planet-swap.com

Soda en sevdiğim serinletici içeceklerden biridir. Ancak, hamile bir kadın olarak soda içebilir misiniz, içemez misiniz? Eğer öyleyse, önerilen miktar ne kadardır? Peki, daha fazla ayrıntı için, cevabı aşağıdaki makale aracılığıyla öğrenelim!

Hamile Kadınlar Soda İçebilir mi?

Hamilelik sırasında soda içmek, ölçülü olarak içtiğiniz sürece herhangi bir özel etkiye neden olmaz. İçmek için güvenli bir miktar, günde bir veya 330 ml'den az sodadır.

Sodadaki şeker veya tatlandırıcı içeriğine ek olarak, sodadaki kafein içeriğinin de fetus için zararlı olduğu düşünülmektedir. Amerikan Kadın Doğum ve Jinekologlar Koleji tarafından yapılan bir araştırma, hamile bir kadının günde 200 mg'dan fazla kafein tüketmemesi gerektiğini öne sürüyor.

Bu arada, 1 porsiyon sodada veya yaklaşık 330 ml, 32-42 mg kafein içerebilir. Bu nedenle, soda tüketimini günde 1 ile sınırlamak hamileliğinizi güvende tutabilir.

Şunu da okuyun: Hamile Kadınlarda Aşermenin Bilimsel Açıklaması!

Hangi Soda İçeriği Gebelik İçin Tehlikelidir?

Soda aslında birkaç bileşenin karışımından yapılan bir içecektir. İşte sodada hamileliğinizi etkileyebilecek bazı maddeler.

1. Kafein

Soda, bir kişinin kan basıncını arttırdığı bilinen çok miktarda kafein içerir. Bu içerik ayrıca hamile kadınlarda uykusuzluk, kabızlık ve dehidrasyona neden olabilir. Ayrıca kafein, bebeklerin motor gelişimi ve sinir sistemi için de zararlıdır.

Günde 300 mg'dan fazla kafein tüketmek düşüklere neden olabilir. Bu arada günde 500 mg kafein tüketimi yenidoğanlarda ciddi kronik solunum problemlerine neden olabilir.

2. Şeker

Optimal bebek büyümesi için stabil insülin seviyeleri gereklidir. Bu arada, sodadaki şeker içeriği kan şekeri seviyelerini artırabilir ve bu da insülinin patlamasına neden olabilir.

Çok miktarda şeker tüketmek de obeziteye neden olabilir, bu da düşük riskini artırabilir ve bebekte doğum kusurları gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.

3. Karbonatlı su

Soda, yüksek basınçlı su ve karbondioksitin karbonatlaşmasından yapılır. Karbondioksit, içeceklerdeki gazlı baloncukları oluşturan ana bileşendir. Bu sodada bulunan karbonatlı su kemik sağlığınıza zarar verebilir ve sırt ağrısı gibi sorunlara neden olabilir. Bunun nedeni, yavaş yavaş kemiklerin midenizin büyümesini desteklemek için çok kırılgan ve zayıf hale gelmesidir.

Gaza ek olarak, karbonatlı suya genellikle potasyum ve sodyum gibi mineraller de eklenir. Bu sodyum içeriği, sağlığınız için tehlikeli olabilecek kan basıncında ani yükselmelere neden olabilir.

4. Yapay tatlandırıcılar

Çoğu gazlı içecek, biri aspartam olan yapay tatlandırıcılar da içerir. Kullanılan sakkarit olmayan bir yapay tatlandırıcı olan aspartam, fazla tüketilirse bebeklerde doğum kusurlarına neden olabilir.

Ayrıca okuyun: Yiyecek ve İçeceklerde Sıklıkla Kullanılan 6 Yapay Tatlandırıcı

5. kalkan

Soda kafein içermese bile, muhtemelen biraz tadı olacaktır. Fosforik asit, sodada bulunan aroma maddelerinden biridir. Bu içerik kemiklerinizdeki kalsiyumu etkileyebilir ve onları kırılgan hale getirebilir.

Hamilelikte gazoz içmenin zararları nelerdir?

Yine de soda içebilseniz de, aşırı miktarda tüketmek hamilelik sırasında aşağıdakiler gibi bir takım olumsuz etkilere neden olabilir:

- Sodadaki karbonik asit ve fosforik asidin asit içeriği nedeniyle kemiklerden kalsiyum kaybı.

- Karbonatlı suda sodyum bulunması nedeniyle artan kan basıncı.

- Doğuştan gelen kusurlar gibi doğum kusurlarına neden olabilir.

- Aşırı şeker ve yapay tatlandırıcı tüketimi bebeğin aşırı kilolu olmasına neden olabilir.

- Düşük.

2018'de yapılan bir araştırma, hamilelik sırasında gazlı içecek tüketimi ile bebeğin beyin gelişimi arasında olumsuz bir ilişki olduğunu gösterdi. Çalışma, hamile kadınlar hamilelik sırasında, özellikle gazlı içecekler şeklinde daha fazla şeker tükettiğinde, çocuklarının zayıf hafıza ile birlikte zayıf sözel olmayan ve problem çözme becerileri ile büyüyeceklerini buldu.

Çalışma ayrıca, etkinin herhangi bir diyet soda türü için aynı olduğunu gösterdi. Hamilelik sırasında tüketmek bebeğin daha zayıf görsel, mekansal ve motor becerilerini etkileyebilir.

Soda gerçekten de serinletici bir içecek seçeneği olabilir, evet Anneler. Ancak, aşırı tüketmemeye dikkat edin, çünkü bu hem annelerin hem de fetüsün sağlığı için kötü olabilir. Soda tüketmek yerine daha fazla su, süt veya daha sağlıklı olan taze meyve suyu için. (ÇANTA)

Kaynak

Ebeveynlik İlk Ağlama. "Hamilelik Sırasında İçme Soda - Güvenli mi?".