planet-swap.com

Hamilelik sırasında aşırı kilolu veya obez olmak, biri gestasyonel diyabet olan çeşitli komplikasyon riskini artırabilir. Bu nedenle, düzenli konsültasyon ve muayenelere ek olarak, obezitesi olan hamileler ideal vücut ağırlığını korumak için bir diyet modeli de uygulayabilirler. Ancak, obezitesi olan hamile kadınlar için güvenli diyet nasıldır? Hadi, aşağıda öğren!

Ayrıca şunu da okuyun: Hamileliği Sürdürmek İçin 4 İpucu

Obeziteli Hamile Kadınların Sağlık Riskleri

Obezite, bir kişinin BMI'sinin (Vücut Kitle İndeksi) 30 veya daha fazla olduğu bir durum olarak tanımlanabilir. Daha önce de belirtildiği gibi, hamile kadınlarda obezite, hem anne hem de fetüs için komplikasyon riskini artırabilir. Bu risklerden bazıları şunlardır:

1. Düşük

12 haftalıktan küçük bir fetüste düşük yapma riski 5'te 1 veya yaklaşık %20'dir. Bununla birlikte, hamile bir kadının BMI'si 30'un üzerindeyse, düşük yapma riski yaklaşık %25'e kadar çıkabilir.

2. Gestasyonel diyabet

Hamile kadınların BKİ'si 30'dan fazla ise, annenin gestasyonel diyabet geliştirme riski 3 kat daha fazladır.

3. Yüksek tansiyon ve preeklampsi

Bir kadının hamileliğinin başlangıcında BKİ'si 35 veya daha fazlaysa, ideal bir VKİ'ye sahip hamile kadınlara kıyasla preeklampsi gelişme riski iki katına çıkabilir.

4. Omuz distosisi

Omuz distosisi, doğum sırasında bebeğin omuzlarından birinin veya her ikisinin vajinal doğumda olması gerektiği gibi pelvise sığamadığı ciddi bir durumdur. Bebek birkaç dakika içinde doğmazsa, beyin ve diğer hayati organlar oksijen eksikliği yaşayacaktır.

5. Doğum sonrası kanama veya doğumdan sonra daha ağır olan kanama.

6. 4 kg'dan daha ağır bir bebeğe sahip olun. BMI'si 30'dan fazla olan anneler, 4 kg'dan daha ağır bebek doğurma riskinin 2 katı veya yaklaşık %14'üne sahiptir.

7. Enstrümental doğum (ventouse veya forseps) ve acil sezaryen gerektirme olasılığı daha yüksektir.

Ayrıca okuyun: Hamilelikte Tüketilmemesi Gereken Gıdalar Hakkında Mitler

Sağlık Riskleri Nasıl Düşürülür?

Obez bir kadın hamileyse, hemen yanlış bir şekilde kilo verme seçeneğini kullanmamalısınız. Güvenli olmayan kilo kaybı hem anne hem de fetüs için ciddi riskler oluşturabilir. Obez olan hamile kadınlar için önerilen kilo verme yollarından bazıları, fiziksel aktivite ve sağlıklı bir diyet benimsemeyi içerir.

İşte güvenli bir diyet menüsü rehberi:

- Yoğurt veya az yağlı süt türünü seçin

- Kızarmış yiyecekler yemek yerine, unlu mamuller yemek daha iyidir.

- Taze sebze ve meyve salatalarının tüketimini artırın

- Kalorisi yüksek abur cubur veya işlenmiş yiyecekler yerine ev yapımı yiyecekler tüketin

- Kahvaltıyı kaçırmayın. Anneler mısır gevreği, kahverengi pirinç veya tam buğday ekmeği gibi sağlıklı bir kahvaltı yiyebilirler.

- Tam yağsız protein ihtiyaçları

Hamileler için bu güvenli diyet menüsünün uygulanabilmesi için yapabileceğiniz bazı ipuçları var:

1. Yeme alışkanlıklarını büyük ölçüde değiştirmek zor olduğu için, tüketilen yiyeceğin porsiyon boyutunu sınırlamaya başlayarak yavaş yavaş yapmaya çalışın.

2. Normal yemeklik yağ yerine zeytinyağı veya az yağlı tereyağı kullanın. Aşırı yağ tüketimi, fetüsün sağlığı ve büyümesi için kötü olabilir.

3. Rafine un ve şeker yerine tam tahıllı ekmek ve meyve tüketin.

4. Yemek pişirirken tuzsuz yağsız tereyağı ve biraz tuz kullanarak sodyum alımını azaltın.

5. Vücudu nemli tutmak için su ve meyve suları alımınızı artırın.

6. Mide zarını tahriş edebileceğinden baharatlı yiyeceklerden kaçının.

Gebelerde obezite hem anne hem de taşıdığı bebek için çeşitli komplikasyonlara neden olabilir. Bu nedenle, hamile kadınların her zaman bir kadın doğum uzmanı veya ebe ile kontrol ederek sağlık durumlarını sağlamaları önemlidir. Obez bir durumunuz varsa, ideal vücut ağırlığını korumanın güvenli yolları konusunda bir uzmana danışın. Ayrıca, obezitesi olan hamile kadınlar için güvenli bir diyet menüsü için yukarıda açıklanan bazı ipuçlarını ve yönergeleri uygulayın!

Ah evet, Hamile Arkadaşlar forumunda benzersiz hamilelik deneyimlerinizle ilgili hikayeleri de paylaşabilirsiniz! (ÇANTA/AY)

Kaynak:

"Kilolu Hamile Kadınlar İçin Diyet Planları - Bilmeniz Gereken Her Şey" - momjunction

"Aşırı kilolu ve hamile" - nhs.uk