Ispanak yemek gut hastalığını nüksettirir | Sağlıklıyım
Ispanak birçok vitamin içeren yeşil bir sebzedir. En popüler sebzelerden biridir. Elde edilmesi ve işlenmesi kolaydır. Fiyatı da çok ucuz. Ancak gut hastaları için ıspanaktan kaçınılır. Bir varsayım var, ıspanak yemek gut nüksetmesine neden oluyor. Hadi, gerçeği kontrol et!
Ispanak, demir ve lif gibi besinler açısından zengindir. Ayrıca ıspanakta yüksek düzeyde manganez bulunur. Bu nedenle ıspanak çok iyi miktarda magnezyum, potasyum, demir ve kalsiyum içerir. Ispanakta iyi miktarda bakır, fosfor ve çinko bulunur. Sadece selenyum değil, ıspanak ayrıca A, K ve C, B6 vitaminlerini de iyi miktarda içerir.
Bununla birlikte ıspanak, pürin adı verilen doğal maddeler de içerir. Bu nedenle pürinlere yatkınsanız, pürin içeren ıspanakları fazla tüketmek sağlık sorunlarına neden olabilir. Bunun nedeni, pürinlerin ürik asit oluşturmak üzere parçalanabilmesidir. Vücutta aşırı pürin birikimi, vücutta aşırı ürik asit seviyelerine neden olabilir. Bu nedenle gut hastaları, gutun nüksetmesi için ıspanak yemekten korkarlar.
Ayrıca şunu da okuyun: Süper Yemek: Çilek ve Ispanağı Birlikte Yiyin
Ispanak Yemek Ürik Asit Nüksettirir: Yüksek Pürinler İçerir
Ürik asit, vücut pürin adı verilen kimyasalları parçaladığında üretilir. Pürinler insan vücudunda doğal olarak üretilir, ancak bazı gıdalarda da bulunur. Fazla ürik asit idrar yoluyla atılır.
Gut ilaçları, hastalık tekrarladığında bazı insanlar için genellikle bir dayanak noktasıdır. Kullanılan ilaçlar genellikle ağrı kesicidir. İlaç semptomları azaltabilir ve komplikasyonları önlemeye yardımcı olabilir. Gutun komplikasyonlarından biri eklem hasarıdır.
Bununla birlikte, gut hastalarına hala yaşam tarzlarını değiştirmeleri tavsiye edilmektedir. Bunlardan biri diyeti ayarlamaktır. Gut diyeti, kan ürik asit seviyelerini düşürmeye, gutun tekrarlama riskini düşürmeye ve eklem hasarının ilerlemesini yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
Yediğimiz yiyecekler önceden var olan hastalık koşullarını etkileyebilir. Örneğin şeker hastalarında çok fazla karbonhidrat ve şeker tüketilmesi önerilmez. Hipertansiyonu olan hastalar tuzu sınırlandırmalıdır. Aynı şekilde gut hastaları ile.
Araştırmalar, pürin tüketimini sınırlayan bir diyet olmadan bile kalori sayısını azaltmanın ve kilo vermenin ürik asit düzeylerini düşürebileceğini ve gut alevlenmelerini azaltabileceğini gösteriyor.
Ayrıca okuyun: Geleneksel gut ilaçları ve tabularını bilmek ister misiniz?
Ürik asitten böbrek taşlarının oluşumu, pürin içeren gıdaların aşırı alımı ile ilişkilidir. Bunun için, böbrek problemleriniz veya gut hastalığınız varsa, biri ıspanak olan pürin içeren gıdaların alımını sınırlamak veya bunlardan kaçınmak iyi bir fikirdir.
Bunun yerine domates, brokoli ve salatalık gibi pürin içermeyen diğer sebzelerle değiştirebilirsiniz. Bu sebze aslında yüksek ürik asit seviyelerini düşürmeye yardımcı olur.
Gut hastaları, sebzelere ek olarak, karbonhidratlar, proteinler, yağ asitleri, vitaminler ve iyi ve sağlıklı mineraller gibi tüm önemli besinleri içeren dengeli bir diyet yemeye hala teşvik edilmektedir.
Ürik asit diyetini benimseyerek ürik asit üretimini sınırlayabilir ve ürik asitin eliminasyonunu artırabilirsiniz. Atak sayısını azaltmak ve şiddetini sınırlamak için sadece gut diyeti yapmakla kalmamalı, aynı zamanda kalori alımınızı da sınırlandırmalı ve düzenli egzersiz yapmalısınız. Bu şekilde sağlığınız korunacak ve sağlıklı bir kiloyu koruyabilirsiniz.
Ayrıca şunu da okuyun: Bunlar Yüksek Kolesterol ve Ürik Asit Belirtileridir ve Dikkat Edilmesi Gerekenler
Referans:
Doktor NDTV. Ispanak ürik asit seviyesini yükseltir mi?
Tıp Ağı. Gutun Alevlenmesine Neden Olan Gıdalar Nelerdir?
Hindistan zamanları. Ürik asit kontrolü için en iyi 10 gıda
Mayo Kliniği. Gut diyeti: Neye izin verilir, neye izin verilmez