planet-swap.com

Mutluluk sadece hayatımızı daha konforlu hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda sağlığı iyileştirir ve hatta uzun ömürlülük için bir faktördür. Bu nedenle, daha fazla gülümsemeyi öğrenmeliyiz. Gülen bir insan pek çok kişi tarafından sevilmez mi ve nasıl gülümsersiniz?

Hayatı daha anlamlı kılmak için daha çok gülümsemeye çalışın. Daha fazla gülümsemeye alışmak, Sağlıklı Çeteyi daha mutlu ve sağlıklı hale getirebilir. Hadi daha çok nasıl gülümseyeceğimizi öğrenelim!

Ayrıca okuyun: Gülümseme Yok, Kongo'dan Eşsiz Düğün Ritüeli!

Daha Mutlu Olmanın Yolları

Mutluluğa ulaşmak için bilmeniz gereken önemli şeyler şunlardır:

Ne yapılması gerekiyor : Bir hafta boyunca daha fazla gülümsemeye odaklanmaya çalışın. Kendinize daha fazla gülümsemeyi hatırlatmanın yollarını bulacaksınız. Araştırmalar, gülümsediğinizde ruh halinizin de düzeldiğini gösteriyor.

Gülümsemek mutluluğu nasıl artırabilir? : Bazı uzmanlar, kendinizi gülmeye zorlayarak yüzünüzdeki belirli kasları harekete geçirdiğinizi düşünüyor. Bu kaslar duygular ve mutlulukla ilişkilidir. Gülümseyerek, beyindeki duygusal merkeze olumlu bir şekilde sinyal vermiş olursunuz.

Motivasyonu artırın : daha çok gülümse, yaşam kalitesini artırmanın kolay bir yoludur. Sadece gülümsemelisiniz ve kendinizi daha iyi ve motive hissedeceksiniz.

Şunu da okuyun: Gülelim, Çok Faydası Var!

Daha Sık Gülümsemeyi Deneyin

Gülümsemek, vücudun hoş, eğlenceli ve mutlu bir şeye verdiği doğal tepkidir. Yani gülen yüz yanıtını almak için gerçekten yardıma ihtiyacınız yok. Ancak, bir gülümsemenin doğal veya otomatik olarak ortaya çıkmadığı durumlar vardır. Bu yüzden nasıl gülümseyeceğinizi bilmelisiniz.

1. Gülümseme Uygulaması

Gülümsemek. Bu makaleyi okurken şimdi yapın. Bir arkadaşınızla tanışıyormuşsunuz gibi büyük ve sıcak bir gülümseme gösterin. Şimdi, mutsuz bir şey düşün, ama o gülümsemeyi yüzünde tut.

Olumsuz düşünceleriniz olduğunda gülümsemeyi sürdürmek zordur. Ancak gülümsemek, mutluluğu artırmaya ve olumsuz düşünceleri azaltmaya yardımcı olabilir.

2. Gülümsemek İçin Bir Hatırlatıcı Yaratın

Artık gülümseme alıştırması yaptığınıza ve gülümsemenin ruh halinizi nasıl iyileştirebileceğine dair biraz bilgi sahibi olduğunuza göre, yapmanız gereken tek şey her gün gülümsemeyi hatırlamak.

Belki daha fazla gülümsemek için bir hatırlatmaya ihtiyacınız vardır. Gülümsemenizi hatırlatmak için her gün duyduğunuz, gördüğünüz veya yaptığınız bir şey seçin. Örneğin, hatırlatıcı olarak cep telefonu sesi veya e-posta bildirimi gibi bir ses seçebilirsiniz.

3. Motivasyonu Artırın

Konuşurken gülümseyen insanlar genellikle kendilerine güvenen ve arkadaş canlısı oldukları izlenimini verirler. Bunu daha fazla gülümsemek için motivasyon olarak kullanabilirsiniz.

Ucuz Gülümseme Nasıl Yapılır?

Yukarıdaki üç adım, daha fazla gülümsemenin en önemli faktörleridir. Doğal olarak gülümsemeyi kolaylaştırmak için aşağıdaki adımları da uygulayabilirsiniz:

• Bir gülümsemeyi çok fazla zorlamayın: daha doğal, sıcak ve gerçek bir gülümseme ortaya çıkarmaya çalışın.
• Bir gülümsemeyi hatırladığınız her an gülümseyin, sadece gülümsemeyi hatırlatan bir şey olduğunda değil.
• Gülümserken gerçekten hoşlandığın bir şey düşün, bu gülüşünü daha gerçek yapacak.
• Gülümserken derin nefesler alın. Bu, stresi hafifletmeye yardımcı olacak ve gülümsemenin tadını daha fazla çıkarmanıza izin verecektir. (UH)

Ayrıca okuyun: Bebekler uyurken nasıl gülümser?

Kaynak:

Çok İyiZihin. Sağlık, Mutluluk ve Uzun Ömür İçin Daha Çok Gülümseyin. Eylül 2020.

Wenner M Gülümseme! Seni daha mutlu edebilir. Eylül 2009.