında yanma hissini hafifletmeye ve cildi aydınlatmaya yardımcı olabilir. Nasıl olur? Yine tüm bunlar, domateslerdeki antioksidanlar, özellikle hücre hasarına ve cilt iltihabına karşı aktif olan likopen sayesindedir.

Araştırmalar ayrıca domates yemenin cildi güneşe maruz kalmanın zararlı etkilerinden koruyabildiğini ve cildin kendisini UV radyasyonundan koruma yeteneğini artırdığını göstermiştir.

Erken yaşlanmayı önleyin

C vitamini kaynağı olarak domates, yalnızca bağışıklık sistemini korumak için iyi değildir. C vitamini ayrıca cilt de dahil olmak üzere vücut dokularını oluşturan bir protein olan kolajen üretimini uyarır. Yani, yaş, stres veya kirliliğe maruz kalma nedeniyle kolajen üretimi azaldığında, kolajen üretiminin azalmaması için onu uyarmalısınız. Görüyorsunuz, kolajen azaldığında, yüz derinizde göz kenarlarında, dudak kenarlarında ince kırışıklıklar veya iyileşmesi zor sivilce izleri gibi soru işaretleri açıkça görülebilir.

Peki domatesleri nasıl yapacağınızdan emin misiniz? en iyi arkadaş Sen? Meyve ve sebze alımınızı protein, karbonhidrat ve yağ gibi diğer makro besinlerle dengelemeyi unutmayın.

Ayrıca şunu da okuyun: Boğaz Ağrısı, Ariana Grande Domatese Alerjik

Kaynak:

Sağlık hattı. Domatesin Faydaları.

WebMD. Domateslerin Sağlık Özellikleri.