Boyu Artırabilen Yiyecekler | sağlıklıyım
Boy uzunluğunun genetikten güçlü bir şekilde etkilendiğini hepimiz biliyoruz. Bununla birlikte, boyunuzu optimize etmek için yeterli beslenme almak da çok önemlidir. Sadece boy uzatmakla kalmaz, aynı zamanda bir büyüme döneminden geçen insanlar için belirli gıdaların tüketimi kemikleri, eklemleri ve vücudu sağlıklı ve güçlü tutarak boyunun korunmasına yardımcı olabilir.
Aşağıda, yüksekliği artırmaya ve yüksekliği korumaya yardımcı olabilecek sağlıklı yiyeceklerin bir listesi bulunmaktadır.
1. Baklagiller
Baklagiller mükemmel bir protein kaynağıdır. yılında yapılan araştırmalara göre Klinik Endokrinoloji Dergisiprotein seviyelerini arttırdığı bilinmektedir. insülin benzeri büyüme faktörü 1 (IGF-1), çocuklarda büyümeyi düzenleyen önemli bir hormondur.
Baklagiller ayrıca vücutta sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin eksikliği ile karakterize bir durum olan kansızlığı önlemek için yararlı olan demir ve B vitaminleri bakımından da yüksektir.
Demir sadece doku büyümesi için değil, aynı zamanda hint Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi, Demir eksikliği anemisi de çocuklarda büyüme geriliğine neden olabilir. Bu nedenle büyüme çağındaki baklagillerin tüketilmesi boy uzaması için çok önemlidir.
Ayrıca şunu okuyun: Yüksekliği Artırma İpuçları
2. Tavuk eti
sayfadan alıntıdır sağlık hattı, tavuk eti sadece protein açısından zengin değil, aynı zamanda çeşitli diğer önemli besinlerdir. Tavuk eti, büyüme ve yüksekliğin korunması açısından çok önemli olan yüksek miktarda B12 içerir. Ayrıca tavuk eti, kemik oluşumunu ve büyümesini düzenleyen bir amino asit olan taurin ile de yüklüdür.
3. Süt
Kalsiyum, güçlü kemiklerin büyümesi ve bakımı için gerekli olan bir mineraldir. sayfadan alıntıdır Stil Çılgınlığı, Süt mükemmel bir kalsiyum kaynağıdır. Ayrıca süt, vücuttaki kalsiyumu koruyan A vitamini ve vücutta hücre oluşturmaya yardımcı olan proteini de içerir.
Süt, sindirimi kolay ve maksimum protein emilimini kolaylaştıran bir içecektir. Büyürken boyunuzu en üst düzeye çıkarmak için her gün 2 ila 3 bardak süt tüketebilirsiniz.
4. Tatlı patates
yapılan çalışmalara göre Klinik Dansitometri Dergisi, tatlı patatesler, kemik sağlığını iyileştirebilen ve yüksekliği en üst düzeye çıkarmaya veya korumaya yardımcı olan A vitamini açısından çok zengindir. Tatlı patatesler ayrıca sindirim sağlığını geliştirebilen ve bağırsakta iyi bakterilerin büyümesini teşvik edebilen çözünür ve çözünmez lif içerir.
Bağırsak mikrobiyomunun sağlığı, bireylerin büyüme ve gelişmeyi en üst düzeye çıkarmak için ihtiyaç duydukları vitamin ve mineralleri almalarını sağlamak için besin emilimini artırmak için mükemmeldir.
Ayrıca şunu da okuyun: Yüksekliği Etkileyen 3 Faktör
5. Yumurtalar
Yumurtalar süper yiyecek hangi besin açısından zengindir. Yumurtalar ayrıca bir yumurtanın yaklaşık 6 gram protein içerdiği protein açısından da zengindir. Ayrıca yumurta, kalsiyum emilimini artıran ve sağlıklı kemiklerin korunmasına yardımcı olan D vitamini gibi büyüme için önemli olan diğer vitamin ve minerallerin de harika bir kaynağıdır.
Dergide bir çalışma PLoS Bir D vitamini eksikliği olan çocuklara D vitamini takviyesi sağlamanın, 6 aylık bir süre içinde büyümenin artmasıyla sonuçlandığını buldu. Yayınlanan diğer araştırmalar Halk Sağlığı Beslenmesi 874 çocuğu gözlemleyerek yapılan araştırmada, düzenli olarak yumurta yemenin her ay boy uzamasıyla ilişkili olduğu bulundu.
Beslenme, vücudun büyümesini ve gelişmesini teşvik etmede merkezi bir rol oynar. Tüketilen gıdanın son derece besleyici olmasını sağlamak yalnızca sağlığı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda yüksekliği optimize etmeye de yardımcı olur. Bu nedenle, sizin veya bebeğinizin uzun ve sağlıklı büyümesini istiyorsanız, yukarıdaki gıdaların tüketimini artırmayı unutmayın, tamam!
Ayrıca şunu da okuyun: Boy Kaybetmek? Uyarı, Gözenekli Kemiklerin İşaretleri
Kaynak:
Ncbi.nlm.nih.gov. Anemi ve büyüme.
Stylecraze.com.tr Boyu uzatmak için harika yiyecekler ve diyetler.
