planet-swap.com

Fiziksel aktivite ve egzersiz diyabetin kontrolünde çok önemlidir. Bununla birlikte, çok aşırıysa, egzersiz kan şekeri düzeylerini normal sınırların altına düşürebilir veya yaygın olarak hipoglisemi olarak adlandırılır. Kan şekeri seviyeleri 70 mg/dl'nin altındaysa düşük kabul edilir. Çok fazla egzersiz yapmak, düşük kan şekeri seviyelerinin nedenlerinden biridir. Orta ila yorucu egzersiz, egzersizden sonra 24 saat boyunca kan şekeri düzeylerinin düşmesine neden olabilir.

Diabestfriends egzersiz yaptığında, vücut enerji için şeker ve yağ olmak üzere iki yakıt kullanır. Kullanılan şeker kan, karaciğer ve kaslardan gelir. Şeker karaciğerde ve kaslarda glikojen şeklinde depolanır. Egzersizin ilk 15 dakikasında enerji yakıtı olarak kullanılan şekerin çoğu kan dolaşımından veya kas glikojeninden gelir. 15 dakikalık egzersizden sonra kullanılan yakıt karaciğerde depolanan glikojenden gelmeye başlar. 30 dakikalık egzersizden sonra vücut yağdan enerji emmeye başlar. Sonuç olarak, egzersiz kan şekeri düzeylerini düşürebilir ve glikojen depolayabilir.

Vücut gerçekten de glikojen depolarını yenileyebilir. Ancak işlem 4 - 6 saat, hatta aktivite çok yorucu ise 12 - 24 saat sürer. Glikojen depolarının yenilenmesi sırasında, şeker hastalarının hipoglisemi geliştirme riski yüksektir.

Ayrıca okuyun: Diyabetli ve Hipertansiyonlu Kişiler için Güvenli Egzersiz Seçenekleri

Egzersiz Sonrası Hipoglisemi Belirtileri

Egzersiz yapmadan önce yeterince yemek yememek sizi hipoglisemi veya düşük kan şekeri seviyeleri riskine sokabilir. Semptomlar şiddetli hale gelebilir, bu nedenle Diabestfriends bunun farkında olmalıdır. İşte belirtilerden bazıları:

Sinir sistemindeki belirtiler

Kan şekeri seviyeleri düşük olduğunda sinir sistemi çok hassastır. Egzersiz sırasında hipogliseminin sinir sistemi üzerindeki ilk etkileri kafa karışıklığı, davranış değişiklikleri, yorgunluk, hassasiyet ve vücudun titremesidir. Bu semptomları yaşarsanız, Diabestfriends yoğunluğu azaltmalı veya fiziksel aktiviteyi durdurmalı ve hemen karbonhidrat içeriği yüksek yiyecekleri yemelidir.

Dehidrasyonu önlemek için bir veya iki bardak su içmeyi unutmayın. Bunun nedeni, dehidrasyon semptomlarının neredeyse hipoglisemi semptomlarına benzemesidir. Bu semptomları izlemeye devam edin ve semptomlar düzelmezse tıbbi yardım isteyin.

Sinir sisteminde daha şiddetli olan diğer hipoglisemi semptomları, görme bozuklukları, nöbetler, titreme ve bilinç kaybıdır. Diabestfriends egzersizin yoğunluğunu dengelemek için hemen kan şekerini yükseltirse bu durumlar önlenebilir.

Sindirim sistemindeki belirtiler

Egzersiz sonrası hipoglisemi de sindirim sistemi üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Genel olarak, Diabestfriends aç hisseder. Ancak kan şekeri çok ciddi şekilde düşerse mide bulantısı, kusma ve ishal belirtileri ortaya çıkmaya başlar.

Diabestfriends bu semptomları yaşamaya başlarsa, yaptığınız sporu veya fiziksel aktiviteyi derhal durdurmalısınız. Kan şekeri seviyelerinin düşmesini önlemek için hemen tedavi alın. Diabestfriends egzersiz yaptıktan sonra kusarsa ve rahatsız olursa hemen tıbbi yardım alın.

Kalp ve kan damarlarının belirtileri

Yorucu egzersiz nedeniyle kalp de hipoglisemiden etkilenebilir. Diabestfriends artan bir kalp atış hızı, soğuk terleme ve soluk cilt yaşayabilir. Aslında, Diabestfriends artan kalp atış hızını net bir şekilde hissedebilir veya duyabilir.

Diabestfriends bu semptomları yaşarsa, derhal egzersiz yapmayı bırakın. Karbonhidrat içeriği yüksek yiyecekler yiyin ve yeterince su içerek vücudunuzu sulandırın. Bundan sonra, normale dönene kadar hızın düştüğünden emin olmak için kalp atış hızını kontrol edin. Kalp atış hızınız artarsa ​​ve başka hipoglisemi semptomları yaşarsanız hemen bir doktora görünün.

Ayrıca okuyun: Faydalı Olmak İçin Spor Kurallarını Bilin. Her Şeyi Öğrenelim!

Hipoglisemi Nedeniyle Düşük Kan Şekeri Düzeyleri Nasıl Önlenir?

• Yeterli kan şekerine sahip olduğunuzdan emin olmak için egzersiz yapmadan önce kan şekerinizi kontrol edin.
• Egzersiz yapmadan önce yiyin.
• Geceleri egzersiz yapmaktan kaçının. Gece egzersizi limiti yatmadan 2 saat öncesidir.
• Egzersizden önce veya hemen sonra alkol almaktan kaçının.
• Egzersizden sonra sıcak duşlardan, saunalardan ve sıcak odalardan kaçının. Bunun nedeni, bu şeylerin kalp atış hızını artırmaya ve kan şekeri düzeylerini daha da düşürmeye devam edebilmesidir.
• Egzersiz seanslarını sınırlayın ve kendinizi zorlamayın.
• Birkaç saat sonra hipoglisemiyi önlemek için egzersizden hemen sonra kan şekeri seviyelerini kontrol edin. Ayrıca egzersizden 2-4 saat sonra kan şekeri seviyelerini kontrol edin. Sebebi, orta ila ağır yoğunlukta egzersiz, egzersizden sonraki 24 saat boyunca kan şekeri seviyelerinde düşüşe neden olabilir.

Ayrıca okuyun: Sadece Fiziksel Olarak İyi Değil, Koşmak Ruh Sağlığı İçin de İyidir!

Egzersiz gerçekten şeker hastaları için önemli bir aktivitedir. Ancak egzersizin yoğunluğu aşırı olmamalıdır. Yapılan egzersiz rutininin güvenli olduğundan emin olmak için Diabestfriends bir doktora danışabilir. (UH/AY)

Kaynak:

Joslin Diyabet Merkezi. Fiziksel Aktiviteden Sonra Neden Kan Şekerim Bazen Düşük?.

Medline Plus. Düşük kan şekeri.

Cleveland Kliniği. Hipoglisemi (Düşük Kan Şekeri).