planet-swap.com

Son yıllarda, freeletics Endonezya'daki en popüler sporlardan biri haline geldi. Bu spor oldukça yüksek bir yoğunluğa sahip olsa da aslında sadece erkekler sevmiyor. Kadınlar ayrıca bu diğer sporların bir kısmı ile değiştirilebilecek sporlara katılmak için kaybetmek istemiyorlar.

Meraklı ve bu sporu yapmaya başlamak isteyen kadınlar için tereddüt etmeye gerek yok çünkü elde edebileceğiniz çeşitli faydalar var. Merak ediyorum, freeletics'in faydaları nelerdir? Hadi, aşağıda daha fazlasını görün!

Freeletics nedir?

Freeletics, kendi vücut ağırlığınıza göre antrenman yapabileceğiniz bir spordur. Freeletics antrenman sistemi, Yüksek Yoğunluklu Antrenman (HIT) ve Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman (HIIT) yöntemlerinin bir kombinasyonudur.

Bir freeletics antrenman seansı genellikle yaklaşık 30 dakika sürer. Ve bu spor, diğer birkaç hareket türünün bir kombinasyonu olduğu için, hareketin 1000'e kadar varyasyonunu deneyebilirsiniz.

Ayrıca okuyun: Kalistenik, Maliyetsiz Pratik Spor

Freeletics'in Kadınlar İçin Faydaları Nelerdir?

1. Freeletics vücut yağını azaltmak için çok etkilidir

Freeletics yapan çoğu insanın genel amacı vücut yağını azaltmaktır. Koşu gibi direnç seansları ile birlikte yüksek yoğunluklu egzersizin yağ yakmada çok etkili olduğu gösterilmiştir. Bunun nedeni, freeletics'teki hareketin metabolizmayı uyarabilmesi ve etkileri tetikleyebilmesidir. Yanık sonrası (kalori yakma) yüksektir.

2. Freeletics kasları sıkılaştırabilir

Bir kadının spor yapmasının bir diğer amacı da genellikle kasları sıkılaştırmaktır. Temelde kaslar gerçekten 'gerdirilemez' olsa da, bu egzersiz kasların daha belirgin göründüğü izlenimini verebilir. Bu görsel etki aslında vücut yağındaki azalma, kas gücündeki artış ve glikojen ve su depolamasındaki artıştan kaynaklanır.

3. Duruş ve vücut hareketini iyileştirin

Freeletics, vücudun birçok kasını bir bütün olarak çalıştırabilen fonksiyonel egzersizler olarak da bilinir. Eğitimli vücut kasları ayrıca duruş ve vücut hareketini iyileştirebilir.

Ayrıca okuyun: Sağlıklı Bir Yaşam Tarzına Başlamak için 5 Egzersiz Türü

4. Ruh halini iyileştirin

Egzersiz sırasında vücut, mutluluk hormonu olarak da bilinen endorfin salgılar. Bu hormon vücudun daha taze hissetmesine yardımcı olabilir ve ayrıca stresi azaltabilir.

Uzun vadede, freeletics ruh halinizi dengelemek ve odaklanmanıza yardımcı olmak için harikadır. Bu fayda, meditasyon yapmaktan elde edebileceğiniz ile aynıdır.

5. Kasları, özellikle sırt kaslarını güçlendirir

Pek çok kadının vücudunun sırt kaslarıyla, tam olarak sırtta sorunları vardır. Şınav, burpe ve mekik gibi serbest egzersizler sırt ve karın kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olabilir.

6. Yaşlılıkta kemik sorunları riskini azaltmak

Menopoz sırasında östrojen hormonundaki azalma, kadınları osteoporoz geliştirme riskine sokabilir. Bunun nedeni, östrojen hormonunun kemik yoğunluğu ve büyümesi ile doğrudan bir ilişkisi olmasıdır.

Vücudun iskeletini destekleyebilecek güçlü kaslar, kemikleri bu risklerden veya yaşlılıkta kırılmalardan korumanın en iyi yoludur. Bu nedenle, vücudunuzun kaslarını eğitmek için serbest egzersizler yapmaya başlayın, evet çeteler!

7. Selülit oluşumu riskini azaltın

Kadınlar erkeklerden daha düşük testosteron seviyelerine sahip olduğundan, çoğu kadının vücutlarında daha zayıf bağ dokusu bulunur. Bu zayıf bağ dokusu durumu, kadınları selülite karşı daha duyarlı hale getirir. Tehlikeli bir sağlık sorunu olmamasına rağmen selülit, sahibini güvensiz hissettirebilir.

Peki, selülit olmak istemeyen biriyseniz, freeletics yapmayı deneyin. Freeletics'in bağ dokusunu güçlendirdiği ve cildi daha sıkı hale getirdiği gösterilmiştir. Bunun nedeni, freeletics egzersizleri yaparken cilt gerilecek, böylece kan dolaşımı daha iyi hale gelecek ve kollajeni uyaracaktır.

Daha önce de belirtildiği gibi, freeletics vücuttaki yağları azaltabilir. Vücuttaki yağı azaltmak, cildi daha pürüzsüz hale getirebilir ve elbette selüliti azaltabilir.

Freeletics'in sadece erkekler tarafından yapılabileceğini söyleyen Tanrım. Kadınlar da yapabilir, bilirsiniz, serbest sporların bile size pek çok faydası var! Peki, Sağlıklı Çete serbest spor eğitimi yapmayı düşünüyor mu? (ÇANTA/ABD)

Ayrıca şunu da okuyun: Düz Bir Karın İçin 3 Egzersiz

Kaynak:

“Kadınların Freeletics ile egzersiz yapması için 7 neden” - Freeletics.com