planet-swap.com

Endonezya'da badmintonun popülaritesi artık söz konusu değil. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, gerçekten, çünkü çeşitli uluslararası spor etkinliklerinde badminton, genellikle zafer kazanan ve Endonezya'ya madalya kazandıran bir spordur. Badminton süper seri şampiyonalarında bile Endonezya, özellikle tek erkekler, erkekler çiftler ve karışık çiftler sektörlerinde sık sık şampiyonluğu çalıyor.

2018 Asya Oyunları'nda Endonezya, tek erkekler ve çiftler olmak üzere iki altın madalya kazandı. Eğlenceli bir maç, çeteler! Badminton veya badmintonun eğlenceli olmasının yanı sıra avantajlarından biri de sağlığa olan faydalarıdır. Tıpkı tenis gibi, badminton da kas geliştirme ve dayanıklılık antrenmanı için iyi olan bir raket sporudur. Fiziksel, zihinsel ve sosyal yönlerinizi geliştirmek için bu sporun faydalarından yararlanmak istiyorsanız, Health Fitness Revolution tarafından bildirildiği üzere badminton oynamanın sağlığa faydalarının açıklamasına göz atın!

Ayrıca şunu da okuyun: Yüzmeyi sevenleriniz için sağlıklı bir cildi korumaya yönelik ipuçları

Fiziksel Faydalar

Badminton oynarken, topa vurmak için hareket etmeye, koşmaya ve gücünüzü kullanmaya devam etmelisiniz. Araştırmalara göre badminton oynamak saatte 450 kaloriye kadar yağ yakar. Bunun gibi kardiyovasküler aktivite genel fiziksel sağlığınızı koruyabilir.

Atletik Ruhu Geliştirin

Badminton hızlı hareket ve artan hız gerektirir, aynı zamanda reflekslerinizi de geliştirecektir. Ek olarak, badminton oynarken zeka da gereklidir, çünkü oyuncular topa vururken rakibini nasıl alt edeceklerini bilmelidir.

Kas Gücünü Artırın

Badminton oynamak kuadriseps, bel, baldırlar ve hamstringlerde kas gücü oluşturabilir. Ayrıca bu egzersiz kol ve sırt kaslarının gücünü de arttırır.

Psikolojik Faydaları

Badminton genel fiziksel sağlığı iyileştirdiğinden, stres ve kaygıyı hafifletmeye de yardımcı olur. Egzersiz, beyindeki 'zevk' hormonları olan endorfinleri artırır. Bu egzersizin ruh halini ve uyku kalitesini iyileştirdiği de gösterilmiştir.

Sosyal İlişkileri Geliştirin

Badminton oynarken, birlikte oynayabileceğiniz en az 1 rakibe ihtiyacınız vardır. Ancak, ikiye karşı ikiye çiftler de oynayabilirsiniz. Elbette bu sporda oyuncular arasında sosyal ilişkilere ihtiyaç vardır. Bu nedenle, badmintonda sosyal etkileşim, ruh halinizi ve olumlu duygularınızı iyileştirebilir. Badminton topluluğuna katılmak, sosyal etkileşiminizi de artıracaktır.

Birçok Hastalık Riskini Düşürmek

Çoğu spor türünde olduğu gibi badminton da yüksek tansiyon, diyabet ve obezite gibi çeşitli sağlık sorunları riskini azaltabilir. Badminton oynamak kan basıncını düşürür ve ilacın bağımlılık yapıcı etkilerini önleyen kimyasallar üretir.

Diyabette, badminton karaciğer tarafından şeker üretimini azaltabilir, bu nedenle kan şekeri seviyelerini düşürebilir. Aslında, Diyabet Önleme Programından yapılan araştırmalar, badminton da dahil olmak üzere bir dizi sporun diyabet riskini %58'e kadar azalttığını buldu.

Ayrıca badminton oynamak, trigliserit düzeylerini düşürerek ve vücuttaki iyi kolesterol düzeylerini artırarak koroner kalp hastalığı riskini de azaltabilir.

Ayrıca okuyun: Egzersizden Önce Bu Esnemeleri Yapmayın!

Esnekliği Artırın

Ne kadar çok hareket ederseniz, vücudunuz o kadar esnek olur. Üstelik badminton gibi sporlarda hızlı hareket etmeye devam etmelisiniz. Badminton, esnekliği artırmanın yanı sıra kas dayanıklılığını da artırabilir.

Kilo vermek

Badminton oynamak, yağ yaktığı ve metabolizmayı hızlandırdığı için kilo kontrolüne de yardımcı olabilir. Doğru diyetle birleştirilirse optimal kilo kaybı sağlanabilir.

Yukarıda bahsedildiği gibi, sadece 1 saat badminton oynamak 480 kalori yakabilir (tüm sporların en yüksek kalori yakımı). Badmintonu bir rutin haline getirirseniz, ayda 4 kg'a kadar kaybedebilirsiniz.

Badminton gerçekten de vücuttaki tüm kasları kullanmak zorunda olduğu için oldukça yorucu bir spordur. Ancak yorucu olsa da badminton oynadıktan sonra faydalarını hissedeceksiniz.

Hareketliliği Artırın

Yaşlandıkça, hareket kabiliyetimiz daha sınırlı olacaktır. Ancak her zaman aktif olmak çeşitli sağlık sorunlarının önüne geçmek için önemlidir. Her gün nadiren hareket ediyorsanız, hareketliliğinizi korumak için haftada en az bir kez birkaç saat badminton oynamak için zaman ayırmaya çalışın.

Ayrıca okuyun: Normal Doğumu Kolaylaştıran 5 Egzersiz

Sağlığı iyileştirdiği düşünülen birçok raket sporu arasında badminton popüler bir seçimdir. Badmintonun faydaları aerobik egzersiz ve diğer kardiyovasküler aktivitelerle aynıdır. Ayrıca badminton oynamak da uzun zaman gerektirmez. Yani badminton boş zamanlarınızda tercih ettiğiniz spor olabilir! (UH/AY)