Kolesterol Düşürücü Meyveler
Diyabet hastalarının sadece şeker seviyelerine değil, aynı zamanda kolesterol seviyelerine de dikkat etmesi ve dikkatli olması gerekir. Araştırmalar, şeker hastalarının %70'inden fazlasının yüksek kolesterole sahip olduğunu göstermektedir. İlaçlara ek olarak, Diabestfriend kolesterol düşürücü meyve tüketebilir.
Diyabetli kişilerde, kan şekerini vücut hücrelerine girme işlevi gören insülin hormonu eksikliği vardır. İnsülin eksikliği nedeniyle kan şekeri hücrelere giremez ve kanda yüksek miktarlarda birikir. Yüksek kan şekeri, iyi kolesterolün düşmesine ve kötü kolesterolün artmasına neden olur.
Yüksek kan şekeri ve kolesterol kombinasyonu, kan damarlarında tıkanıklık veya plak oluşumunu tetikleyebilir. Bu, şeker hastalarını, şeker hastalığı olmayan kişilere kıyasla kalp krizi veya felç gibi diğer hastalıkların komplikasyonlarına karşı daha duyarlı hale getirir.
Ayrıca okuyun: Diyabet Hastaları İçin 9 İyi Diyet Seçeneği
Kolesterol Düşürücü Meyve
Bu olası risklerden korunmak için şeker hastası olan Sağlıklı Çetelerin vücuda giren kolesterol alımına dikkat etmesi gerekmektedir. Dikkat edilmesi gereken bir şey hindistancevizi sütüdür.
Bunu dengelemek için, şeker hastaları için önerilen kolesterol seviyelerini düşürebilen sebze veya meyve gibi kolesterol düşürücü gıdaları tüketin. Sebzeler ve meyveler, sindirim sisteminde kolesterolü bağlayabilen lif içerir.
Her gün düzenli olarak sebze yemek, özellikle birçok insan yeşil yiyecekleri sevmediği için oldukça zordur. Şimdi böyle hissedenleriniz için, tadı taze olan ve atıştırmalık olarak tüketilebilecek diğer kolesterol düşürücü gıdaları tüketebilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Kan Şekerini Düşürmek İçin En İyi Protein Kaynağı
1. Avokado
Avokadodaki doymamış yağ içeriği, kandaki iyi kolesterol seviyelerini artırabileceğinden vücut için kesinlikle sağlıklıdır. Avokado, doğal bir yağ kaynağı olmasının yanı sıra, uzmanlara göre kanda ve sindirim sisteminde biriken kötü kolesterolü etkili bir şekilde yok edebilen B vitamini kompleksi, K vitamini ve mineraller içerir.
2. Elma
Kolesterolü düşüren ikinci besin ise elmadır. Bir elma oldukça fazla lif ve antioksidan içerir ve özellikle hindistan cevizi sütü yedikten sonra vücuttaki kolesterolü düşürmek için faydalıdır.
Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, düzenli olarak elma tüketmek sağlıklı bir kalp için doğal bir detoks olabilir. Şuradan bildirildi: Okuma DergisiDüzenli olarak elma yemek, sağlıksız beslenme nedeniyle kalp hastalığı riskini azaltabilir.
Ayrıca okuyun: Elma Sirkesi'nin Vücuda 3 Faydası
3. Guava
Guava, kötü kolesterolün atılması için çok yararlı olan birçok lif ve vitamin içerir. İçindeki besin içeriği, karaciğerdeki metabolik sistemi ve kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilecek bağışıklık sisteminin performansını artıracaktır.
En büyük C vitamini kaynağı olduğuna inanılan meyveleri bolca tüketerek, bu hindistancevizi sütü kolesterol düşürücü gıdanın kolesterol seviyenizi sürekli olarak düşürmesi ve böylece faydaların doğrudan vücut için hissedilmesi garanti edilir.
4. Turuncu
Araştırmalar, portakal tüketmenin kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol riskini azaltabileceğini söylüyor. Çalışma diyabetli 129 kişiyi içeriyordu. Uzun süre portakal suyu içmeleri istendi. Sonuç olarak, kötü kolesterol veya LDL seviyeleri büyük ölçüde azaldı.
Ayrıca şunu da okuyun: Mandalina Portakalları, Kolesterolü Düşürebilen Çin Yeni Yılı Meyveleri
5. Nar
Eklem ağrısını azaltmanın yanı sıra, bu meyve kalp sağlığını iyileştirebilir. Çünkü kolesterol düşürücü gıda olan nar, aynı zamanda iyi kolesterolün yükselmesine de yardımcı olur. Böylece kan damarlarında ateroskleroz veya iltihaplanma riskini azaltır.
Bu nedenle, bu egzotik meyveyi tüketerek kolesterol plak oluşumu azaltılacak ve kan damarlarını genişletmeye yardımcı olacak nitrik oksit üretimini artırabilecektir.
Diabestfriend, yukarıdaki meyveler gibi kolesterol düşürücü yiyecekler yeme rutini uygulamak isterse, sağlıklı olma şansınız da daha yüksek olacaktır. En önemli şey niyettir, çünkü beş meyveyi bulmak zor değildir ve fiyatı bile uygundur.
Ancak bu meyveler kolesterol düşürücü özelliklere sahip olsalar da, bu diyabetlilerin istedikleri kadar hindistan cevizi sütü yiyebilecekleri anlamına gelmez. Ayrıca bu meyveleri yemekten hemen sonra yemeyin. Meyvenin içindeki besinlerin mükemmel bir şekilde emilebilmesi için 30-60 dakika bekleyin.
Ayrıca okuyun: Zaten diyettesiniz ama kolesterol hala yüksek mi? Yiyeceklerin Yanında Yüksek Kolesterolün Sebebi Bu!
Referans:
WebMD.com. Kolesterol yönetimi.
WebMD.com. Avokado ve kötü kolesterol.
Verywellhealth.com. Şeker hastalığı kontrolü için elma yemek.
